Astuce d'écoute active: nettoyez la cuisine pour vous concentrer sur les conversations
L'autre soir, alors que ma copine et moi étions assis dans la cuisine en dégustant une tasse de thé, je me suis levé en pleine conversation pour ranger un paquet de friandises pour chats. «J'écoute toujours!» J'ai crié en entrant dans la pièce adjacente.
Elle n'arrêtait pas de parler et je continuais de batifoler. Je me suis excusé par la suite, car j'avais l'impression d'avoir été un peu impoli. Heureusement, cela ne la dérangeait pas. Mais j’ai réalisé que je putter souvent, en effectuant de petits travaux de manière détendue. Et ce n’est pas seulement avec elle, mais lors de chaque conversation avec qui que ce soit à côté de la cuisine, ou lorsque je suis au téléphone, ou lorsque j’accueille des gens… vous voyez l’idée. Même si j’ai l’impression d’avoir mis de côté la conversation, me déplacer et ranger m’aide en fait à être un auditeur actif.
J'adore ma cuisine. C’est un espace très actif et en permanence désordonné, de manière conviviale et pratique. Je trouve que cuisiner et préparer des cocktails sont un excellent moyen de créativité, surtout lorsque je reçois. J'ai rendu ma cuisine aussi adaptée que possible au TDAH, en gardant les objets que j'utilise les plus visibles et accessibles lorsque je danse.
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La coutume britannique veut que nous offrions (gavrons de force) à nos invités une boisson ou une tasse de thé à leur arrivée, faisant généralement de la cuisine notre première escale. Lorsque ma petite amie passe par là, elle se perche sur un tabouret au bar du petit-déjeuner (un tabouret que j'esquive instinctivement ou dans lequel je marche à chaque fois que je passe devant lui plutôt que de le ranger). Je vais préparer les boissons. Elle parlera. J'écouterai. Ensuite, j’aurai une envie irrésistible de réorganiser mes placards.
Ce qu’elle dit ne m’intéresse pas: cette femme pourrait raconter coup par coup une flaque d’eau qui sèche, et je m’accrocherais à chacun de ses mots. C’est juste que je remarque d’un coup toutes ces petites tâches, et ça me démange! Je ne peux vraiment pas m’en empêcher – je dois simplement les faire sur-le-champ.
Alors maintenant, je me retrouve là, faisant de mon mieux pour ne pas l'interrompre et pratiquer mon écoute active sans me poignarder accidentellement la main avec le couteau d’office que je polis « discrètement ».
Au moment où elle finit de me raconter sa journée, l’espace autour de moi ressemble à un showroom IKEA, mais le reste de la cuisine est encore en mauvais état !
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Puis c'est à mon tour de parler, et toute mon activité cesse tant elle a un regard d'écoute captivant et un sourire radieux.
Dans l’ensemble, je pense que ranger ma cuisine est une bonne chose Habitude du TDAH. Par exemple, je remarquerai que je n’ai plus de couteaux de cuisine propres, je laverai ceux que j’ai laissés à côté de certains bols, puis je commencerai à nettoyer les bols. La prochaine chose que vous savez, j'ai lavé toutes les casseroles et poêles et j'ai bombardé toute la pièce dans un tourbillon de lingettes désinfectantes, oubliant béatement la glace qui fondait tranquillement dans la pièce voisine, toujours dépourvue de la cuillère que j'étais allée chercher dans la première lieu. Puis je me rends compte que j'ai oublié la cuillère, je retourne dans la cuisine, je me laisse distraire par un endroit que j'ai manqué de nettoyer en ouvrant le tiroir à couverts… et c'est reparti !
Est-ce un TDAH chose ou quelque chose que tout le monde fait ?
Écoute active: prochaines étapes
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