Faire face à la culpabilité des survivants pendant la guerre israélo-palestinienne
De nos jours, lorsque j’ouvre l’application Instagram sur mon téléphone, je vois généralement du contenu de nature similaire: des images graphiques et des vidéos de Palestiniens morts ou grièvement blessés. Souvent, les personnes occupant ces postes sont des bébés et des enfants, et il est navrant de voir le sort de ces jeunes âmes innocentes. Cet article ne vise pas à se ranger du côté de la Palestine ou d’Israël, mais à parler de la culpabilité du survivant que beaucoup d’entre nous dans le monde ressentent aujourd’hui. Nous allons jeter un coup d'oeil.
Quelle est la culpabilité du survivant?
Selon Verywell Mind, la culpabilité du survivant est:
"Un type particulier de culpabilité qui se développe chez les personnes qui ont survécu à une situation mettant leur vie en danger. Certains survivants se sentent coupables d’avoir survécu alors que d’autres sont morts. D’autres pensent qu’ils auraient pu faire davantage pour sauver la vie des autres. Et puis il y a ceux qui se sentent coupables qu’une autre personne soit morte en les sauvant. Alors que la culpabilité du survivant était à l'origine utilisée pour décrire les sentiments ressentis par les survivants de l'Holocauste, elle a été appliqué à un certain nombre de situations mettant la vie en danger, notamment les accidents de voiture, les guerres et les catastrophes naturelles. catastrophes. »
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Maintenant, vous vous demandez peut-être pourquoi des innocents comme vous et moi ressentons la culpabilité du survivant. Eh bien, c’est la première fois dans l’histoire que nous assistons à des atrocités de guerre en temps réel. Selon mon thérapeute, voir ces images traumatisantes jour après jour et être incapable de faire quoi que ce soit pour aider les personnes qui souffrent provoque une culpabilité généralisée chez les survivants.
Faire face à la culpabilité du survivant
La première étape, bien sûr, consiste à déterminer si vous ressentez la culpabilité du survivant; faites-le avec l’aide d’un thérapeute agréé. Une fois identifié, vous pouvez essayer diverses thérapies comme Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et Thérapie de désensibilisation et de retraitement par les mouvements oculaires (EMDR). Votre thérapeute peut également vous suggérer des conseils tels que limiter votre utilisation des médias sociaux et pratiquer des techniques de mise à la terre lorsque vous vous sentez dépassé. Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir 3 conseils sur la gestion du bouleversement émotionnel pendant les moments difficiles.
À mon avis, l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre la culpabilité du survivant est de l’utiliser comme un outil pour passer à l’action. Vous pouvez prendre la culpabilité que vous ressentez et l’utiliser pour soutenir une organisation qui, par exemple, nourrit les enfants palestiniens déplacés. Ou, si vous manquez d’argent et ne pouvez pas vous permettre de vous en séparer, vous pouvez boycotter les marques américaines et israéliennes qui soutiennent le génocide en Palestine. Vous pouvez également rejoindre des marches et des rassemblements locaux pour protester contre la guerre israélo-palestinienne et exiger un cessez-le-feu à Gaza. Il existe plusieurs actions que vous pouvez entreprendre pour arrête de te sentir impuissant, ou du moins vous sentez plus en contrôle que vous ne l’êtes actuellement. Je sais que ces actions, bien que modestes, ont un effet d’entraînement et qu’elles auront de l’importance à long terme. De plus, c’est le moins que nous puissions faire en tant qu’êtres humains dotés d’une boussole morale fonctionnelle.
Source
MSEd, K. C. (20 février 2021). Quelle est la culpabilité du survivant ? Très bien, esprit. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743
Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.
