Atteindre une étape importante dans la récupération après un traumatisme

Il y a presque un an jour pour jour, je me suis écrasé tête baissée dans des semaines de paralysie crises de panique et d'anxiété qui m'a laissé terrifié et traumatisé. J'ai cherché et trouvé un thérapeute en traumatologie qui pourrait m'aider à dépasser le traumatisme pour que je puisse être moi-même et recommencer à vivre. Je suis ravi de dire que la semaine dernière, j'ai franchi une étape importante dans mon rétablissement après un traumatisme.

Trois étapes vers les jalons de la récupération après un traumatisme

L'impression que vous ne serez plus jamais vous-même

Il y a beaucoup de buzz sur les médias sociaux, sur Internet et de la part des praticiens de la santé mentale à propos des concepts de traumatisme « Big T » et « little t ». Il existe des articles avec des définitions décrivant la différence entre les deux. J'en ai lu plusieurs. Indépendamment de la façon dont ils sont définis, je pense que le fait qu'un événement traumatique soit un traumatisme "Big T" ou "petit t" dépend fortement de la personne qui survit à ce traumatisme.

Par exemple, je n'avais pas réalisé—jusqu'à ce que j'étais dans thérapie de traumatologie- qu'un vague souvenir que j'ai d'avoir été puni quand j'étais petit était traumatisant. Mon jeune esprit a été traumatisé, et c'était suffisamment important pour avoir un impact sur la façon dont j'ai réagi à certaines circonstances toute ma vie. (Lis "Accepter que je suis imparfait").

Voici ce que je ressens à propos d'un traumatisme après avoir survécu à ce que je considère comme un traumatisme "Big T". Le traumatisme est pernicieux. Il s'infiltre dans tous les coins et recoins de votre psychisme et ne sera pas ignoré. Dans le cas de traumatisme de l'enfance découlant de la façon dont vous êtes élevé, il informe qui vous devenez. Survivre à un événement traumatisant est un énorme défi, mais survivre aux effets résiduels de l'événement traumatisant peut sembler presque impossible. Il y a des aspects du deuil pour la personne que vous étiez avant le traumatisme. Il y a culpabilité et honte pour croire que vous en quelque sorte causé le traumatisme. Au-delà des impacts psychologiques, il y a aussi des impacts physiques; maux de tête, nausées, interruption du sommeil, etc. Vous arrivez à un point où vous avez l'impression que vous ne serez plus jamais vous-même.

Le travail acharné, la persévérance et la positivité portent leurs fruits

La pire partie de la panique aiguë L'événement que j'ai subi a été le voyage aux urgences, croyant que j'étais en arrêt cardiaque après une nuit d'attaques de panique qui ont duré des heures. Nous étions au magnifique chalet que nous louons chaque année. L'événement de panique au sommet a été précédé de jours d'anxiété extrême malgré la sérénité du lac, de la forêt, du chant des oiseaux et des magnifiques couchers de soleil. Il a été suivi d'un départ précipité, une semaine entière plus tôt que prévu.

Une grande partie de ma thérapie de traumatologie a été de travailler sur les événements qui se sont produits au chalet et toute la boue et les détails qui vont avec. Une autre partie travaille à revisiter un chalet sans incident. C'est a propos de petits pas et exposition par petits incréments.

Fin juin, j'ai passé une nuit avec mon mari dans la maison de campagne de mon meilleur ami. Comme ils l'ont observé, je suis devenu silencieux vers 20 heures. Le lendemain, ils m'ont raconté ce qu'ils avaient observé et m'ont demandé comment je me sentais. Je leur ai dit qu'à peu près au moment où ils l'ont mentionné, je me demandais si j'étais anxieux ou non. Je ne l'étais pas. Je me sentais un peu mal à l'aise, et même si c'est difficile à décrire, j'avais l'impression que l'anxiété était là, mais que mes médicaments travaillaient dur pour me maintenir au niveau. En tant que premier test de mes progrès de récupération, la visite d'une nuit a été une petite victoire.

Après encore quelques séances de thérapie, la semaine dernière, j'ai voyagé au pays des chalets - très près de l'endroit où se trouve notre magnifique location annuelle de chalet - et j'ai passé deux nuits dans un chalet avec mon mari, mes filles et leurs familles. Six adultes et trois petits-enfants ont passé un moment bruyant, un moment merveilleux de chaos, de câlins, de baisers, d'éclaboussures dans le lac et de "chatouille-moi, grand-mère" jusqu'à ce que je sois épuisé. La meilleure partie était que je n'ai ressenti aucune anxiété du tout. Sur l'échelle de progression de la guérison des traumatismes, il s'agissait d'une étape importante dans la récupération des traumatismes.

Se préparer au véritable test de mes progrès de récupération 

Mon mari et moi reviendrons dans notre chalet dans un peu moins de trois semaines. Étant donné que notre chalet était l'épicentre, pour ainsi dire, je pense beaucoup aux déclencheurs. J'ai deux séances de thérapie réservées avant notre départ et une séance réservée pendant que nous y sommes.

De la thérapie hebdomadaire à l'exercice régulier, en passant par la gestion du stress et l'établissement de limites raisonnables pour moi-même, j'ai travaillé très dur. Ma persévérance et ma positivité portent leurs fruits. Bien que je sois quelque peu trépidante, j'ai confiance dans le processus de thérapie, mes progrès et moi-même. Je n'ai pas pu dire ça depuis longtemps. Restez à l'écoute pour un blog de suivi à la mi-septembre sur cette étape importante dans la récupération après un traumatisme.