Des astuces en milieu de travail pour éviter l'ennui et l'apathie

Vous aimez peut-être votre travail et les employés du bureau, mais vos tâches quotidiennes sont devenues ennuyeuses. Nous savons qu'il ne faut pas grand-chose à une personne atteinte de TDAH pour s'ennuyer. Si votre travail n'offre pas de variété, d'action physique, de nouveaux défis ou d'interaction sociale - des éléments qui ajouter une nouvelle perspective aux mêmes anciennes tâches - il existe des moyens créatifs d'apporter ces choses à votre travail. Voici comment un adulte atteint d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD) l'a fait.

Perdre l'ennui

Jeune homme, Jeff a pris un emploi dans le département de comptabilité d'une grande entreprise manufacturière. Une fois qu'il a appris la routine, son travail semblait trop facile, trop pareil. C'était sédentaire et socialement isolant.

Dans son poste de créditeur, Jeff a remarqué que chaque mois, son entreprise achetait des tonnes de ferraille. Il se demandait à quoi ressemblait autant de métal. Les personnes atteintes de TDAH se demandent beaucoup. Leur curiosité naturelle les distrait souvent, mais Jeff a utilisé sa curiosité pour rendre son travail plus intéressant.

Il marcha jusqu'au bout de l'immense usine jusqu'à ce qu'il trouve la ferraille dans des wagons. Il a demandé au contremaître: «À quoi ça sert? Comment utilisez-vous cela? Quels sont les défis dans votre service? »Le contremaître était heureux de répondre à ses questions.

Lorsque Jeff retourna à son bureau, sa curiosité fut satisfaite. Il a été rafraîchi par la marche, le changement de décor, l'apprentissage de quelque chose de nouveau, l'interaction sociale et la variété, et il a découvert qu'il pouvait mieux se concentrer sur son travail. Il réfléchit à la manière de résoudre les problèmes décrits par le contremaître.

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Après cette première excursion, Jeff a régulièrement animé son travail en se promenant pendant ses pauses et en discutant avec des personnes occupant différents rôles professionnels. Un jour, il a parlé à un gardien de sécurité grincheux avec une gentillesse supplémentaire et a appris pourquoi l'homme était grognon. Dans la cafétéria, il a fait une remarque décontractée à l'homme devant lui en ligne. Il était vice-président des communications. Lors d'autres rencontres, Jeff a découvert les défis du service d'expédition et a écouté les solutions proposées par les employés.

La curiosité de Jeff a rendu son travail plus engageant, et son initiative et sa connaissance du fonctionnement de l'entreprise lui ont valu un poste plus satisfaisant, où son principal devoir était de résoudre les problèmes.

Que pouvez-vous faire pour intégrer des éléments plus engageants dans votre vie professionnelle?

Apportez de petits (et gros) changements

1. Transformez votre bureau faire face à une porte ou une fenêtre.
2. Faites vos tâches de l'après-midi le matin.
3. Déjeunez avec une personne que vous ne connaissez pas.
4. Portez quelque chose de plus formel - ou quelque chose de plus décontracté - que d'habitude.
5. Faites quelque chose de nouveau tous les jours. Même des changements mineurs peuvent vous remonter le moral.
6. Ou prévoyez un grand changement dans l'entreprise, alors faites-le arriver.

[Trouver de la joie au travail]

Déplacer plus

1. Si vous ne pouvez pas rester à votre place, levez-vous pour faire votre travail, afin que vous puissiez vous balancer ou déplacer vos pieds.
2. Asseyez-vous sur un ballon d'exercice gonflable, et insérez du mouvement dans votre travail sans déranger les autres.
3. Utilisez les toilettes trois volées d'escaliers au-dessus ou en dessous de votre lieu de travail au lieu de celui de votre étage.
4. Prenez des pauses actives à intervalles légèrement plus courte que votre capacité d'attention, ou en récompense de l'exécution de tâches désagréables ou ennuyeuses. Prenez une photo avec une balle en mousse dans une poubelle après avoir terminé chaque petit article de votre liste. Levez-vous et étirez-vous, puis atteignez et penchez-vous pour récupérer le ballon. Vous reviendrez à votre liste de tâches avec un peu plus d'empressement.

Prenez plus

L'ennui au travail vient généralement de faire trop peu, pas trop.

1. Relevez le défi en prenant un cours dans une nouvelle compétence qui vous aidera au travail.
2. Demandez un projet qui vous fera vous étirer mentalement.
3. Vers la fin de la journée, lorsque les autres nettoient leur bureau, mettez-vous au défi de faire quelques minutes de la première petite tâche prévue pour demain. Faites-en un jeu; essayez de battre le buzzer.
4. Le vendredi, faites un travail rapide le lundi avant que tu partes. Les lundis iront mieux.

Interagir plus

1. Lorsqu'un travail ennuyeux se présente, faites équipe avec un employé compatible pour le faire ensemble, alterner les tâches ou diviser des morceaux de la tâche.
2. Demandez si vous pouvez rejoindre quelqu'un d'un autre département à sa table de déjeuner.
3. Demandez à un travailleur dans la rédaction, la vente ou l'entretien de son travail.
4. Cherchez le contact en personne. Si possible, allez voir quelqu'un que vous pourriez autrement envoyer par e-mail. La qualité de votre conversation sera meilleure et, le cas échéant, dites: «Merci! Pouvez-vous confirmer ces points par e-mail? "

Chacun de ces conseils implique des éléments qui peuvent déclencher une réaction en chaîne de votre dopamine pouvant conduire à une plus grande satisfaction au travail.

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Mis à jour le 28 octobre 2019