La colère est importante - mais seulement lorsqu'elle est gérée

De toutes les émotions qui peuvent causer des ennuis à un enfant, la colère est en tête de liste. Bien que la tristesse ou l'anxiété provoquent la misère, c'est la colère qui mène aux ennuis - punition, suspension, expulsion et une foule d'autres conséquences que nous ne souhaitons pas que nos enfants souffrent.

Il est important qu'un enfant exprime sa colère, mais l'émotion doit être comme un éternuement: elle dégage les passages et est terminée. Un enfant qui ne peut pas se mettre en colère est autant en danger qu'un enfant qui ne peut pas contrôler sa colère.

Voici 10 conseils pour comprendre et neutraliser la colère. Celles-ci techniques de gestion de la colère peut être utilisé n'importe où et ne nécessite pas l'aide d'un coach ou d'un expert pour maîtriser. Si vous souhaitez en savoir plus, je vous renvoie à mon livre, Lorsque vous vous inquiétez de l'enfant que vous aimez, dont ces conseils sont adaptés.

1. Exercez l'hostilité. L'exercice physique est l'un des meilleurs toniques pour le cerveau. Mon ami et collègue, le Dr John Ratey, l'a montré dans son livre

Spark: la nouvelle science révolutionnaire de l'exercice et du cerveau cet exercice est utile pour promouvoir une fonction cérébrale saine, y compris la capacité de contrôler l'agression.

2. Apprenez à mettre des sentiments en mots. L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles un enfant perd le contrôle est qu'il est incapable d'exprimer sa frustration. Dire «Je suis vraiment en colère» peut empêcher la colère de se transformer en violence.

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3. Limitez l'électronique. Non seulement regarder un écran toute la journée engourdit l'esprit, mais cela empêche également des exercices plus utiles et des interactions sociales en face à face. Une certaine utilisation électronique est bonne, voire souhaitable. Mais trop, plus de deux heures par jour, doit être évité.

4. Apprenez à votre enfant que la colère est un signal, pas un résultat. Quand il se met en colère, il doit apprendre à s'arrêter et à demander: pourquoi suis-je en colère? S'il peut mettre cela en mots, il sera plus facile de contrôler ce sentiment. De plus, s'il est en colère parce qu'il est maltraité ou en danger, il peut demander de l'aide.

5. En famille, pratiquez le compromis et la négociation. Dans son excellent livre, L'enfant explosif, Ross W. Greene, Ph. D., a présenté une méthode qu'il appelle la résolution collaborative de problèmes. Lisez le livre et apprenez la technique. Cela fait des merveilles. Il est basé sur la négociation, et non sur des ordres ou des commandes.

6. Vérifiez tous les problèmes sous-jacents que vous soupçonnez que votre enfant pourrait avoir. Diverses conditions, dont le TDAH, les troubles des conduites, les troubles épileptiques, la dysfonction thyroïdienne ou les tumeurs cérébrales, peuvent se manifester par une colère incontrôlable.

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7. Garder des notes. Si votre enfant a un problème de colère, prenez quelques minutes chaque jour pour documenter ce qu'il a fait. Après un mois, lisez les entrées. Vous pouvez voir un schéma qui suggérera des interventions efficaces.

8. Évitez les châtiments corporels. Les familles courent mieux si elles ont un accord commun: «Nous ne nous mettons jamais la main en colère.» Les jours de la fessée devraient être révolus depuis longtemps. Cela aggravera la colère d'un enfant.

9. Soyez le patron. Cela ne signifie pas que vous devez gérer votre famille comme s'il s'agissait du Marine Corps. Mais les enfants font mieux en sachant que leurs parents sont aux commandes.

10. Parlez-en. Si aucune de ces suggestions ne vous aide, parlez à des personnes en qui vous avez confiance ou trouvez un groupe de soutien pour les TDAH pour les parents. CHADD héberge de nombreux groupes de soutien, si vous avez besoin d'un endroit pour commencer.

Presque tous les enfants qui ont des problèmes de colère peuvent apprendre à les contrôler. Cela peut prendre un certain temps et un certain soutien et remplissage, mais des solutions peuvent être trouvées. Ne vous inquiétez jamais seul.

["Pourquoi mon enfant est-il si en colère?"]

Mis à jour le 19 septembre 2019