Pizza, soda et autres aliments pourris pour les adolescents atteints de TDAH

Lorsque les adolescents atteints de TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention) doivent manger selon leurs propres conditions, ils ne savent souvent pas ce qui rend les choix alimentaires sains. Ils peuvent passer la période du déjeuner à discuter avec des amis ou oublier de rentrer à la maison le soir. Et quand ils s'assoient à la table, ils n'y restent pas longtemps. Quoi de plus, médicaments stimulants utilisés pour traiter le TDAH peut causer perte d'appétitet sans indices internes à manger, elle oubliera de le faire - ce n'est pas une bonne chose, étant donné que les personnes atteintes de TDAH ont tendance à brûler plus de calories que leurs homologues non hyperactifs.

Alors, quels sont quelques conseils pour une alimentation saine pour les adolescents avec le TDAH? Voici quelques idées qui pourraient vous aider:

Pliez les règles traditionnelles de la «saine alimentation»

Fajitas pour le petit déjeuner? Des céréales pour le dîner? Pourquoi pas? Les adolescents atteints de TDAH doivent manger des aliments qui les intéressent en ce moment. Si votre adolescent prend des médicaments, il voudra une collation après l'école et une collation avant le coucher. Oubliez le bromure de «gâcher leur souper». Apportez-leur de la nourriture lorsque l'occasion se présente.

Le moment idéal pour les repas

Faites attention au calendrier des médicaments de votre adolescent, en particulier parce que les médicaments pour le TDAH peuvent supprimer l'appétit. Assurez-vous que des collations et des repas sont disponibles pendant ces creux de faim. Vous pourriez envisager de changer le moment des repas pour coïncider avec des poussées d'appétit. Faites le plein de calories au petit déjeuner, avant que le médicament entre en action.

Nutriments puissants pour le TDAH

Les adolescents atteints de TDAH ont des besoins nutritionnels particuliers. Des études montrent que les protéines peuvent augmenter la concentration et maintenir la concentration. Niveaux adéquats de les acides gras omega-3 peut également améliorer le fonctionnement du cerveau du TDAH. Essayez d'ajouter des protéines, ainsi que des fruits et légumes, à leur smoothie ou soupe aromatisé préféré. Les repas liquides peuvent être consommés rapidement, ce qui convient au tempo des adolescents hyperactifs.

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Appel aux apprenants visuels

Organisez des «pâturages» autour de la maison, où qu'il passe le plus de temps - près de la télévision, au sous-sol, où il pourrait prendre ses appels téléphoniques privés. Les barres énergétiques ou les paquets de noix ou de mélange montagnard sont de bons choix. Gardez un approvisionnement d'aliments à emporter dans le réfrigérateur: envelopper avec ses garnitures préférées, le fromage en ficelle et les bâtonnets de céleri avec du beurre d'arachide.

Offrez des collations personnalisées

Achetez des paquets ou des boîtes de collations et mettez son nom dessus. Emballez «ses» aliments dans le sac à dos et le porte-gobelet de voiture de votre adolescent. Donnez-lui son propre pot de beurre d'arachide à garder dans sa chambre. Comme les collations de minuit disparaissent, c'est une bonne - riche en protéines et en bonnes graisses. Voici quelques autres collations adaptées au TDAH:

Barres énergétiques: Clif Kid Zbars biologiques (clifbar.com); LaraBar (larabar.com)

Bretzels et craquelins: Mary's Gone Crackers (marysgonecrackers.com); Docteur Kracker (drkracker.com); Bretzels de Newman’s Own Organics (newmansown.com)

Smoothies: Odwalla Soy Smart (odwalla.com); Naked Juice Superfood (nakedjuice.com)

Gardez les repas TDAH petits

Parfois, l'idée de s'asseoir pour un repas semble trop pour les adolescents atteints de TDAH. Ils ont des choses à faire, et manger n’en fait pas nécessairement partie. J'ai constaté que les adolescents aiment les emballages à portion individuelle de craquelins et de noix, et les collations maison que je mets dans des sacs en plastique. Essayez également de servir des repas dans de petites assiettes. Le dîner ne semble pas si écrasant, et ils peuvent manger quelque chose lorsqu'ils n'ont pas faim.

Restauration rapide saine

Les personnes atteintes de TDAH sautent d'une pensée à l'autre, et face à de nombreuses options, un adolescent peut décider de décider plus tard - ou pas du tout. Demandez-lui d'énumérer ses aliments préférés et de les insérer dans un calendrier hebdomadaire que vous gardez au réfrigérateur: flocons d'avoine ou œufs brouillés pour le petit déjeuner, wrap de dinde ou soupe de légumes pour le déjeuner, cheeseburger ou smoothie aux fraises pour dîner. Il peut le changer chaque semaine ou jusqu'à ce qu'il en ait assez de manger la même chose.

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Mis à jour le 15 juillet 2019