Esprit de croissance pour les adolescents: comment développer la motivation et l’estime de soi
Q: « Mon adolescent atteint de TDAH a renoncé à lui-même. Après quelques revers à l’école, il a beaucoup de mal à se motiver pour rester au top de ses études. Nous savons que son estime de soi en a pris un coup, mais nous voulons l’encourager à continuer malgré ces obstacles et d’autres qu’il rencontrera invariablement. Comment pouvons-nous l’aider à se libérer de son état d’esprit figé et à développer une mentalité de croissance?”
Chaque enfant veut réussir – à l’école et dans d’autres domaines de la vie. Mais les enfants et adolescents atteints de TDAH ont souvent du mal à trouver le comment. Lorsque ces difficultés s’additionnent, elles peuvent grandement affecter l’estime de soi.
Motivation c'est croire qu'on peut faire quelque chose et qu'on a les compétences pour y parvenir. À l’heure actuelle, il semble que votre enfant s’attende à l’échec s’il fait des efforts à l’école. Il manque de confiance, et donc de motivation, soit parce qu’il n’a pas connu suffisamment de réussites scolaires pour construire son « je suis capable » fondation, ou parce qu'il a du mal à se souvenir des moments où il a réussi à l'école et à appliquer ces victoires passées à ses défis à l'école. présent.
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Lorsque nous essayons quelque chose, nous risquons d’échouer. Quand nous l’évitons, nous l’assurons. Pour aider votre adolescent à développer un état d’esprit de croissance (c’est-à-dire la conviction que l’on peut changer avec le temps avec de la pratique et des efforts), concentrez-vous ensemble sur ces étapes et idées :
- Faites attention à ce qui fonctionne. Habituez votre adolescent à penser: « Qu’est-ce qui pourrait bien se passer? » au lieu de « Qu'est-ce qui pourrait mal se passer? » L'attraction pour catastrophisant et prédire l’échec est fort. Nous devons équilibrer cela en réorientant notre attention vers les conséquences potentiellement positives.
- Identifier les situations ou tâches stressantes et explorer des réponses alternatives à l’avance. Si votre enfant redoute les devoirs de mathématiques, il peut essayer d’y travailler quelques minutes à la fois. Ils peuvent également préparer une liste d’affirmations positives à réciter en cas de doute. Ils peuvent également prévoir de contacter un camarade de classe pour faire les devoirs ensemble. Le but est de réfléchir à une approche qui pourrait offrir un résultat plus positif pour votre enfant.
- Prévoyez un temps de récupération après une activité difficile. Qu'il s'agisse de faire une petite promenade, d'écouter vos morceaux préférés, de regarder quelques vidéos YouTube, de dessiner, de colorier, en tirant quelques cerceaux ou en vous pelotonnant avec un livre, trouvez une activité qui aidera votre adolescent à s'autoréguler et à revenir à ligne de base.
[Lire: Comment renforcer la confiance en soi chez les adolescents atteints de TDAH]
- Valoriser le processus plutôt que le résultat. Dans une situation donnée, votre fils voudra peut-être automatiquement se concentrer sur les échecs. Insistez plutôt sur la normalité de la lutte. Il n’y a aucun reproche à faire lorsque quelque chose ne fonctionne pas. Il est plus productif de parler de ce qui s’est passé, des leçons apprises et de réfléchir ensemble aux prochaines étapes et autres options.
- Souviens-toi: Nos états d'esprit influencent notre bavardage mental et vice versa. Ce que nous nous disons fait une énorme différence dans nos attitudes et notre comportement. Lorsque nous nous disons: « Oui, je peux », nous démarrons le processus de changement; "Ce n'est pas grave si je ne peux pas faire ça encore» ça continue.
Mentalité de croissance chez les adolescents: prochaines étapes
- Lire: Renforcer la résilience commence ici – 6 stratégies de motivation pour les familles atteintes de TDAH
- Lire: Que puis-je faire pour empêcher mon adolescent d’abandonner lorsque les choses deviennent difficiles ?
- Lire: Pourquoi la peur de l’échec paralyse-t-elle mon adolescent atteint de TDAH ?
Le contenu de cet article est dérivé, en partie, du webinaire ADDitude ADHD Experts intitulé «Motiver les démotivés: stratégies pour les collégiens et lycéens atteints de TDAH» [Relecture vidéo et podcast n°437] avec Sharon Saline, Psy. D., diffusé le 11 janvier 2023.
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