Arrêtez. Tergiverser. Maintenant.

Combien de fois par jour essayez-vous de travailler vous-même pour vous attaquer à une tâche indésirable? Si vous êtes comme moi - plusieurs. Rien n’est plus épuisant que la tâche qui n’est jamais commencée, j’ai donc trouvé quelques astuces pour Arrête de procrastiner et me pousser à bouger:

1. Mettez-vous en prison. Si je ressens une pression pour sauter dedans et terminer quelque chose pressé, et donc je ne peux pas supporter de commencer, parfois je fais semblant de me mettre en prison. Si vous êtes en prison, vous avez tout le temps du monde. Il n'y a aucune raison de se dépêcher, aucune raison de couper les coins ronds ou d'essayer de faire trop de choses à la fois. Vous pouvez ralentir et vous concentrer.

2. Demander de l'aide. Ceci est l'un de mes secrets les plus utiles de l'âge adulte. Pourquoi est-ce si difficile? Je n'ai aucune idée. Mais chaque fois que j'ai du mal à démarrer parce que je ne sais pas exactement quoi faire, je demande de l'aide. Je suis étonné de voir combien d’aide je reçois.

3. N'oubliez pas que la plupart des décisions ne nécessitent pas de recherches approfondies. Je suis souvent paralysé par mon incapacité à prendre une décision, mais en me rappelant que, souvent, un choix n’est pas très différent d’un autre, je peux commencer. De plus, j'essaie d'identifier une personne bien informée et de suivre ce que fait cette personne.

4. Faites un petit premier pas. Si vous vous sentez consterné par la perspective d'une chaîne de tâches terribles que vous devez accomplir, faites un pas aujourd'hui. Demain, passez à l'étape suivante. Le mouvement en avant est encourageant, et d'ici peu, vous vous retrouverez à accélérer vers la fin.

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5. Souffrez pendant 15 minutes. Vous pouvez faire n'importe quoi pendant 15 minutes, et 15 minutes, jour après jour, s'additionnent étonnamment rapidement. C’est ainsi que je me suis finalement extirpé d’une charge écrasante (si virtuelle) de photos numériques. Quinze minutes à la fois.

6. Faites-le dès le matin. La veille, jure de faire la tâche redoutée. Préparez tout - les numéros de téléphone ou les informations dont vous avez besoin, les fichiers assemblés, tout est prêt à l'emploi. Et le lendemain, au premier moment possible, faites-le. Ne vous permettez pas de réfléchir ou de tergiverser. Cela est particulièrement vrai pour l'exercice. Si vous êtes tenté de sauter, essayez de vous entraîner le matin.

7. Protégez-vous contre les interruptions. À quelle fréquence vous êtes-vous finalement préparé à démarrer un projet difficile, pour être interrompu dès que vous commencez? Cela rend une tâche difficile plus difficile. Réservez du temps pour travailler.

8. N'oubliez pas que le travail est l'une des formes de procrastination les plus pernicieuses. Faites attention au temps que vous passez à travailler sur des tâches que vous n'aimez pas. Si vous sentez que votre vie consiste à passer d'une corvée redoutée à la suivante, vous feriez mieux de trouver un moyen d'éviter certaines tâches. En fait, il est peu probable que vous soyez heureux ou couronné de succès lorsque chaque aspect de votre vie ou de votre travail est un gros frein. Ne vous accusez pas d'être paresseux ou de procrastiner, mais demandez: "Qu'est-ce qui rend cela si difficile?"

D'un autre côté, la nouveauté et le défi, aussi inconfortables soient-ils, apportent le bonheur. La corvée qui vous semble pénible aujourd'hui peut vous donner un énorme regain de satisfaction demain, quand elle est derrière vous. Il est bon de garder cela à l’esprit.

[Votre liste de choses à faire: comment vous perdez du temps chaque jour]

Mis à jour le 7 janvier 2020