TDAH et syndrome de détresse émotionnelle

La dérégulation émotionnelle est-elle un symptôme du TDAH?

C'est inutile. Toutes ces informations sur les médicaments contre le TDAH et diagnostiquent comment faire avancer les choses ou les terminer plus rapidement, comment se sentir plus en confiance vos décisions - tout est inutile jusqu'à ce que nous affrontions et résolvions le stress émotionnel paralysant de vivre avec un déficit d'attention désordre (TDAH ou ADD). Ce stress émotionnel nous piège à l'intérieur d'une boîte en verre qui est parfois plus facile à ignorer qu'à gérer avec - en partie parce que l'instinct naturel de l'esprit est de se battre, de s'enfuir dans un endroit brillant et excitant, ou Geler.

Quand j'ai présenté mes clients TDAH pour la première fois à Syndrome de détresse émotionnelle, ils l'ont compris. Enfer, ils le vivaient. Ils ne se sentaient pas confiants, malgré leurs doctorats, leurs soldes bancaires et leurs carrières réussies. À moins que vous n'ayez une panne ou un échec, il est difficile d'évaluer la détresse émotionnelle dans votre vie, les ravages qu'elle crée et ce qui se passera si elle continue sans contrôle.

Qu'est-ce que le syndrome de détresse émotionnelle?

Le syndrome de détresse émotionnelle (EDS) est l'effet cumulatif des différences de traitement neurologique et des changements de comportement associés au TDAH. Il s'agit d'un état de stress chronique lié à la lutte pour vivre avec le TDAH, un stress qui décompose la tolérance émotionnelle, l'endurance et un sentiment de bien-être et de santé spirituelle. La nature chronique et permanente du stress lié au TDAH peut augmenter pour devenir un syndrome semblable au trouble de stress post-traumatique (SSPT).

Comme pour les autres symptômes du TDAH, il y a de bonnes et de mauvaises nouvelles, et vous avez le choix:

• EDS ne disparaîtra pas de lui-même. D'une manière ou d'une autre, vous devrez gérer votre détresse émotionnelle pour le reste de votre vie.
• Si vous choisissez de ne pas le gérer, EDS continuera d'éroder votre sentiment de bien-être émotionnel, mental et physique.
• EDS peut être géré.
• Tu n'es pas cassé.
• Vous pouvez vivre une vie pleine, intéressante et pleine de potentiel.

Il y aura toujours des tempêtes émotionnelles. Même si vos médicaments fonctionnent bien et que rien ne semble rompu dans votre vie, la partie émotionnelle de vous doit être renforcée. Vous avez besoin de plus que des médicaments ou un horaire cohérent pour tolérer l'incohérence inévitable. Les choses seront déséquilibrées, et si vous vous sentez mal à chaque fois, c'est trop de vulnérabilité.

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Je sais maintenant qu'il est possible de dépasser le mode de survie permanent, d'utiliser la force interne pour me calmer pendant les tempêtes. En d'autres termes, je sais qu'il est possible de prospérer.

Peut-être, comme mes nouveaux clients, vous êtes sceptique. Vous pourriez penser que prospérer est une question de chance, et vous ne vous voyez pas aussi chanceux. Vous pourriez penser que, pour fonctionner, vous devez gagner à la loterie. Mais même les gagnants de loterie peuvent être à risque émotionnel en raison de la façon dont ils se sentent. Combien de multimillionnaires craignent que le monde les considère comme une fraude, ou qu'ils soient arrivés là où ils sont à cause d'une pause non méritée?

C'est la pensée de survie. Ce n'est pas florissant. La prospérité est différente. Il s'agit de la capacité de se connaître, de comprendre comment vous opérez, comment vous organisez les choses, dans quoi vous êtes bon et avec quoi vous avez besoin d'aide. La prospérité commence par se connecter à soi-même. Vous pouvez vous habituer à prospérer. Vous pouvez vous amuser en plein essor.

S'épanouir n'est pas une capacité magique. En fait, vous pouvez apprendre à prospérer. Le travail à venir consiste à construire, puis à renforcer, un solide sentiment de soi. Je veux dire «construire», car les personnes atteintes de TDAH ont des problèmes structurels. Ils ont peut-être déjà utilisé leur TDAH pour fonctionner, voir le problème, oh-merde-c'est-dû-demain-à-8-heures du matin-et maintenant il est-11-pm. papier écrit à la dernière minute, mais ils ne peuvent pas semblent le retirer plus. Même lorsqu'ils semblent confiants, leur force intérieure a été érodée et compromise par un stress émotionnel continu.

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Mais il est possible de construire ou de reconstruire une base solide et, à partir de là, vous pouvez atteindre vos objectifs. Le courage, la confiance et la prise de risques avec le TDAH dépendent d'une base solide. Les deux piliers dont vous avez besoin pour réaliser vos rêves sont l'estime de soi et l'identité de soi.

Comment puis-je surmonter le syndrome de détresse émotionnelle?

L'estime de soi est votre sentiment de valeur en tant que personne, distinct de la façon dont vous êtes défini par le monde extérieur. Avoir l'estime de soi signifie un engagement à trouver un sens à votre vie, à la conviction que vous méritez le bonheur et l'épanouissement.

Il y a quelque chose d'inconditionnel dans l'estime de soi. Certaines personnes le ressentent comme l'amour-propre, d'autres plutôt comme l'acceptation de l'endroit où elles se trouvent et de ce qui se passe à un moment donné. L'estime de soi est ce qui vous rend capable de tenir votre propre main, d'être là pour vous-même avec un soutien moral.

Êtes-vous votre meilleur avocat et pom-pom girl? Pour commencer, pouvez-vous vous dire «Bonjour»? J'ai commencé à le faire il y a 15 ans, lorsque j'ai loué mon premier espace de bureau. Je déverrouillerais la porte, me dirais "Bonjour" à haute voix et j'écouterais les réponses vicieuses qui me viennent de la tête: "Oh, super, James - maintenant tu parais schizophrène. Vous le perdez enfin. "

Le lendemain, je le redis. Des voix plus méchantes. Mais j'ai continué et, à un moment donné, c'est devenu une conversation amicale à double sens. «Bonjour, James. Comment allez-vous aujourd'hui? "" Vous savez, je suis un peu fatigué, mais j'aime ce bureau. "Vous avez ma permission de me sentir ridicule tout en vous disant bonjour.

L'identité de soi est votre perception de votre valeur et de votre signification par rapport au reste du monde. C'est la façon dont vous vous présentez, comment vous vous comparez à qui vous voulez idéalement être et comment vous filtrez les évaluations de performances qui sont diffusées de l'extérieur. Une forte identité de soi vous aide à vous défendre, à vous expliquer, à vous racheter.

Nous avons besoin d'une base solide si nos meilleures qualités doivent prendre racine en nous et s'épanouir. Ces qualités comprennent:

> Courage, confiance, persévérance, résilience, capacité à prendre un risque, trouver sa voix, donner la parole à ses idées, réparer le monde, s'excuser et faire amende honorable; atteindre votre potentiel - même si vous avez peut-être renoncé à penser que c'était possible.

Il semble que certaines personnes naissent avec ces deux piliers fermement en place, élevés dans des foyers sûrs et aimants. D'autres ont profité de conditions favorables - ou développé les bonnes compétences - pour construire leurs propres piliers et les maintenir en bon état.

Malheureusement, rien de tout cela n'est typique des personnes atteintes de TDAH. Si vous êtes perçu comme quelqu'un qui arrive avec des idées folles et ne donne jamais suite, ou si vous vous voyez de cette façon, vos piliers vont reposer sur une fondation fragile.

Estime de soi et TDAH

Vous savez probablement ce que cela fait - de vous enraciner, de vous démener pour donner un sens à votre scénario contre le mur, en vous demandant où vous mettez votre courage et votre confiance. Parfois, vous êtes en mesure de rassembler une pile d'idées sur la façon de traverser la prochaine tempête émotionnelle, et parfois vous pouvez grimper au sommet de la pile, suffisamment haut pour avoir une certaine perspective. Mais vous ne savez jamais vraiment comment vous y êtes arrivé, puis quelque chose - apparemment venu de nulle part - arrive et vous fait tomber à nouveau.

Si votre estime de soi et votre identité sont équilibrées sur une base instable et que vous êtes appelé à agir avec confiance ou courage, cela peut vous jeter dans le pétrin. Comment pouvez-vous vous tenir fermement sur un tas de gravats?

Tu ne peux pas. Mais vous pouvez creuser et commencer à reconstruire.

[Webinaire d'experts: Syndrome de détresse émotionnelle et cerveau TDAH]

Extrait de Focalisé vers l'avant: Naviguer dans les tempêtes du TDAH chez l'adulte. Copyright 2016 par James Ochoa, LPC, membre de l'ADDitude Comité d'examen médical du TDAH.

Mis à jour le 6 novembre 2019