Ned Hallowell sur… gravir les échelons au travail

Les adultes atteints de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH TDA) recherchent tous Conseil de carrière pour nous aider à exceller sur le lieu de travail. Pourtant, la gestion des délais rigoureux, des patrons exigeants et des distractions constantes - vivaces du bureau - sont le fléau des adultes atteints de TDAH. Voici de précieux conseils pour nous aider à relever les défis et à les dépasser.

Trouvez le bon patron.

Comme l'a dit Freud, si vous pouvez trouver le bonheur dans l'amour et le travail, vous serez une personne heureuse. Pourtant, de nombreux adultes atteints de TDAH croient à tort qu'ils doivent être réprimandés ou réprimandés parce qu'ils ont été grondé toute leur vie, et finir par travailler pour contrôler les gens qui ne reconnaissent pas leurs talents et forces. Est-ce toi? Si oui, réévaluez. Vous devez travailler avec et pour des personnes qui trouvent et soutiennent le meilleur de vous.

Avant d'accepter une offre d'emploi, consultez le patron. Demandez aux anciens et actuels employés si elle a un solide dossier de promotion des personnes. Est-elle favorable? Les gens la respectent-ils? Comment est-elle arrivée là où elle est? Faites confiance à votre intuition. Un de mes associés a refusé une offre d'emploi passionnante lorsque son futur patron a dit: "Bien sûr, vous doivent apprendre le sténo avec les autres filles! »Ni le sténo ni« avec les autres filles »ne se sont bien entendus avec elle.

Si vous travaillez pour quelqu'un qui vous rabaisse et vos performances, et que vous ne pouvez pas trouver un moyen de le résoudre, essayez de passer à un autre service au sein de l'entreprise - ou à une autre entreprise.

Faites ce que vous êtes bon.

Vous avez probablement passé votre enfance à essayer de vous améliorer. Le temps est révolu! Si vous ne pouvez pas évaluer vos points forts, parlez avec des amis proches ou un coach de carrière pour vous aider à les répertorier. Un patron solidaire peut vous aider avec cela; demandez si une partie de votre examen périodique peut être consacrée à discuter de vos points forts.

Soyez bien organisé.

Par «bien», je veux dire organisé au point que la désorganisation n'a pas d'impact sur votre travail. Le diable est en effet dans les détails. Les détails peuvent être ennuyeux, mais vous pouvez trouver des moyens de les gérer.

Prenez soin de votre cerveau.

Votre cerveau est votre plus grand atout sur le lieu de travail. Tout d'abord, vous devez le nourrir correctement. Les repas qui maintiennent des niveaux d'insuline stables - beaucoup de protéines et de fibres - vous aideront à éviter les périodes de faible performance mentale. La prise d'acides gras oméga-3 peut également améliorer la concentration.

L'exercice aérobie régulier élève les niveaux de nos produits chimiques cérébraux préférés - la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine. Faire de l'activité physique, c'est comme prendre un peu de Prozac et de Ritalin. Et faites du sommeil une priorité en repensant vos routines du matin et du soir, si nécessaire.

Trouvez un «plus près».

Tout comme les équipes de baseball se sont rapprochées - un lanceur qui est amené pour gagner le match à la huitième ou à la neuvième manche - vous devriez en faire autant. Combien de projets sont inactifs sur votre bureau? Si vous ne pouvez pas tous les compter, demandez à votre patron si vous pouvez enrôler un collègue avec des compétences de clôture pour vous aider. Considérez cette stratégie comme un moyen d'améliorer à la fois votre performance au travail et votre satisfaction au travail.

Enfin et surtout, faites une évaluation complète de votre TDAH. Un traitement approprié de la condition peut conduire à une meilleure confiance en soi et à une meilleure compréhension de vos forces. Regardez aussi l'orientation professionnelle. Certains centres médicaux offrent des programmes conçus pour les personnes ayant des troubles d'apprentissage ou le TDAH. Profitez des conseils - et commencez à gravir les échelons au travail.

Mis à jour le 11 janvier 2018