5 conseils de sommeil pour les enfants atteints de TDAH
1. Évitez la caféine
Pas de collations ou de boissons contenant de la caféine, comme du chocolat et du soda, après 16 h.
2. Définir un coucher
Enfants atteints de TDAH structure et routine. Définissez un coucher le soir et respectez-le.
3. Rendre l'heure du coucher amusante
Donnez à votre enfant un avertissement de 10 minutes, puis utilisez ces 10 minutes comme période de relaxation. Choisissez une activité relaxante, comme écouter de la musique, chanter ou lire, avant de coucher votre enfant.
4. Utilisez des techniques de relaxation
Les enfants atteints de TDAH peuvent souffrir de anxiété de séparation A l'heure de se coucher. Pour aider votre enfant à se détendre, essayez des techniques apaisantes telles que la respiration profonde ou le massage.
5. Tenez un journal de sommeil
Gardez un journal quotidien de votre enfant habitudes de sommeil. Notez quand il se couche, quand il se réveille et s'il dort toute la nuit.
Si vous pensez que votre enfant a de graves problèmes de sommeil, parlez à votre médecin d'une évaluation du sommeil.
Mis à jour le 15 septembre 2017
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