"J'ai l'impression de ne pas avoir de temps pour moi"

Je me suis récemment réunie avec 80 femmes d'âge moyen à New York pour une journée amusante et enrichissante. L'événement a apporté des rires, des larmes et du soulagement à beaucoup d'entre eux qui ont finalement dévoilé un secret de longue date. Ils avaient passé leur vie à lutter contre l'organisation et une faible estime de soi au détriment du développement de leurs talents et de leurs forces. Tout en s’inquiétant tant de la gestion du temps et de la planification, ils avaient pas de temps pour eux - ils s'étaient, en effet, programmés hors de leur propre vie.

Auto-test: votre vie est-elle suspendue?

Lisez les déclarations ci-dessous et découvrez-le.

"Chaque minute de la journée, je dois faire des choses que je ne suis pas bon, mais j'essaie d'être discipliné."

«Je me sens trop coupable de voir des amis ou de faire une pause dans l'organisation.»

"Je vais commencer à penser à ma propre vie quand tout sera sous contrôle, que les besoins de chacun seront pris en compte et que les gens cesseront de me demander des choses."

«Si je me critique, je me motiverai. J'ai juste besoin de grandir. "

Si vous avez dit l'une de ces choses, trouvez une autre façon de mesurer le succès. Ne le jugez pas par les éléments que vous avez cochés dans votre liste, mais par la vitalité, l'authenticité et la connexion à ce que vous faites.

Si vous mettez votre vie en attente - jusqu'à ce que vos tas d'encombrements aient disparu ou que le linge soit plié, ne le faites pas. Déterminez ce que vous voulez réaliser et avancez vers cela. Avant, trouvez quatre, trouvez quatre façons de faire exactement cela.

[Ressource gratuite: Gardez une trace de votre temps]

Arrêtez de vous concentrer sur les défis du TDAH

Joan, un de mes clients, a réussi à le faire. Après avoir reçu un diagnostic de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), au milieu de la quarantaine, elle m'a rencontré dans mon bureau. Je me souviens qu'elle tenait son agenda, les yeux rivés sur le calendrier et le calendrier. Elle s'était divisée chaque jour en segments de 15 minutes qui lui permettraient de faire face à sa désorganisation. Deux semaines plus tard, son plan s'est effondré. Elle ne pouvait pas suivre.

Pourquoi? Ses journées structurées ne contenaient rien qui nourrissait son esprit ou renforçait ses forces. Ses rêves et ses aspirations, les choses qui la rendaient unique, ont été suspendus jusqu'à «un jour», et elle a redoublé d'efforts pour changer qui elle est.

Grâce à la thérapie, elle a réussi à inverser la négativité qui l'empêchait d'atteindre ses objectifs. Elle s'est donnée la permission de vivre sa vie tout en relevant ses défis avec le TDAH de front. Finalement, elle a suivi un cours de yoga et rejoint une chorale - le chant lui a toujours fait plaisir.

Au lieu de dépenser votre énergie à essayer de vous débarrasser de vos défis de TDAH, acceptez-les et essayez ce qui suit:

Se faire des amis, trouver des mentors

Se faire des amis, en personne ou en ligne, qui ont des défis similaires. Vous serez en mesure de voir leurs talents plus clairement qu'eux, et ce faisant, vous verrez vos points forts et trouverez un soutien pour les utiliser.

Trouvez une personne ou un mentor qui vous voit clairement, vous apprécie et vous aidera à atteindre de petits objectifs en fonction de vos croyances et de votre vision de l'avenir. Il peut s'agir d'un thérapeute, d'un coach pour le TDAH, d'un membre d'un groupe de soutien ou d'un ami.

[La liste des choses à ne pas faire: comment vous perdez du temps chaque jour]

Passez du temps à faire de votre rêve une réalité

Passer une heure par semaine sur quelque chose que vous appréciez ou quelque chose qui vous plaira vous aidera à atteindre des objectifs de vie plus larges.

Trouvez votre passion, concrétisez votre passion. À la fin de l'événement à New York, une femme m'a remis un CD qu'elle venait de sortir. Sur elle, elle a chanté un mélange de chansons, toutes qu'elle avait écrites. Je me souvenais d'elle. Nous avions travaillé ensemble pendant un certain temps sur sa lutte pour récupérer sa vie et son art. Puis elle s'est éloignée.

De retour au Michigan, le lendemain, j'ai déballé le CD et l'ai chargé dans le lecteur de ma voiture. J'ai entendu la voix évocatrice d'une femme, chantant ses propres chansons émouvantes. Mes yeux se remplissaient de larmes. Je me suis souvenu de sa désorganisation et de son mal à revenir à ce qu'elle aimait faire, à être elle-même.

Que votre passion soit l'humour, la chaleur ou la capacité de travailler avec des chiffres, des personnes ou des idées, lorsque vous vous retrouvez à mettre votre vie en suspens, imaginez cette femme. Il y a dix ans, elle était assise dans une pièce remplie de linge déplié, assiégée par des enfants, ne voyant que ses carences. Puis elle s'est donnée la permission de vivre, alors même qu'elle luttait avec ses plus grands défis pour le TDAH. Vous pouvez également.

[Faire avancer les choses - sans se faire embourber]

Mis à jour le 28 septembre 2018