Faire face à la violence verbale a fait de moi une personne en colère

Chaque individu peut vivre de nombreuses expériences différentes face à la violence verbale. Ces circonstances peuvent créer une multitude d’effets secondaires, allant de légers à extrêmes. Dans certains cas, les victimes de violence verbale peuvent s’en prendre aux autres et poursuivre le cycle malsain.

Je me sentais pris au piège de la violence verbale et en colère de ne pas pouvoir changer mon agresseur

J'ai été victime de violence verbale dans mon enfance et à l'âge adulte. Chaque cas était unique, me donnant des émotions et des mécanismes d'adaptation différents. Grâce à une thérapie professionnelle, j'ai réalisé que j'étais en colère pendant de nombreuses années. Mon premier souvenir de colère venait de ma frustration d’enfant. Je me sentais mal aimé et indésirable, ce qui me poussait à faire plus d'efforts pour que mon agresseur m'aime ou au moins m'aime suffisamment pour ne pas être aussi méchant.

Cet effet secondaire s'est poursuivi jusqu'à l'âge adulte, m'amenant à rechercher des partenaires également violents verbalement. Malheureusement, mes années d'adulte ont été remplies de comportements qui plaisent aux gens. Je pensais que si je pouvais rendre mon agresseur heureux, cela créerait un meilleur environnement, mais j'avais tort. La violence verbale a continué, indépendamment de ce que j'ai fait pour changer la situation.

J'étais en colère contre mes agresseurs pendant de nombreuses années après avoir abandonné la violence verbale

Grâce à la thérapie, j'ai réalisé que ma colère était toujours très présente, même si je vivais une vie sans violence verbale. Pendant ce temps, je me suis senti validé dans mes sentiments. Tous ceux à qui j'ai parlé ont vu à quel point ces personnes étaient verbalement violentes envers moi et ont sympathisé avec ma situation. Mais cette acceptation de la part de mes amis et de ma famille n’a pas suffi à dissiper la colère profondément enracinée que je portais encore en moi.

Chaque cas que je racontais me rendait encore plus bouleversé, alimentant les émotions négatives que je manifestais depuis si longtemps. Ce n’était pas facile de lâcher ma colère parce que je crois que j’ai mérité le droit d’être en colère. En conséquence, la violence verbale qui me restait était toujours bien vivante dans ma tête et ne disparaîtrait pas tant que je n'aurais pas appris à gérer mes émotions différemment.

Utiliser la thérapie pour arrêter ma colère due à la violence verbale

Très tôt, j'ai su que je ne voulais pas continuer le cycle de violence verbale que j'avais vécu. Cependant, je ne savais pas comment construire moi-même des relations saines. Heureusement, des années de thérapie m'ont donné les outils et les ressources dont j'avais besoin pour éviter les effets secondaires de la violence verbale.

Ces jours-ci, je suis plus lent à me mettre en colère. Je suis parfois frustré et en colère, mais ces cas ne sont plus aussi fréquents ni aussi extrêmes qu'ils l'étaient autrefois. Et quand j'ai de mauvais jours où je m'emporte et laisse ma colère prendre le dessus, je me regroupe et j'apprends de mes erreurs. Personne n’est parfait et je ferai face à des jours où la colère s’insinue. Mais je sais maintenant comment minimiser cet effet de la violence verbale et mener une vie plus saine avec de meilleures relations.

Cheryl Wozny est une écrivaine indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, notamment des ressources sur la santé mentale pour les enfants intitulées, Pourquoi ma maman est-elle si triste ? et Pourquoi mon papa est-il si malade ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et son blog.