Oeufs qui explosent: que peut-il arriver lorsque vous sortez de votre routine

Ma famille regarde une conférence religieuse à la télévision chaque automne. La dernière fois que j'ai regardé, ma fille de 15 ans était malade chez sa mère, alors c'était juste ma fille de 12 ans et moi pour la journée. Une fois la conférence terminée, il y a eu une publicité à la télévision dans laquelle un père a appris à prendre du temps sur son emploi du temps pour jouer à la pêche avec ses enfants, nouer des liens et tout. Après avoir regardé l'annonce, mon enfant de 12 ans a décidé que nous devions jouer au catch. Elle a couru à la recherche d'une balle, puis est revenue chargée et prête.

Je lui ai dit que j'étais trop occupé pour jouer.

Non, je plaisante. Nous nous sommes tellement amusés à jouer au catch que j'ai oublié que les œufs bouillaient sur le poêle. Saviez-vous que les coquilles d'œufs éclatent lorsque vous faites bouillir l'eau? Oui, mon enfant de 12 ans a trouvé ça assez hilarant. J'ai également ruiné une autre casserole.

Vous pensez peut-être que cette histoire concerne l’importance du temps entre papa et fille, mais c’est l’importance de

s'en tenir à une routine. Lorsque j'ai mis les œufs à ébullition, j'ai utilisé mon iPhone au lieu de la minuterie de cuisine, comme je le fais habituellement. Mon iPhone est au centre de toutes mes alertes et rappels, mais cette fois, il a été mis en silence car je regardais la conférence à la télévision.

Vous n'avez pas besoin du TDAH pour ressentir la distraction. La vie aime nous le lancer aussi ardemment qu'un gamin sortant des voitures la veille d'Halloween. Mais quand vous souffrez de TDAH, routine est primordial pour prévenir les catastrophes. Comme mon temps amusant à jouer au catch l'a montré, lorsque nous sortons d'une routine parce que nous sommes distraits, des choses importantes peuvent être oubliées. Mais nous ne devons pas vivre dans la crainte de cela. Quelques ajustements à nos stratégies d'adaptation peuvent nous aider à prévenir la catastrophe.

[Ressource gratuite: Guide parental pour les mamans et les papas atteints de TDAH]

> Sachez de quoi vous inquiéter. Nous devons être flexibles pour nous adapter au monde en mutation qui nous entoure. Être lié par la routine, cependant, pose ses propres problèmes. Si quelque chose survient, prenez un moment pour évaluer si ce que vous faisiez peut être mis de côté en toute sécurité. Vous travaillez sur la paperasse? Faites un rappel et remaniez votre charge de travail si le nouvel élément est plus important. Cuisiner sur une cuisinière chaude? Assurez-vous de ne pas l'oublier. Intégrez des micro-rappels à vos stratégies d'adaptation si vous ne pouvez pas garder les tâches à l'esprit lorsque vous changez votre routine.

> Rendez vos rappels efficaces. Lorsque vous changez votre routine, les adultes atteints de TDAH doivent être prudents, car les distractions peuvent nous emmener loin pendant des heures ou attirer notre attention ailleurs à un moment crucial. Dans mon cas, j'ai réglé une alarme pour les œufs bouillants, mais j'ai jeté cavalièrement l'iPhone sur le canapé. Pire, il a glissé sous quelque chose. Le téléphone réglé sur «silencieux» n'a fait qu'ajouter l'insulte à la blessure. J'aurais dû vérifier que j'entendais mon iPhone et le placer à proximité, bien en vue. Quel que soit le système que vous utilisez pour vous en souvenir, faites attention à son efficacité.

> Ne changez pas votre routine. L'adaptation est une chose; mettre de côté votre système fiable d'alerte et de rappel pour faire quelque chose de nouveau sur un coup de tête est le TDAH à son pire! Je n'utilise jamais mon iPhone pour surveiller le poêle. J'utilise la minuterie du poêle. Même si j'utilise mon iPhone pour me rappeler tout, c'était un changement mal conçu.

Heureusement, aucun mal n'a été fait (sauf au pot), et ma fille avait quelque chose de nouveau à me faire rire. Parfois, peu importe la façon dont vous planifiez soigneusement, le TDAH se produit et nous devons y faire face. Les stratégies d'adaptation aident à réduire ces incidents au minimum.

Mis à jour le 24 avril 2018