Allégez le fardeau émotionnel du «fouillis de possibilités»
Le cerveau du TDAH prospère grâce à la stimulation. Il génère des idées et de l'enthousiasme pour l'avenir - et laisse des listes, des boîtes à chaussures et une myriade de tableaux Pinterest qui ne contribuent qu'à notre encombrement quotidien. Ici, apprenez à simplifier sans supprimer vos rêves.
Le cerveau du TDAH a une vision fantastique du monde, motivé par la recherche d'une stimulation optimale. Générer des idées et voir le potentiel des choses produit de la dopamine, un neurotransmetteur qui peut vous garder mentalement engagé alors que vous pourriez autrement ne pas être motivé.
Vous pourriez avoir ce trait spécial, que j'appelle «enthousiasme possible», si vous avez déjà dit quelque chose comme…
- «Quand je prendrai ma retraite, dans cinq ans, je pourrai me pencher sur le Costa Rica. Gardons ces brochures et CD de voyage. "
- «J'ai un million d'idées sur ce que je dois faire de mes vieux t-shirts. Gardons-les pour l'instant. "
- "Ma des médias sociaux les comptes prennent beaucoup de temps. Mais je pourrais manquer quelque chose d'important si j'en laisse tomber. Organisons mon emploi du temps autour d'eux. "
L'enthousiasme pour les possibilités de l'avenir est merveilleux et stimulant, mais il peut aussi être gênant. Cela conduit à un encombrement de projets inachevés, une traînée d'intentions non réalisées et une compression du calendrier. Lorsque je le rencontre dans les sessions d’organisation et de gestion du temps de mes clients, je recommande les stratégies suivantes:
[Ressource gratuite: 22 stratégies anti-encombrement]
- Pratiquer la connaissance juste à temps. Les informations deviennent aussi pourries que les bananes si elles sont recueillies trop tôt. Pour les informations les plus récentes, abandonnez ces brochures et CD plus anciens maintenant et obtenez de nouvelles applications, des DVD, un cours en ligne ou des podcasts lorsque vous approchez de la retraite.
- Prenez un projet, n'importe quel projet et collez-lui une date de début dans votre calendrier. Voila! Maintenant, ce projet de t-shirt fait partie d'un calendrier réel, ce qui améliore vos chances de le faire d'un milliard de pour cent
- Évitez FOMO (peur de manquer). C'est vrai. Vous pourriez manquer quelque chose d'important si vous supprimez vos activités sur les réseaux sociaux. Tu ne devrais pas. Tu ne sais pas. Évaluez les chances de passer à côté de la certitude que la soustraction, plutôt que l'ajout de plus, d'activités médiatiques vous fera gagner plus de temps dans votre vie.
Mis à jour le 27 février 2018
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