Ce que vous devez faire lorsque votre dépression provoque une dissociation

Hier soir, je me suis déconnecté physiquement et émotionnellement de moi-même pendant un certain temps. J'avais l'impression de regarder mon costume de viande pleurer parce qu'elle ne pouvait plus supporter d'être enfermée à la maison sans évasion physique. C'est vrai, j'avais un effondrement à cause des restrictions de verrouillage du COVID-19 depuis mars. Mais ce n'était pas une crise régulière parce que je me regardais l'avoir comme si j'étais une autre personne. Cette expérience hors du corps est une forme de dissociation et je suis sûr que vous l'avez aussi vécue, que ce soit pendant quelques minutes ou quelques heures, ou pendant des semaines et des mois. Et dans l'expérience de moi et de mes amis, vous n'avez pas besoin d'avoir Trouble dissociatif de l'identité (TDI) faire l'expérience de la dissociation. Le simple fait d'avoir une dépression suffit à se dissocier à l'occasion.

Comment j'ai arrêté de dissocier

Premièrement, je me suis senti soulagé pendant les deux premières minutes environ de dissociation. Je me suis senti tellement fatigué d'être plus déprimé que d'habitude ces derniers temps que c'était vraiment agréable d'être quelqu'un d'autre, un spectateur qui ne souffrait pas de dépression. Mais bien sûr, je ne voulais pas être trompé par mon esprit. Alors j'ai pris quelques respirations profondes, me suis dirigée vers le miroir de ma chambre, et j'ai dit ceci en regardant mon reflet: ceci pleurez-vous parce que vous êtes submergé par la dépression et ne pouvez pas compter sur des mécanismes d'adaptation comme sortir de la maison. C'est la nouvelle norme et ce n'est pas facile, mais vous passerez aussi par cette mauvaise phase.

Ensuite, j'ai tapoté le miroir et cette action combinée à l'affirmation ci-dessus m'a ramené à la réalité. Cela fait un moment que je n'ai pas connu la dissociation, mais étant donné les temps incertains dans lesquels nous vivons, j'ai le mauvais pressentiment que cela se produira plus fréquemment non seulement pour moi, mais pour nous tous. La meilleure façon de gérer est d'apprendre les bases techniques de mise à la terre pour faire face au stress, à la dépression, à l'anxiété et au SSPT.

Quand la dissociation devient un problème

Donc, si la dissociation doit se produire même chez des personnes qui n'ont pas de problèmes de santé mentale préexistants, comment savoir quand ils devraient consulter un médecin? Eh bien, je pense que l'intuition est puissante et si votre instinct vous dit que quelque chose ne va pas avec votre santé, vous devriez l'écouter. Si vous vous dissociez régulièrement ou si vous vous sentez hors de contrôle, veuillez consulter un professionnel de la santé mentale.

Le coronavirus a un impact négatif sur notre santé mentale et il est plus important que jamais de se concentrer sur notre bien-être holistique. Soyez prudent, soyez vigilant et restez connecté.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.