Chill Skills: Calmer mon enfant émotionnel avec le TDAH

Dans notre foyer, nous nous disons: «Est-ce que ça vaut vraiment tout ça?» À notre fils Ricochet. Ses réponses à la frustration et aux problèmes sociaux sont souvent exagérées pour un garçon de 11 ans. Cela est dû à son TDAH et à ses troubles d'apprentissage, et peut généralement être retracé à deux déclencheurs: un réaction émotionnelle trop sensible ou incapacité à gérer une petite quantité de frustration de manière appropriée.

Ce matin même, Ricochet m'a supplié de ne pas le faire aller à l'école. Je lui ai rappelé que c'était Field Day et qu'il s'amuserait plus que d'habitude, mais cela n'a fait qu'empirer les choses. Après l'avoir fait entrer dans le bâtiment de l'école, j'ai réalisé que le changement d'horaire et l'imprévisibilité de Le Field Day (et les dernières semaines de l’année scolaire) étaient probablement à blâmer pour la résistance d’aujourd’hui à école. Ne pas savoir à quoi s’attendre (ne pas avoir de routine ni d’horaire) est source de frustration pour Ricochet, qui conduit à une explosion, comme celui du parking de l'école ce matin.

Ce qui alimente cela, c'est le fait que Ricochet a du mal communiquer ce qu'il ressent d'une manière appropriée. Parfois, il a eu du mal à identifier ses sentiments. Il est parfois submergé par l'émotion et il a du mal à exprimer ses sentiments. Vous ne pouvez pas gérer ce que vous ne pouvez pas définir, donc cela crée souvent une situation gênante pour lui et moi. Maintenant que Ricochet est assez âgé pour commencer à réguler ses réactions, l'un de nos objectifs comportementaux actuels est d'identifier, de communiquer et de réguler les sentiments et les actions.

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Ricochet a commencé chaque semaine ergothérapie (OT) à nouveau il y a quelques mois après avoir pris quelques années de congé. Son centre OT travaille sur l'identification des émotions et autorégulation avec chaque patient, à chaque visite, à travers un programme appelé Les Zones de Régulation. Après avoir enlevé ses chaussures, Ricochet passe au tableau des zones de régulation sur le mur avec son ergothérapeute. Le graphique contient des illustrations d'émotions et de sentiments, classées par couleur. Ricochet utilise les illustrations pour identifier ce qu'il ressent. Ensuite, il utilise la couleur du groupe auquel appartient l'émotion afin d'identifier s'il est au bon endroit ou s'il a besoin de faire quelques activités / exercices pour se déplacer dans une meilleure zone.

Puis, à la fin de son heure d'OT, ils revoient le tableau pour voir comment il se sent. S'il se trouve dans une zone indésirable, son ergothérapeute travaille avec lui sur des activités pour aider à atténuer ces sentiments et à se réguler vers une meilleure zone.

Nous avons essayé de travailler là-dessus à la maison. J'ai même acheté un tableau des zones de régulation effaçables à sec et je l'ai accroché au mur de la cuisine, à côté du garde-manger auquel il accède plusieurs fois par jour. Si Ricochet se sent mal, nous parlons de la zone dans laquelle il se trouve, des activités qu'il a trouvées utile de «réglementer» hors de cette zone et de revenir à une meilleure, puis je l'encourage à le faire activité. Une activité que nous avons trouvée efficace pour réduire la colère est la «respiration abdominale». Ricochet prend de grandes respirations, remplissant et vidant son ventre d'air, jusqu'à ce qu'il se sente plus calme. Ces activités sont un précurseur conscient de l'autorégulation. Parfois, maman a aussi besoin de respirer le ventre.

Je suis amoureux de l'approche des zones de régulation, et j'aurais aimé l'avoir trouvée il y a plusieurs années, mais ce n'est pas magique. Lorsque Ricochet est trop en colère, frustré, anxieux ou bouleversé pour penser clairement et calmement, il ne peut pas identifier sa zone et / ou faire les exercices pour passer à une meilleure zone. "Je me fiche de la zone dans laquelle je me trouve!", M'a crié le visage à plusieurs reprises. Ce n'est pas un traitement du TDAH, mais un outil pour faire face à certaines compétences en retard. La clé avec The Zones of Regulation est de vérifier votre zone fréquemment et régulièrement - et dès que les émotions commencent à aller vers le sud — avant sortir de l'extrémité profonde.

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Il existe également d'autres techniques de modification du comportement pour la régulation émotionnelle. Voici quelques idées pour aider à lisser les eaux émotionnelles du TDAH:

• De nombreux enseignants utilisent de petites images sur une longe pour rappeler aux élèves le comportement approprié actuel. Cela peut également fonctionner à la maison et peut-être réduire le harcèlement parental.

• Discutez avec votre enfant de la façon dont son corps se sent lorsqu'il ressent chaque émotion. Par exemple, "Quand je suis fou, mes muscles sont tendus, mes yeux plissent les yeux et mon estomac me fait mal."

• Nous avons trouvé certains produits pour calmer Ricochet aussi: une couverture lestée, un pouf à roulettes, le Chaise HowdaHUG, un drap de lit Skweezer, des vêtements de compression, des textures apaisantes (Ricochet aime le Velcro), des chemises à capuche et bien d'autres.

Quelles méthodes utilisez-vous pour calmer votre enfant émotif?

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Mis à jour le 23 mai 2019