«Du foutu au génial en neuf étapes»

Je suis un bloomer tardif. J'ai toujours été. Donc, quand on m'a diagnostiqué un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD) à 42 ans, ce n'était pas un choc. J'ai pensé: «C'était donc la raison pour laquelle ma vie et mes émotions semblaient toujours être un fouillis? Le portefeuille perdu, les clés de voiture manquantes, la chambre en désordre - ou, devrais-je dire, les chambres, maintenant que je suis un adulte? "J'aurais dû devenir adulte maintenant, mais j'ai souvent l'impression d'être un adolescent la vie.

En tant qu'épouse, maman d'un enfant en bas âge, enseignante à temps plein et propriétaire d'une petite entreprise, ma vie peut devenir folle, un peu comme un train fugitif dont je veux descendre. Je me suis toujours considéré comme une personne créative. Mon esprit est toujours occupé; J'ai un million d'idées sur la façon d'améliorer ma classe, ma vie, moi-même. En arrière-plan, cependant, il y a une bande négative qui me dit à quel point je suis sans valeur, que je suis un raté et tout simplement pas bon.

Récemment, cependant, il y a eu un grand changement dans ma façon de penser, et cela est dû à YouTube. Fou, non? J'ai commencé à changer mon dialogue intérieur en écoutant des discussions positives et inspirantes. Je reçois beaucoup d'élan en écoutant les innovateurs, les rêveurs et les faiseurs. Ne vous méprenez pas: j'ai encore de mauvais jours, mais pas autant.

Je veux partager d'autres choses qui m'ont aidé avec mon TDAH, et qui pourraient vous aider avec le vôtre.

1. Soyez doux avec vous-même. Sachez que vous êtes incroyable, incroyable et unique en son genre. Vous êtes différent, et cela devrait être célébré. Ne serait-ce pas ennuyeux si nous étions tous pareils? Devenez votre meilleur ami, votre propre pom-pom girl. Je travaille toujours là-dessus à mon âge, mais ça en vaut la chandelle. Écrivez des affirmations positives à votre sujet, même si vous ne les croyez pas - pour le moment. Certaines affirmations pourraient être: «Je suis organisé et soigné», «Je suis digne d'amour et de respect» et «Je suis un grand leader. "Notez ce que vous voulez être et mettez-le dans une déclaration" je suis ", comme si vous êtes déjà ce que vous chercher.

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1. Concentrez-vous sur votre environnement. Si vous êtes comme moi, votre Cerveau TDAH est dans les nuages ​​en train de trouver de nouvelles idées brillantes. Le fait de prêter attention à votre environnement peut faire une grande différence en réduisant le bruit dans votre cerveau. Gardez vos comptoirs et votre espace de travail dégagés dans votre maison et ramassez les objets sur le sol. Je sais que cela semble fou, mais je trouve que le fait de se nettoyer réduit le bruit dans mon cerveau et mon anxiété. Je dois faire un effort conscient pour le faire, mais je pense que c'est une discipline. Voyez comment vous vous sentez. Mon cerveau se sent plus centré lorsque mon espace est dégagé.
2. Exercice. OK, je n'aime pas faire celui-ci, mais il a des avantages incroyables, surtout quand je cours ou jogge. C'est comme si quelqu'un avait allumé l'ampoule dans mon cerveau, ce dont j'avais particulièrement besoin pendant les mois froids et sombres de l'hiver. Cette seule activité rend tout le reste de votre vie beaucoup plus facile.
3. Journal. Soyez clair sur vos objectifs. Que veux-tu dans ta vie? J'aime écrire sur du papier et laisser tomber mes pensées. Même écrire une fois par semaine fait une différence. Faites un plan pour réaliser ce que vous voulez en morceaux de la taille d'une bouchée. Si vous voulez changer de carrière, par exemple, que pouvez-vous faire aujourd'hui pour vous rapprocher un peu de votre rêve? Peut-être que vous contactez quelqu'un dans l'entreprise ou effectuez une recherche Google pour savoir comment commencer votre nouveau voyage. Peut-être créer un tableau de vision. Découpez des images de ce que vous voulez faire dans votre vie. Voulez-vous voyager, acheter une nouvelle voiture et / ou commencer une nouvelle carrière? Laissez-vous rêver! Placez le tableau de vision à côté de votre lit ou dans un endroit où vous pouvez le voir tous les jours.
4. Trouvez du temps pour vous. Je sais que tu es occupé et que ta vie est mouvementée. Vous donnez à tout le monde. Vous avez besoin de quelques minutes chaque jour pour vous recentrer et vous reconnecter. Trouvez un endroit calme dans votre maison et prenez votre journal. Notez vos buts et objectifs pour la journée, la semaine ou l'année. Même si ce n'est que quelques minutes une fois par semaine, trouver du temps pour vous-même peut vous aider à déterminer vos désirs, vos désirs et vos objectifs.

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1. Faites une liste de tâches et placez-la dans un endroit visible. J'aime réfléchir à une liste de choses que j'aimerais accomplir chaque jour. Ensuite, je fais le tour ou l'étoile de trois de ces objectifs. Si vous le pouvez, ou si vous voulez en faire plus, c'est génial. Cependant, contentez-vous si vous n'atteignez que trois. Tapotez-vous sur le dos la nuit si vous avez fait ces trois choses. Cette technique est particulièrement utile lorsque vous êtes dans une tache sombre de votre vie et que vous avez du mal à accomplir une chose. Créer un élan est l'objectif, et un tout petit pas peut vous amener dans la bonne direction.
2. Utilisez un planificateur. Notez les rendez-vous. Notez votre plan pour la semaine. Choisissez un jour où vous irez à l'épicerie et créez une liste de repas et ce que vous devez acheter pour ces repas. Peut-être que vous voulez planifier ces 20 minutes chaque soir pour parcourir votre maison et ramasser les choses sur le sol et dégager l'espace du comptoir. Planifiez votre exercice dans votre agenda et traitez ces éléments programmés comme un travail que vous devez faire. J'adore les planificateurs d'Erin Condren, mais vous pouvez trouver des versions moins chères chez Michael’s.
3. Parlez à votre famille et à vos amis de vos difficultés. Je m'ouvre à mon mari et lui dis ce que je ressens. C'est une excellente caisse de résonance. Choisissez une personne en qui vous avez confiance. Si vous n'avez pas quelqu'un comme ça dans votre vie, trouvez un bon thérapeute. J'en ai un depuis des années et j'adore passer ma vie avec elle. J'ai aussi la chance d'avoir un meilleur ami à qui je peux aussi parler.
4. Devenez votre meilleur ami. Dites-vous que vous êtes génial! Écrivez quelques affirmations positives et collez-les au miroir. Cela semble ringard, mais cela fonctionne! Parlez également à votre médecin de la prise d'un stimulant, comme Adderall. Cela peut sembler être une pilule miracle au début et cela aide vraiment, mais le TDAH est toujours une bataille.

Je ne maîtrise aucune des activités que j'ai mentionnées et je tombe du chariot. La clé est de se relever, de se dépoussiérer et de réessayer. Restez compatissant avec vous-même. Vous êtes merveilleux, unique, puissant, charmant et étonnant.

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Mis à jour le 28 juin 2019