Méditation de pleine conscience pour le TDAH et l'anxiété
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Description de l'épisode
Gens avec TDAH ont souvent du mal avec anxiété, soit en tant que trouble concomitant, soit en tant que conséquence du TDAH lui-même. Les difficultés du TDAH provoquent souvent de l’inquiétude, de la tension et des sentiments d’accablement qui peuvent être insupportables et parfois mal compris par la personne anxieuse. Les symptômes d’anxiété ouvrent souvent la voie à d’autres difficultés liées à la procrastination, à l’évitement, à la réaction excessive, au perfectionnisme ou à l’autocritique.
La pleine conscience offre une nouvelle façon plus efficace de vivre avec l’anxiété. En pratiquant une attention consciente et un changement d'attitude, vous apprenez comment l'anxiété apparaît dans votre journée et ce que vous pouvez faire pour y remédier. Grâce à une activité de pleine conscience, vous pouvez apprendre à faire passer votre état corps-esprit de stressé à plus détendu et à augmenter votre capacité à résoudre des problèmes. La pleine conscience peut également vous aider à découvrir quelles émotions ou croyances peuvent être à l’origine de l’anxiété ou de l’inquiétude.
Dans ce webinaire, de Lidia Zylowska, MD, toi apprendra:
- Les différentes façons dont l'anxiété et Symptômes du TDAH coexister
- Modèles courants d’inquiétude liés au TDAH
- Comment l’anxiété draine votre énergie et rend la gestion du TDAH difficile
- Comment la pleine conscience peut aider à réduire l'anxiété grâce à la respiration ou à une activité de pleine conscience
- Comment la pleine conscience peut aider à amener une « loupe compatissante » à l’anxiété et à démêler les schémas qui vous maintiennent coincés
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En savoir plus sur la pleine conscience
- Téléchargement gratuit: Méditation de pleine conscience pour le TDAH
- Oubliez la position du lotus: comment méditer – Style TDAH
- Comment la respiration profonde ouvre le cerveau du TDAH
- La liste ultime des exercices de pleine conscience
Rencontrez le conférencier expert :
Lidia Zylowska M.D., est professeur agrégé à Département de Psychiatrie de l'UMN. La Dre Zylowska a complété sa formation en psychiatrie à UCLA et a poursuivi une formation complémentaire en pleine conscience et en médecine intégrative. Elle est diplômée de Centre UCLA pour la médecine Est-Ouest et diplomate de l'American Board of Integrative Holistic Medicine. Grâce à son travail antérieur au Centre de recherche sur la conscience consciente de l'UCLA, le Dr Zylowska a été le pionnier de l'application de la pleine conscience dans le traitement du TDAH et a développé les pratiques de pleine conscience (MAP) pour le TDAH. Elle est l'auteur d'un livre primé, La prescription de pleine conscience pour le TDAH chez l'adulte: un programme en 8 étapes pour renforcer l'attention, gérer les émotions et atteindre vos objectifs. Le Dr Zylowska est consultant rémunéré pour l'application Stop, Breathe & Think.| Voir la biographie complète de l'expert »
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Témoignages d'auditeurs
- “J'ai acquis une grande compréhension de la compréhension du TDAH et des stratégies utiles pour éliminer ou gérer un stress ou une anxiété intense..”
- “Dr. Żylowska est extrêmement compétent et facile à apprendre. Merci de partager avec nous!“
- “Bien organisé et bien rythmé. Excellentes ressources. Excellent format, avec des pauses conscientes incluses! »
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