Anxiété et penser à tout
Salut.
La lecture de tous ces articles sur l'anxiété et la réflexion excessive m'a fait me sentir beaucoup moins seul. Cela fait des années que j’ai du mal à trop réfléchir et cela s’aggrave progressivement et c’est maintenant un énorme problème auquel je dois faire face tous les jours. Je cherche constamment à rassurer tout le monde, en particulier mon partenaire et je chercherai à me rassurer chaque jour si je le dois. Cela me fait me sentir mieux, mais seulement pendant quelques heures, puis les pensées reviendront. Je passe parfois environ 10 heures par jour à écrire ou à jouer des événements passés dans ma tête et je dois faire me souviens de tout ce que j'ai dit ou fait ou de ce que l'autre a dit jusqu'à ce que je le comprenne tête. Même une fois que je me suis souvenu de tout, j'y penserai encore et encore. Ces pensées vont durer si longtemps, puis elles conduisent à d'autres pensées et je dois alors me demander pourquoi je pense à ces nouvelles pensées. Je n'avais pas l'habitude de parler aux gens de mes pensées ou de me sentir anxieux parce que j'avais l'impression que cela me laisserait dans une position vulnérable. J'ai l'impression que les gens peuvent parfois voir dans ma tête et c'est effrayant parce que c'est comme s'ils me jugent. Je me sens toujours coupable aussi et je me roule de coups. J'ai toujours l'impression que je ne mérite pas d'être heureux, surtout quand je mange. Je sais que beaucoup de ces problèmes ont été déclenchés par des choses du passé. J'ai parlé de mes problèmes aux membres de ma famille tant de fois mais je n'obtiens pas beaucoup de réponse ou ils ne pensent pas vraiment que c'est si grave quand c'est vraiment le cas. Je vais parfois passer des jours sans pouvoir manger ou sortir de la maison. Je passe la journée à me soucier du passé ou de ce qui va se passer dans le futur et puis quand il est enfin temps de dormir je dis moi je suis juste encore stupide encore et puis quand c'est le matin toutes les pensées reviennent et c'est tout comme le jour avant.
Je vais certainement essayer ce conseil car je veux que ce cycle continu se termine!
Banc de sable
dit:19 septembre 2019 à 18h54
Salut Alice, j'ai eu du mal avec le même problème que toi et lire ton commentaire m'a fait sentir que je n'étais pas seule... Je veux que ça s'arrête.
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J'ai eu la chance de déménager récemment, c'était l'occasion de changer mon style de vie. Je vis à la périphérie et je ne vois pas les gens autant que je le souhaiterais. J'ai commencé à suivre des cours collégiaux en ligne, ce qui n'a fait qu'augmenter. Un mois ou deux après, j'ai eu la chance de vendre ma maison, de gagner de l'argent et d'emménager en ville dans une plus belle maison, qui avait quelques problèmes. Cela m'a pris environ 6 mois pour décider si c'était la bonne décision, faire des listes de pour et de contre, préparer ma maison; Espérant que cette nouvelle maison resterait disponible, ce qui fut le cas, en partie à cause de certains de ses problèmes mineurs de rebutage. Mais j'ai décidé de me lancer. J'avais hâte d'être plus proche de ma famille, j'étais fatigué des déplacements et de l'isolement que j'avais créé pour moi-même (d'accord, j'ai un joli morceau de terre pittoresque). J'ai fait une offre; ils étaient d'accord; J'ai signé les papiers. Pour une raison quelconque, j'ai commencé à repenser tous les aspects, tous les problèmes de cette maison que je n'avais jamais trouvé inquiétant, et je me suis retiré la dernière seconde. Je sais que j'ai trop réfléchi aux craintes des gens qui visitent ma maison, moi qui suis occupé avec l'école et tout ça. J'ai aussi malheureusement commencé à boire régulièrement pendant cette période, ce que je n'avais jamais eu auparavant. Il m'a fallu 5 à 6 mois pour voir la maison lorsque j'ai fait une offre.
Un mois ou deux après avoir abandonné l'école, il a commencé à devenir beaucoup plus facile à gérer. J'ai commencé à ressentir un profond et profond regret et une honte d'avoir reculé. J'avais toujours envie de ce changement de style de vie que j'avais imaginé et j'ai laissé passer une opportunité pour laquelle j'ai moi-même travaillé si dur par peur inconnue. J'ai ressenti du regret et de la honte. Dommage d'avoir créé toutes les raisons de se retirer qui n'étaient vraiment que la peur du changement. Dommage que je n'étais pas assez fort mentalement pour traverser ça. J'y ai pensé constamment et je le fais encore parfois.
Cela fait maintenant un an que j'ai vu cette maison pour la première fois; J'ai passé plus de temps à regretter ma décision et à y penser que je ne l'ai fait pour préparer le déménagement et y travailler. Je commence à peine à sentir que je suis sur une reprise. Mais je vais toujours me réveiller en imaginant ce que ce serait, comme si c'était encore quelque chose à l'horizon. Je suis arrivé à un point où j'ai réalisé que j'avais encore besoin de maintenir ce que j'avais et de m'en occuper, et de commencer à travailler vers ce que je suis maintenant plus sûr de vouloir. Mais cela a été l'une des années les plus dures et les plus longues de ma vie. C'est drôle qu'il y a un an, je m'inquiétais du défi à venir des cours universitaires. Ils ont pâli par rapport à la tension de la réflexion excessive et au regret de ma décision. C'est encore souvent la première chose à laquelle je pense le matin. J'essaie de continuer ma journée et je me rappelle de regarder vers l'avenir.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit10 septembre 2019 à 16h40
Salut Lee,
Je suis désolé de lire votre lutte d'un an avec cette anxiété. L'achat d'une maison et le changement de mode de vie sont de très grands événements, donc votre anxiété et même changer d'avis quand vient le temps de finaliser l'achat est logique. Je pense que votre engagement à poursuivre votre journée et à regarder en avant plutôt qu'en arrière est incroyable. Le fait de ne pas penser aux décisions passées et aux regrets peut arrêter les gens sur leurs traces. Comme vous le savez déjà, vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez l'utiliser pour façonner votre présent et votre avenir. Vous vous sentez très fortement à propos de l'opportunité passée à la maison. Vous pouvez l'utiliser pour façonner vos objectifs pour l'avenir. Commencez à définir exactement ce que vous voulez, puis déterminez les étapes à suivre pour l'obtenir. Apprenez de l'accord passé et suivez les étapes. Il semble que vous ayez commencé à faire exactement cela. Continuez à bâtir dessus!
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Trish Stratton
dit:18 septembre 2019 à 8 h 28 min
Bonjour Lee! Je suis tellement reconnaissante que vous ayez partagé une partie de votre voyage. C'est exactement ce que j'avais besoin de lire ce matin. JE NE SUIS PAS SEUL! Mon histoire est identique sauf pour les détails. C'est le processus auquel je m'identifie. J'apprends à l'envers, c'est-à-dire du monde extérieur que j'intériorise pour me comprendre. À travers l'histoire d'autres peuples. Dans le vôtre, j'ai trouvé un énorme morceau du puzzle... Peur du succès. Il n'y a rien sur quoi j'ai échoué sur lequel j'ai travaillé. Ma conscience a cette voix éthique (pas moi-même, eux) qui sont des meneurs pour mon critique auto-sabateur à l'intérieur (mon côté sombre, tout le monde en a un). Aujourd'hui, je ne la nourris pas de viande. Cela signifie que je ne lui donne aucune énergie en ne m'engageant pas avec lui. Je le reconnais, je dis merci d'être là, maintenant allez botter les rochers!!! Je me concentre ensuite sur ce qui est devant moi. Ça a l'air fou? Je pense que vous savez peut-être EXACTEMENT ce que je veux dire. Nous sommes EXACTEMENT là où nous sommes censés être en ce moment même. Avec quel outil extraordinaire et extraordinaire nous devons utiliser (pas de mauvaises expériences, des opportunités d'apprentissage incroyables) pour réécrire notre nouveau chapitre. Merci encore! Toujours avec amour!
Avec respect,
Trish Stratton
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Merci pour cet article!
Mieux penser est une chose à laquelle j'ai l'habitude et je peux le gérer la plupart du temps, mais quand il s'agit de certains sujets, cela peut devenir totalement écrasant.
Pour l'instant, je suis très concentré sur tout ce qui pourrait mal tourner dans le monde (nature, vie en général, changement, avenir ...) et comme lire des articles à ce sujet n'est pas un moyen de voir les choses de manière positive, je suis juste capable de tout voir en noir ou blanc, il n'y a pas d'équilibre plus.
Cependant, je sais qu'il se passe beaucoup de bonnes choses, améliorant le monde en général, mais cela a tendance à être masqué derrière toutes ces choses effrayantes.
Cela me rend très anxieux, fatigué et ne peux plus travailler correctement. Chaque fois que j'essaie de me distraire, ces pensées reviennent et je ne sais plus comment voir les choses et l'avenir de manière positive.
Et comme vous l'avez dit, en y réfléchissant trop, cela semble très réel! Aussi, j'essaie de ne pas partager ces pensées avec d'autres personnes, car parfois elles me réconfortent dans mes idées plutôt que de me rassurer.
Mais savoir que ces pensées sont également créées par mon anxiété peut aider. Avez-vous quelques conseils pour y faire face?
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit10 septembre 2019 à 16h26
Salut Val,
Penser à l'état du monde et à ce qui pourrait mal tourner est vraiment accablant et épuisant. Votre remarque à propos de ne voir que le noir et blanc et de ne pas voir l'équilibre pourrait être un excellent point de départ pour aider à maîtriser une partie de cette anxiété très normale. (Le monde est en effet plein de choses effrayantes, et il provoque ou augmente l'anxiété chez les personnes de tous âges.) Pensez aux actions que vous pourriez entreprendre, aux petites choses que vous pouvez faire ici et là pour ajouter de la couleur au noir et blanc. Cela peut être littéral - couleur réelle - ou symbolique. Que pourriez-vous faire pour changer vos pensées sur le monde, ou si elles ne bougent pas, quelles autres pensées et idées pouvez-vous ajouter. Rejoignez un groupe ayant des intérêts similaires aux vôtres (randonnée, vélo, tricot, lecture, etc.) utilisez MeetUp ou un journal local, un centre communautaire, etc. pour trouver ces groupes. Se réunir avec des personnes qui ont des intérêts communs peut conduire à de nouvelles connexions et à des activités légères. Vous pouvez parler de beaucoup de choses autres que ce qui est gênant pour le monde. Et lorsque le sujet sera abordé, vous pourrez peut-être acquérir de nouvelles perspectives, de nouvelles façons de penser qui pourraient réduire votre anxiété et votre tendance à trop réfléchir. Faire des choses positives et agréables est souvent le meilleur moyen de faire face à une réflexion excessive. Les actions parlent plus fort que les pensées anxieuses!
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Bonjour, merci pour votre attention et vos conseils à ceux d'entre nous qui souffrent d'anxiété. J'ai 50 ans et j'ai un trouble bipolaire. Je vois un merveilleux psychiatre depuis 13 ans et j'ai été relativement stable; si j'ai une situation aiguë, je me connecte à l'hôpital. Je suis conforme aux médicaments et je n'ai jamais utilisé de substances illicites et je suis fier de moi pour cela. Je vais en thérapie. Mais voici le problème... quoi qu'il arrive, je souffre toujours d'anxiété et de réflexion. Ma réflexion excessive / anxiété est plus profonde ou plus "secrète" que tout autre type d'anxiété dont j'ai entendu parler... Je m'inquiète et suis obsédé par les grandes choses (que j'ai depuis que je suis petit) comme pourquoi notre Créateur a-t-il créé un monde où tout le monde doit souffrir? Pourquoi les animaux doivent-ils souffrir aux mains des humains, se manger les uns les autres et endurer la douleur... le Créateur est-il vraiment si cruel? Pourquoi devons-nous endurer la mort de nos proches, ou même simplement... quel est l'intérêt de tout cela de toute façon? Pourquoi sommes-nous sur cette Terre si nous souffrons tous et mourrons de toute façon? J'espère que la réincarnation n'est pas une réalité; Je ne veux pas répéter ce cycle. Je me fâche à l'idée d'une soi-disant puissance supérieure - j'ai l'impression que j'aurais pu faire un travail meilleur et plus humain pour créer l'Univers... et quelle est la réalité de toute façon? Et ça continue. Je pense tout le temps à ces pensées profondes. Comment puis-je éventuellement arrêter ma façon de penser? J'étais spirituel quand j'étais jeune, mais je suis tellement en colère et déprimé de savoir pourquoi la réalité doit être ainsi, pourquoi la souffrance existe même. Merci d'avoir lu ceci.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit3 septembre 2019 à 18h15
Salut Suzanne,
En lisant votre commentaire, j'ai souri. Non pas parce que je pense que votre lutte avec des problèmes plus élevés est drôle, mais parce que ces pensées, bien que très frustrantes (une euphémisme) sont une indication de quelqu'un qui est profondément en phase avec la vie, à tel point que vous voyez au-delà du simple noir et blanc. Cela signifie que vous pouvez utiliser votre réflexion pour réduire votre anxiété à ce sujet. (Cela peut s'arrêter complètement, mais vous pouvez l'accepter et l'utiliser pour créer un sens à votre vie.) Vous avez parfaitement décrit l'anxiété existentielle. Cet article intitulé Anxiété existentielle, stress et création de sens dans votre vie en discute plus en détail et propose deux façons de gérer l'anxiété existentielle: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life
Soit dit en passant, il semble que vous vous portiez très bien et que vous disposiez de moyens efficaces de gérer le trouble bipolaire. Continuez à faire ce que vous faites!
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Kathy
dit:4 septembre 2019 à 4h17
Salut!
J'ai moi-même eu des questions comme ça. Vous avez dit que vous étiez spirituel enfant. Cela pourrait signifier des choses différentes? J'écoutais juste une explication de quelques pensées que j'avais ce matin. J'ai écouté sur YouTube le synopsis du chapitre Ecclésiaste dans la Bible. Ça m'a aidé. J'étudie la Bible depuis un certain temps, donc cela peut être plus déroutant et plus questionnant pour vous.
Je suis vraiment désolé que vous tourniez de telles pensées.
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Salut, je lutte depuis très longtemps avec une très grande anxiété. Cela a commencé par de petites choses comme ne pas vouloir toucher les poignées de porte pour me laver les mains constamment, puis a commencé à progresser très rapidement. J'ai remarqué que des choses qui me rendaient peu sûr ou bouleversé commençaient à errer constamment dans ma tête sans arrêt au point où j'aurais des attaques de panique et des pleurs parce que je ne savais pas comment arrêter la constante penser trop. Maintenant, c'est encore pire là où je ne peux pas accepter le changement. Il y a quelques jours à peine, j’ai remis un relevé bancaire à mon collège pour prouver où je vis et maintenant je ne peux plus m'empêcher de penser Et si je leur donnais un autre papier pour que je puisse l'avoir ou si je ne le prenais pas du tout alors je ne serais pas inquiétant. J'ai tendance à me blâmer beaucoup maintenant quand il s'agit de changer et je me bats constamment en me demandant si. Mon cerveau me fait mal, je suis fatigué de vivre de cette façon et j'ai l'impression que je n'ai pas d'issue. Je n'ai aucune idée sur la façon d'entraîner mon esprit à arrêter tout cela. J'adorerais n'importe quel type de conseil.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit28 août 2019 à 17h25
Salut Aleea,
Bien que je n'essaierais jamais de vous diagnostiquer, je vais simplement observer qu'une grande partie de ce que vous décrivez ressemble à des composants du trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Avez-vous envisagé de consulter un thérapeute juste pour discuter des choses et voir ce qui pourrait se passer? Avec ce que vous avez mentionné, y compris le fait que les choses empirent, cela pourrait valoir la peine d'essayer. Il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour aider le TOC. Il est difficile de former votre esprit par vous-même (c'est pour n'importe qui parce que les obsessions et les compulsions peut être si fort), mais en travaillant avec un thérapeute, vous pouvez apprendre à gérer et à surmonter votre symptômes. Ce lien vous amène à la page de la communauté OCD HealthyPlace, qui contient des liens vers des articles sur l'OCD. Vous pouvez consulter ces ressources pour voir si vous pensez que le TOC est logique pour vous. https://www.healthyplace.com/ocd-related-disorders
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grâce à vous j'ai pu copier beaucoup de choses pour la vie et la santé. Ma question est que je suis né en Arabie, un endroit sauvage là-bas. Nous avons dû rester quelques années après notre retour au Kosovo. J'étais mieux après avoir passé au vert pendant 5 ans et j'allais bien jusqu'à ce que j'attende, j'ai du mal à respirer avec peur et épuisement pendant 3 mois et j'ai réalisé c'était une réaction d'anxiété je ne sais pas si c'était un psychologue ou quoi mais j'ai dit que vous pouvez prendre les médicaments pour l'anxiété mais il valait mieux y aller seul et je ne l'ai pas fait jouer. J'ai pris les médicaments pendant 2 mois et j'allais bien, j'ai eu un peu de mal à respirer mais je savais que ce n'était que de l'anxiété jusqu'à un jour des pensées négatives ont commencé pour l'endroit où je vivais car je n'aimais pas la route, les magasins, les pistes, etc. sur. c'était un désert que je ne pouvais pas sortir de mon esprit mais ensuite je commence pour tous ceux qui n'aiment pas les bonnes choses non seulement négatifs et puis je suis allé à le psychologue de l'école n'a pas eu le temps de s'occuper de moi et donc je pense profondément que je reste avec nous après avoir passé un peu de temps à dormir un peu mieux. n'était pas seul et 3 semaines j'étais ok puis a commencé à réfléchir une fois et arrêté à nouveau maintenant je vais bien mais ma question est de savoir si j'ai utilisé les médicaments au début ne m'est pas arrivé qu'il y ait aussi une famille qui a des symptômes comme moi mais elle a consommé des drogues et n'a pas de pensées négatives mais maintenant il est tard elle part? que mon espoir est que j'ai 17 ans et pas l'âge qui m'a fait faire ça. petit pour les dessins animés mais n'a pas duré longtemps et j'ai oublié dans la première lettre quand j'ai mentionné vous aider mais je ne l'ai pas fait mentionner tout pour vous faire savoir que je viens de déménager un peu à l'étranger et j'ai peur que les pensées ne commencent là-bas et j'ai rien à faire. merci beaucoup de nous aider si j'avais l'opportunité de l'embrasser je l'adorerais.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit31 juillet 2019 à 16h56
Salut Ben,
Il est très logique que vous ressentiez de l'anxiété de temps en temps. Vous avez acquis une grande expérience en seulement 17 ans. Tout s'additionne pour provoquer des pensées anxieuses et des réactions d'anxiété dans votre corps (comme des difficultés à respirer). Vous avez posé des questions sur les médicaments contre l'anxiété et s'ils ont causé votre anxiété ou vos pensées anxieuses actuelles. Chaque personne est différente, tout comme chaque médicament. Il est difficile de dire si une médication antérieure a provoqué une anxiété actuelle. C'est possible, mais pas certain. Quoi qu'il en soit, cela pourrait ne pas avoir d'importance. C'était plus tôt. Vous pouvez maintenant vous concentrer sur votre anxiété. Je suis désolé de lire que le psychologue de l'école n'a même pas essayé d'aider. Travailler avec un conseiller / thérapeute pourrait aider beaucoup, y compris avec vos souvenirs désagréables d'Arabie et vos préoccupations au sujet de votre famille. Cet article contient des informations sur ce qui est disponible et comment trouver de l'aide: https://www.healthyplace.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-counselors-finding-a-good-one. Il faut de la patience et du travail, mais vous pouvez absolument surmonter l'anxiété et en vivre à l'abri.
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Je souffre d'anxiété, de dépression et d'OVD depuis l'âge de 5 ans environ. J'écris à plusieurs reprises pour faire des listes car cela me réconforte mais me rend en même temps fatigué et mentalement malade. Je suis obsédé par les choses propres et soignées car j'aime tout sortir de ma tête. Je me sens constamment épuisé et fatigué et la plupart du temps très triste. Récemment, j'ai vécu une colère qui vient en quelques secondes, puis de la tristesse. Parfois, je peux me sentir positif, mais cela peut changer radicalement. J'ai du mal dans les milieux sociaux et j'ai du mal à faire. Je suis terrifiée et obsédée par les finances même si cela me rend misérable. Je compte à plusieurs reprises des nombres dans ma tête jusqu'à ce que je me sente physiquement malade avec des maux de tête. J'ai des tiques dans mes muscles. Je suis incapable de faire face au changement et cela peut me rendre extrêmement bouleversé et imprévisible. Je préfère la routine qui est stressante pour mon partenaire. Je suis préoccupé par ma santé mentale, car mon père a reçu un diagnostic de trouble bipolaire et montre de nombreux signes de schizophrénie. Je suis conscient que la santé mentale fonctionne dans la famille. Mon médecin généraliste m'a seulement prescrit des antidépresseurs qui ne m'ont pas aidé. J'ai géré mes symptômes en prenant des tranquillisants, ce qui améliore mon humeur mais me cause des problèmes financiers en raison du coût de la consommation de substances illégales. Je serais reconnaissant pour tout conseil / aide. Merci.
Salut. Je repense à tout, des très petites choses aux grandes choses encore et encore jusqu'à ce que j'essaie d'en parler à quelqu'un ou que je me concentre sur autre chose. J'ai l'impression que personne ne me comprend, pas même ma mère, qui est la principale personne à qui je parle parce que je n'ai pas d'amis proches. Je me sens la plupart du temps seul et triste et irrité à cause de cela. Ma mère pense parfois que je suis trop dramatique et oui j'ai de la famille mais j'ai l'impression que je n'ai pas ça une personne que je peux tout dire aussi et quelqu'un qui se soucie de moi et aime me parler en dehors de école. Parfois, je pleure même à ce sujet. Je sais que je vais peut-être m'éloigner du sujet, mais j'ai l'impression que je n'ai personne à qui en parler parce que personne ne me comprend. Je parais bien la plupart du temps mais vraiment pas. Avec les amis que je pensais se soucier de moi, je ne suis plus ami ou nous ne sortons même pas. Je m'attache aux gens si facilement que c'est fou. Je me sens invisible et exclu la plupart du temps. Et quand j'essaie de sortir, ça ne marche jamais. Veuillez me donner des conseils ou quelque chose.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit12 juillet 2019 à 14h02
Salut TeNaya,
Je suis désolé de ce que vous vivez. Bien que je ne sois pas en mesure de vous diagnostiquer (ou d'autres), je reconnais des éléments de dépression dans ce que vous avez écrit. La dépression peut être un cercle vicieux. Il peut être difficile de tendre la main avec succès et de former des amitiés, mais la solitude qui résulte de vos efforts ne fonctionne pas peut aggraver la dépression. Cela se produit même lorsque quelqu'un n'a pas de dépression clinique (c'est pourquoi je ne peux pas dire avec certitude si vous souffrez de dépression). Avez-vous parlé à votre maman de voir un thérapeute / conseiller? Ils peuvent vous aider à trier les choses et à identifier des moyens de renouer avec les gens. Vous pouvez commencer votre voyage pour développer des amitiés significatives avant même de voir un conseiller. Une bonne façon de commencer est de devenir plus précis dans ce que vous voulez. Que signifie pour vous "amitié"? Que recherchez-vous chez un ami? Quels intérêts avez-vous qui seraient amusants à faire avec un ami aux vues similaires? Réfléchir sur vos valeurs, vos désirs et le sens de l'amitié vous aidera à savoir où chercher. Ensuite, travaillez à développer une seule amitié. Bien sûr, vous pouvez vous développer si vous aimez les plus grands groupes d'amitié, mais les grands groupes peuvent être difficiles à rejoindre. Faites attention aux personnes individuelles. Remarquez-les dans vos cours. Développez un passe-temps qui vous fait sortir des gens qui vous intéressent (peut-être prendre des cours de peinture, trouver un club de lecture, rejoindre une équipe sportive, etc.). Commencez à parler à quelqu'un dans la classe (etc.) qui semble agréable. Vous avez absolument ce qu'il faut pour sortir de ce schéma de sur-pensée, dépression possible, etc. C'est évident dans votre commentaire. Vous savez ce qui vous dérange le plus et vous cherchez des moyens d'y remédier. Vous avez de la motivation et du dynamisme, deux qualités très positives - des qualités qui font un bon ami.
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Hé, je lutte contre l'anxiété depuis mars 2019 et j'ai été un long chemin depuis que mon arrière-grand-mère est décédée en février et a été difficile depuis, IVe été dans les hôpitaux et Le Dr Apts et tout le monde me dit que je vais bien et que rien ne va pas avec moi, j'ai juste besoin de me calmer, c'était au point que je ne pouvais pas conduire et que j'avais quelqu'un à conduire pour moi ou je ne pouvais pas être seul en moi-même, cela m'a empêché de travailler. J'ai commencé à prendre de l'huile de CBD, mais je n'ai rien fait pour moi, je vois actuellement un thérapeute qui m'aide mon psychiatre à me prendre des médicaments mais j'étais Je n'en prends que 1 en raison des mauvais effets secondaires de l'autre médicament, mais je pense que je vais arrêter complètement le médicament parce qu'il fait quelque chose dans mon cerveau et me fait penser que je suis fou, je prie beaucoup et médie, mon fils est ma motivation et je me sens en sécurité quand je suis avec mon petit ami mais je ne sais plus quoi faire parce que je cherche toujours des réponses et demande aux gens pour aider. s'il vous plaît aider.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit7 juillet 2019 à 15h55
Salut Jamese,
Je suis désolé de lire vos luttes contre l'anxiété. La perte peut déclencher de l'anxiété, donc la résolution de la perte de votre arrière-grand-mère vous aidera à réduire votre anxiété. Travailler avec un thérapeute peut être très utile. Continuer à travailler avec le vôtre pourrait être une bonne idée si vous ressentez une connexion positive avec lui et si vous sentez que vous progressez. Vous et votre thérapeute pouvez traiter votre perte et développer des moyens d'utiliser la motivation que vous obtenez de votre fils ainsi que la façon d'élargir le sentiment de sécurité au-delà de votre petit ami.
Les psychiatres prescrivent généralement plus de médicaments que de thérapie. Si vous n'êtes pas satisfait de votre médicament, dites-lui que vous souhaitez arrêter. Les patients ont le droit de refuser des médicaments. Il peut être dangereux d'arrêter le médicament par vous-même, il est donc sage de le faire sous la direction de votre psychiatre ou d'un autre médecin.
Soyez patient avec vous-même tout au long du processus de réduction de l'anxiété. C'est un processus graduel, mais constant et progressif.
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C'est une façon très intéressante de l'aider. J'ai eu de l'anxiété toute ma vie, mais en grandissant, je n'ai jamais su ce que c'était, ni comment y faire face. Pour cette raison, je me suis toujours sentie seule, ce qui peut sembler triste et déprimant mais j'ai appris à l'accepter. J'ai une vie sociale maintenant, mais aime toujours un peu de moi. J'ai appris à contrôler l'anxiété et la plupart du temps, je suis calme. Mais la nuit, c'est quand mon cerveau décide de devenir parabolique et que je reste allongé au lit jusqu'à 4 heures du matin. L'anxiété n'est pas mon seul démon. L'insécurité était une autre grande, qui a conduit à une très faible estime de soi. J'aimerais pouvoir expliquer toute mon histoire, mais pour faire court, je suis heureux, je suis toujours calme, je médite, je fais de l'exercice et je socialise presque tous les jours. Je ne suis jamais allé voir un médecin ni prendre aucun médicament, parce que je pensais qu’ils disaient que je juste timide et j'ai juste besoin de socialiser plus, et pour une raison quelconque, je pensais que les médicaments ne feraient rien. C'est drôle que cet article parle de trop réfléchir, et récemment j'ai écrit mes pensées à voir si cela m'aiderait à dormir, mais j'écris des notes depuis une heure et maintenant j'écris ici lol. Penser est la seule chose dont je n'ai pas pu prendre le contrôle et c'est ce qui me pousse à écrire ceci. La seule chose que j'ai essayé d'aider c'est le THC. Je n'ai jamais voulu me défoncer juste pour me défoncer, c'est pourquoi je ne l'ai plus essayé depuis quelques mois. Cela m'a fait sentir comme si j'étais normal et ma motivation était déséquilibrée et je pouvais enfin travailler à 100% sur mes objectifs. Honnêtement, cela m'a fait pleurer parce que je ne me suis jamais senti aussi soulagé de pensées constantes qui me traversaient la tête. Mais malheureusement, le THC n'est pas légal là où j'habite et je pense à voir un médecin. J'ai écrit cela juste pour que je puisse m'en débarrasser afin que je puisse le supprimer juste après et j'espère pouvoir dormir, mais mon esprit va toujours mais j'ai l'impression que je n'arrêterai pas d'écrire pendant une heure donc je vais juste y mettre fin ici. J'ai 19 ans, presque 20 d'ailleurs.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit30 juin 2019 à 18h27
Salut Ivan,
Il semble que vous ayez vraiment bien réussi avec tant d'aspects de l'anxiété / de la vie. Cela demande de la détermination et de la force. Avoir cette expérience de réflexion excessive est vraiment courant - malheureusement. Je me retrouve aussi à en faire l'expérience. Curieusement, il devient parfois plus facile à gérer en l'acceptant. Cela ne signifie pas abandonner ou céder, ni accepter le contenu de vos pensées. Cela signifie reconnaître que vous pensez trop et laisser les pensées être là plutôt que de les combattre. Lorsque nous (et je dis «nous» parce que beaucoup de gens sont dans ce bateau, y compris moi) pouvons arrêter de nous battre, il est plus facile de détourner l'attention des pensées. Utiliser la pleine conscience nous permet plutôt de prêter attention à ce qui se passe autour de nous: vues, odeurs, sensations physiques, sons). Lorsque vous remarquez que votre esprit réfléchit trop, revenez au moment présent. Cela aide le jour et la nuit - la nuit, cela peut vous aider à vous endormir. Plus vous entraînez votre cerveau à le faire, plus cela deviendra facile et efficace. En ce qui concerne le THC, vous pouvez parler à votre médecin et lui parler de votre expérience. Ils pourraient être en mesure de recommander quelque chose qui imite les effets du THC (je ne sais pas si cela existe, mais votre médecin pourrait avoir quelque chose à l'esprit.) De plus, que se passait-il d'autre lorsque vous l'avez utilisé? Ce sont peut-être les circonstances qui ont contribué à votre expérience positive. Peut-être que faire plus de ce que vous faisiez vous aidera. Continuez à faire tout ce que vous avez fait pour créer le bonheur et vos autres expériences positives, et sachez que vous n'avez pas à vous soucier de penser à jamais.
- Répondre
Salut Tanya,
Il y a 3 semaines, j'ai été diagnostiqué avec un trouble anxieux et ce qui m'a fait tendre la main à mon gp, c'est que j'ai eu une grosse crise de panique où j'ai senti que j'étais piégé à l'intérieur de mon propre corps et maintenant que je prends des médicaments, je me sens plus calme et ne panique pas, mais je ne peux pas m'arrêter de penser au fonctionnement de mon corps et à la façon dont je suis dans cette chair et je ne peux pas sortir si je le voulais à. Je sais que cela semble fou et je vois bientôt un thérapeute, mais je voulais juste savoir pourquoi cela se produit et est-ce à cause de la l'anxiété ou je vais finir dans un hôpital psychiatrique parce que je panique à propos de quelque chose que je ne devrais pas et ne peux pas arrêter de penser à propos de 😢
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit19 juin 2019 à 11h07
Salut Jasmine,
Votre expérience ne semble pas folle! Travailler avec un thérapeute sera très probablement très utile (donnez-lui du temps, car la thérapie est un processus de croissance et de dépassement plutôt qu'une solution rapide). Habituellement, aller à l'hôpital est une décision qui est prise après que vous ayez essayé de nombreuses choses différentes ou que vous risquiez de vous faire du mal ou de blesser les autres. La panique a de nombreux effets qui peuvent sembler étranges et angoissants pour la personne qui les vit. Il semble qu'il puisse y avoir un lien entre ce que vous avez ressenti pendant l'attaque de panique (une sensation très normale) et les pensées persistantes que vous avez. Cela peut être lié au sentiment d'être pris au piège dans un aspect de votre vie ou être sans rapport avec cela. L'un des avantages de travailler avec un thérapeute est d'explorer ce qui se passe. Le plus grand avantage est peut-être de déterminer ce que vous voulez faire à ce sujet et de faire des plans et des objectifs pour aller de l'avant. Ce n'est pas quelque chose avec lequel vous serez coincé pour toujours. Vous avez déjà commencé à prendre des mesures (décider de voir un thérapeute, lire des articles ou d'autres informations, remettre en question ce qui se passe et décider que vous voulez que cela cesse). Le début du processus peut être la partie la plus difficile. Vous pouvez maintenant poursuivre le processus de guérison.
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DT
dit:25 août 2019 à 17h00
Voilà comment je me sens maintenant!! J'ai tellement peur 😱 Je ne sais pas quoi faire. Mon médecin vient de me prescrire du lorazépam mais je ne pense pas que ça aide. Je suis allé sur Google et j'ai recherché la maladie mentale et je me suis convaincu que j'avais toutes les maladies mentales dont je lis. Je ne peux pas penser directement ou fonctionner. J'ai tellement peur que j'ai presque envie de parler à un thérapeute ne m'aidera pas. Je me sens pris au piège et je ne me sens pas comme mon moi normal. Je n'ai jamais ressenti ça auparavant dans ma vie!!! J'étais juste une personne normale!! Jusqu'à ce que j'aie eu une crise de panique il y a 1 mois et que je suis allé sur Google pour rechercher des symptômes.
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Salut Tanya,
J'ai récemment quitté un emploi où je ressentais une grande anxiété et une exposition extrême au corps humain / aux chirurgies en salle d'opération. J'étais dans un avion pour une fonction de travail et j'ai eu une crise de panique et j'étais moi. Californie pendant deux semaines et a connu une grande anxiété. Cela a eu lieu en novembre, j'ai quitté le travail il y a environ deux mois. Depuis l'attaque de panique, j'ai connu des doses d'anxiété où des pensées surgissent et traversent ma tête et les conversations se déroulent dans ma tête à propos de choses étranges. Une grande partie concerne le monde, le sens de la vie, et des questions sur la composition du corps humain et comment il fonctionne et nous fait penser / fonctionner au quotidien. Je sais que c'est très étrange et je ne sais pas si c'est normal ou s'il y a quelque chose qui ne va pas chez moi. J'ai pensé à voir un neurologue pour voir si ça ne va pas dans mon cerveau. Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez moi ou est-ce que l'esprit et les conversations qui se déroulent dans ma tête sont une chose normale. J'y ai pensé et je ne me souviens pas de ce genre de chose qui m'est arrivé avant jamais dans ma vie. J'ai réfléchi à un niveau plus profond que jamais auparavant. Tout serait utile. Merci.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit11 juin 2019 à 11h47
Salut Ryan,
Il n'y a certainement rien de mal avec vous - à part le fait que votre anxiété provoque une telle angoisse. Mais ce n'est pas "faux" comme dans un défaut. Cela limite la vie et est probablement très ennuyeux / inquiétant pour vous. Pour moi, cela ressemble beaucoup à l'anxiété existentielle, qui est l'anxiété du fait même que vous existez et parfois même que la vie elle-même existe. L'article ci-dessous peut fournir quelques informations, et s'il résonne avec vous, vous pouvez l'explorer davantage. (Viktor Frankl et Rollo May ont beaucoup écrit sur ce sujet de leur vivant, et Frankl a commencé la logothérapie, ce qui implique d'explorer le sens personnel. La recherche sur "logotherapy" ou "logotherapy frankl" ou "viktor frankl institute of logotherapy" vous dirigera vers une multitude d'articles et d'informations.) Vous pouvez commencer par lire cet article: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life.
Vous pourriez envisager de parler à un thérapeute en personne ou en ligne en utilisant des sites comme talkpace.com ou betterhelp.com (HealthyPlace n'est pas connecté à ces derniers ou ne les approuve pas. Je les partage simplement en option car ils sont réputés.) Même si vous ne ressentez pas cette anxiété existentielle s'applique, vous pourrez parler aux professionnels de ce qui se passe et comment le diminuer et augmenter ce que vous vouloir. Concernant un neurologue, je ne peux certainement pas donner d'avis médical. Les neurologues traitent généralement des problèmes physiques tels que des maux de tête inexpliqués, des problèmes d'équilibre, des engourdissements et des picotements et d'autres problèmes. Vous voudrez peut-être consulter votre médecin habituel pour un examen médical, car l'anxiété est parfois causée par diverses maladies ou problèmes de santé. Si votre médecin l'estime nécessaire, il recommandera un neurologue ou un autre spécialiste pertinent. Compte tenu de la nature et de l'étendue de votre anxiété, il est absolument raisonnable de le faire vérifier médicalement.
Restez fidèle à votre quête de bien-être. Il n'y a pas de solution rapide, mais c'est un processus qui peut faire une différence positive.
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Salut, j'ai 12 ans et au cours des six derniers mois, j'ai vraiment eu du mal à dormir et à vivre des choses de tous les jours. C'est vraiment difficile à expliquer, mais je regarde le plafond pendant des heures à la fois en pensant simplement à la journée et à ce que j'aurais pu faire différemment. mes amis disent qu'ils ont remarqué une grave différence dans mon comportement ces derniers temps, me prétendant avoir l'air vraiment triste et "mort à l'intérieur". le pire est probablement l'incapacité de dormir, ça gâche vraiment toute ma journée et je ne sais vraiment pas quoi faire à ce sujet. je me fâche de ne pas avoir dit ou fait quelque chose que je pense que j'aurais dû, puis je me suis battu mentalement pour avoir tout réfléchi. Je ne veux pas confronter mes amis à ce sujet parce que j'ai peur qu'ils pensent que ma réflexion excessive est juste que je suis trop sensible. ma réflexion excessive et mon anxiété m'ont amené à croire que mes amis me détestent réellement (j'ai un passé lié au sujet). Je connais une fille de mon âge qui a ce genre de problème, il me semblera que je réfléchis trop et ma vie devrait être toute du soleil et des arcs-en-ciel, mais je connais beaucoup de gens juste dans ma classe qui pourraient avoir besoin d'une aide professionnelle mais qui ont peur de le dire ou ne peux pas. j'apprécierais vraiment votre aide, je ne sais pas quoi faire.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit10 juin 2019 à 13h45
Salut!
Être adolescent (ou presque) n'est pas seulement du soleil et des arcs-en-ciel, et c'est frustrant lorsque les adultes le prétendent, rejetant ainsi les vrais problèmes. Bien sûr, il y a du soleil et des arcs-en-ciel (quand on a l'impression qu'il n'y a rien de tout cela, vous pouvez prendre des mesures pour renverser la situation, comme vous le faites maintenant), et bien sûr, il y a des moments où il fait nuageux. Comme vous l'avez déjà remarqué, le sommeil est énorme. Le manque de sommeil peut rendre difficile le bien-être et le bon fonctionnement. Cet article traite de l'anxiété et du sommeil, et vous trouverez peut-être quelques conseils utiles pour calmer votre esprit et vous endormir: https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/anxiety-and-insomnia-don-t-let-anxiety-keep-you-awake. Une mise en garde: ce ne sont pas des solutions rapides. Il faut du temps pour entraîner votre esprit à être calme. Avec patience et persévérance, vous constaterez qu'ils fonctionnent.
Si les enfants du collège et du lycée étaient prêts à l'admettre, la plupart diraient probablement qu'ils pensent que leurs amis les détestent. Cela peut faire partie de l'anxiété sociale et / ou être lié à votre âge. Beaucoup de choses se produisent à l'adolescence, y compris le désir d'indépendance et le développement de votre propre sentiment unique de soi - et l'équilibre entre cela et le besoin de s'intégrer et d'avoir des amis. Ils font tous deux partie de l'adolescence, mais ils s'affrontent. Au fur et à mesure que vous découvrez qui vous êtes et qui vous voulez être, cela peut vous inquiéter de la façon dont les autres réagiront et penseront, et des craintes que vos amis vous détestent. Quand on a l'impression qu'ils vous détestent pour qui vous êtes, cela peut vraiment piquer. C'est aussi comme si vous étiez le seul, mais c'est comme ça pour vraiment tout le monde, qu'ils veuillent en parler ou non. Certains (certainement pas tous) les enfants sont si mal à l'aise avec ce processus qu'ils essaient de créer des problèmes pour les autres, même pour leurs amis. Ils pensent que tant qu'une attention négative sera concentrée sur quelqu'un d'autre, ils seront en sécurité. Cela les rend généralement assez misérables. Parfois, avoir cette perspective peut vous aider à traverser les choses et à réduire l'anxiété. Mettre les choses en perspective peut beaucoup aider. (Soit dit en passant, j'ai été professeur de lycée, conseiller scolaire, j'ai une fille qui vient de sortir de l'adolescence et un fils dont un adolescent maintenant, et j'ai bien sûr traversé l'adolescence moi-même. Je vous le dis seulement pour que vous sachiez que ce truc est réel. Je ne vous efface pas ni vos pensées.) Vous pouvez aller sur Amazon ou dans d'autres librairies ou dans votre bibliothèque et rechercher «Anxiété chez les adolescents» (ou similaire). Il existe de nombreux livres utiles. J'en ai cherché quelques-uns à recommander, mais ils sont tous si différents et sont écrits pour différentes personnalités. Ils sont tous bons, cependant. Vous pouvez parler à votre bibliothécaire scolaire pour voir s'il / elle pourrait commencer une section de santé mentale. Ce serait un moyen pour vous et les personnes que vous connaissez de pouvoir obtenir des informations. Juste une pensée.
Continuez à travailler sur le sommeil. Vous êtes sage que cela soit une grande cause de ce que vous vivez. Et découvrez courageusement qui vous êtes (c'est un processus à vie, mais c'est énorme en ce moment). Vous découvrirez peut-être qu'il y a de nouveaux amis similaires à vous avec qui vous souhaitez passer du temps. C'est une autre chose - les groupes d'amis changent beaucoup, et c'est normal. Faites de l'ensoleillement et des arcs-en-ciel, et laissez les nuages dériver aussi. :)
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J'ai eu une vie très difficile. Ma maman m'a eu quand elle avait 16 ans. Après environ un an, nous avons déménagé à Phoenix en Arizona, tout allait bien jusqu'à ce que mon père (qui était extrêmement bipolaire) décide qu'il n'avait pas besoin de ses médicaments pour être heureux. Environ une semaine plus tard, il s'est cassé la cheville et a été mis sous hydros (hydrocodone). Mon père avait souffert de dépendance toute sa vie, mais avait été propre 7 ans auparavant. Ça a tellement mal que ma mère a dû le virer de la maison où il est mort d'une overdose 2 semaines plus tard. Nous sommes ensuite revenus environ deux mois plus tard dans notre ville natale avec toute ma famille. Environ un mois plus tard, ma mère commence à sortir avec ce gars qui avait été un ami proche de mon père, Nick. Nick (quand je l'ai rencontré pour la première fois) était ce gars vraiment drôle et brillant qui m'a toujours fait rire. Il a ensuite emménagé dans la maison peu de temps après et a révélé ses vraies couleurs. Pendant 5 ans, j'ai subi des violences émotionnelles et physiques. Un jour, dans ma 6e année, Nick descendait de 100 mg d'adderall et dans une crise de rage m'a complètement battu la merde et m'a ensuite envoyé à l'école. Quand je suis rentré chez moi, j'ai vu que j'avais un texto de Nick disant que nous finirions la conversation que nous avions commencée le matin quand il serait rentré. À ce stade, j'ai immédiatement appelé ma mère dans un mouvement de panique en espérant qu'elle me croirait et qu'elle reviendrait à la maison, elle a ensuite appelé la police et l'a expulsé de la maison. Après cela, j'ai commencé à ressentir ce sentiment dans mon estomac que j'étais seul et que tout le monde me détestait et je me sentirais comme un naufrage. Après environ un an de ce qui s'est passé, j'étais en 8e année et j'ai commencé à sortir avec mon meilleur ami Noah tout le temps. Nous avons essayé de mauvaises herbes à quelques reprises et nous l'avons aimé, puis nous avons commencé à faire des pilules hardcore. Xanax, Percocet, adderall, hydros, tout ce qui pourrait temporairement engourdir la douleur que nous avons faite. Finalement, je me suis fait prendre et quand ma mère m'a demandé pourquoi j'avais fait ces choses, je lui ai dit la vérité. J'ai constamment le sentiment d'être seul et j'ai l'impression de m'enfoncer dans un gouffre de ténèbres et la tristesse et puis je commence à penser à mon avenir et comment je pourrais mourir seul sans personne avec moi. le tabagisme et les pilules sont le seul moyen de m'aider car j'ai l'impression que parce que quand je ne suis pas haut ou sous pilule, je ressens constamment cela et si cette sensation ne disparaît pas rapidement, j'ai l'impression que je peux l'arrêter.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit10 juin 2019 à 13h09
Salut Isaiah,
Je suis content que tu aies tendu la main. Vous avez dû faire face à beaucoup de choses lourdes et le faire sans beaucoup de soutien. Cela montre beaucoup de force et de détermination pour survivre à cela. Les symptômes que vous mentionnez correspondent à la violence, à un parent atteint de maladie mentale et à la consommation de substances (la consommation de substances est également un effet de ce que vous vivez). Vous avez des options et n'avez pas besoin que quelqu'un appelle la police ou les services sociaux en votre nom. Vous pouvez parler à quelqu'un en qui vous avez confiance à l'école, peut-être un enseignant, un conseiller, un administrateur, etc. Lorsque vous leur parlez de l'abus, ils sont tenus de le signaler et de démarrer le processus pour vous aider. Vous pouvez également vous confier à un entraîneur ou à un autre responsable d'activités, à un chef religieux, à un médecin ou à tout autre adulte. Vous pouvez également agir en votre nom. Vous pouvez contacter vos services sociaux locaux, ou vous pouvez contacter le service de police. Si ce n'est pas une urgence (la violence ne se produit pas pour le moment), appelez le numéro de la station plutôt que le 9-1-1. Dites que vous avez été blessé à la maison, expliquez les circonstances et dites-leur que vous avez besoin d'aide mais que vous ne savez pas quoi faire.
Le traitement de votre consommation de substances serait également très utile pour vous. Vous pouvez commencer avec votre médecin ou une clinique de santé publique. Racontez-leur votre histoire afin qu'ils connaissent le contexte. Je ne sais pas si vous allez subir des conséquences parce que les drogues sont illégales, mais elles seraient mineures et conduiraient à aider. Vous serez dirigé vers une assistance juridique si vous en avez besoin (vous pourriez ne pas le faire).
Vous avez mentionné avoir fait tout cela. Si vous songez à vous faire du mal ou à mettre fin à vos jours, veuillez discuter avec ou appeler le National Suicide Prevention Lifeline à www.suicidepreventionlifeline.org ou au 1-800-273-8255. Ils existent pour vous aider et sont souvent en mesure de vous orienter vers les ressources de votre communauté. Tout cela n'a pas à vous blesser et à provoquer ces symptômes.
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Salut im Nik,
J'ai 17 ans et j'ai l'impression qu'à ce jeune âge j'ai trop réfléchi au cours des 2 ou 3 dernières années, j'ai l'impression que je n'aime pas du tout ma vie la plupart du temps, je me sens triste et solitaire et laissé de côté, ce qui m'a amené à rester enfermé dans ma maison la plupart du temps bien que je pense que je devrais sortir dehors et sortir avec mes amis la plupart du temps je me sens fatigué et je dors la plupart du temps je me sens paresseux la plupart du temps et je ne sais pas mais j'ai l'impression d'avoir peur ou phobie des résultats futurs je pense que si je sors de la maison et si quelque chose de mauvais ça m'arrive et je commence à trop réfléchir et je ne sais pas pourquoi mais toutes les décisions que je choisis je le regrette plus tard et je commence à penser que j'ai fait quelque chose de mal et que quelque chose d'étrange se passe la plupart du temps après la cuisson ou la nuit, j'utilise pour m'assurer de verrouiller ma porte et de couper le gaz, mais quelque chose me semble que cela me fait aller vérifier plusieurs fois, je pense que si je ne le faisais pas du gaz et ça va exploser j'utilise pour avoir un sentiment étrange tbis je n'ai pas une bonne communication sociale avec les gens je ne sais pas pourquoi et j'ai parfois peur des gens à cause du strabge penser et ainsi de suite
J'ai l'impression que ma vie est sans valeur et que je ne suis qu'un fardeau! Comment en sortir?
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit21 mai 2019 à 11h20
Salut Nik,
Je suis désolé de lire ce que vous vivez. Les trois choses les plus importantes à savoir en ce moment, c'est que votre vie n'est pas sans valeur, que vous n'êtes pas un fardeau et que vous pouvez vous en sortir pour profiter à nouveau de la vie. C'est un processus qui demande de la patience, du temps et la volonté d'agir pour aller mieux (même si vous ne vous sentez pas à la hauteur), mais la guérison est possible. Bien que je n'essaierais jamais de vous diagnostiquer, cela ressemble à des symptômes d'anxiété et de dépression. Celles-ci sont difficiles à gérer, et lorsque vous faites face aux deux, elles sont encore plus difficiles. Le savoir aide parfois les gens à se sentir un peu mieux parce qu'ils comprennent qu'il n'y a pas de problème avec vous en tant que personne (vous faites face à des troubles qui ne font pas partie de qui vous êtes mais qui sont quelque chose que vous êtes expérience). Cet article vous donnera quelques informations sur la dépression et l'anxiété: https://www.healthyplace.com/depression/anxiety-and-depression/relationship-between-depression-and-anxiety. De plus, si vous avez un sentiment écrasant que votre vie ne vaut rien, veuillez contacter la Ligne nationale de prévention du suicide http://suicidepreventionlifeline.org/ ou 1-800-273-8255. Vous pouvez discuter en ligne ou par téléphone. Ils écoutent, vous aident avec des informations et peuvent même vous orienter vers des ressources locales. Ils sont là pour vous aider et ne considèrent personne comme un fardeau.
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Salut.. Je pense que mon renversement a tourné au pire.. J'ai l'impression que mes pensées vont me rendre fou... Parfois, quand je fais quelque chose ou parle de quelque chose, c'est comme si j'avais imaginé des gens (des amis) qui me regardaient ou parlaient de moi ou quand je me mettais en colère et que les choses n'étaient pas sous mon contrôle. Je m'imagine faire de mauvaises choses à la personne.. Je ne sais vraiment pas comment bien décrire les sentiments... s'il te plait, que puis-je faire
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit21 mai 2019 à 11h32
Salut Oyinloye,
Cela doit être une expérience frustrante, effrayante et / ou déroutante. De l'aide est disponible. La première étape consiste à consulter votre médecin ou un psychiatre. Ils peuvent écouter ce que vous vivez et vous aider à déterminer ce qui se passe. Entendre ou sentir des gens vous regarder ou parler de vous peut être un symptôme d'un trouble psychotique. Les pensées de nuire à quelqu'un peuvent également être liées à un trouble psychotique ou être des pensées intrusives qui peuvent faire partie du TOC. Ce ne sont pas des diagnostics mais des observations. Les troubles psychotiques et les TOC sont complexes avec d'autres aspects impliqués. Un médecin peut travailler pour déterminer exactement ce que vous vivez, puis le traiter. Ces expériences sont gérables une fois qu'un médecin sait ce qui se passe. Ils sont là pour vous aider.
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Salut Tanya, je m’appelle Aymann et j’ai 15 ans. Mon anniversaire est en octobre et je vais avoir 16 ans. Je suis venu au Pakistan récemment pour un changement car ma vie à la maison était une distraction pour mes études parce que mon père était mentalement et physiquement abusif bien qu'il nous achète toujours tout ce que nous voulons et c'est tout l'amour que nous recevons de lui. Il y a beaucoup de drame dans ma vie. Je mords mes lèvres jusqu'à ce qu'elles saignent et je pense tellement que je commence à ressentir des problèmes physiques à cause de cela. Comme ces jours-ci, je me sens épuisé comme si je n'étais pas dans mon propre corps. Je ne peux pas dormir, mais quand je me réveille, je n'ai pas l'impression d'avoir dormi. Je ressens toujours une sensation d'adrénaline ou d'hyper type dans mon corps et je ne peux pas vraiment me calmer. J'ai essayé d'en parler aux gens mais mes pensées continuent de contrôler ma vie. Je suis venu au Pakistan et les choses ont empiré, j'ai toujours des douleurs à la poitrine et un cœur qui bat. J'ai eu une attaque de panique et depuis l'attaque de panique, je ne peux vraiment pas arrêter de paniquer. Alors theres cette fille qui dit que j'ai la dépression et Im pas tout à fait sûr si elle a raison, mais je pense trop. Mon plus gros problème est mon sommeil. Je ne peux pas dormir parce que je me sens hyper et quand je me réveille de mon sommeil, j'ai aussi cette sensation non pas de fraîcheur mais d'hypertension. Je pense à tout et je ne sais pas quoi faire de ces pensées 😕 j'ai vraiment besoin de quelqu'un pour m'aider parce que j'ai peur que cela prenne le dessus sur ma vie, j'ai l'impression de devenir fou. Mon audition et ma concentration sont terribles maintenant et je ne me sens plus comme avant. 💕😕
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit6 mai 2019 à 15h50
Salut Aymann,
Ce que vous vivez semble horrible. Je suis désolé que vous passiez par là. Il pourrait être très utile de consulter un professionnel de la santé mentale pour une évaluation. Vous avez beaucoup de choses à faire et un psychiatre ou un psychologue pourrait travailler avec vous pour le découvrir. Il cherchera à déterminer ce qui ne va pas (les réponses ne sont pas toujours simples et évidentes), puis à déterminer le meilleur traitement. Si vous avez des psychiatres près de chez vous au Pakistan, ce serait formidable. Sinon, il existe des services de thérapie en ligne comme betterhelp.com et talkpace.com qui pourraient être utiles. Des sites comme ceux-ci offrent une thérapie en santé mentale et vous aident à surmonter des problèmes comme l'anxiété, la dépression et le stress. Ils pourraient également vous aider à trouver un médecin dans votre région pour vous parler et vérifier tous vos symptômes. À 15 ans, votre cerveau se développe encore, ce qui signifie qu'il est en pleine forme pour apporter des changements. Cela ne doit pas prendre le contrôle de votre vie! Plus tôt vous consultez un médecin, plus vite vous pouvez traiter cela et reprendre votre vie en main.
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Shatana Gladden
dit:9 mai 2019 à 23h19
Je traverse cette situation en ce moment et j'ai eu une crise de panique il n'y a pas longtemps. Je réfléchis tellement au point que ça dure des jours et je ne suis pas du tout moi-même. Aujourd'hui, c'est la première fois que je pleure pour toujours car j'ai peur que cela prenne le contrôle de moi. Tout le monde pense que je réagis de façon excessive ou que j'essaye simplement d'attirer l'attention lorsque je souffre vraiment et que je traverse des choses. Ça empire et j'ai peur.
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Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit13 mai 2019 à 11:16 am
Salut Shatana,
Vous n'êtes certainement pas trop en train de réagir ou d'essayer d'attirer l'attention. Parfois, les gens ne comprennent pas les expériences des autres. Ils pourraient avoir des raisons positives de vous le dire; par exemple, ils peuvent être très inquiets, mais ne savent pas quoi faire, ils pensent que vous en informer vous cessez de ressentir comme vous le faites (évidemment ce n'est pas correct et c'est vraiment inutile, mais les intentions sont bien). Et certaines personnes ne sont que des imbéciles et sont probablement insensibles à tout le monde. Cela demande de la pratique, mais vous pouvez apprendre à rejeter ces commentaires mais à les laisser partir plutôt que de les garder avec vous.
Il semble que la réflexion excessive commence à prendre le dessus. Vous pourriez envisager de consulter un professionnel de la santé mentale pour une évaluation. Un psychologue serait particulièrement utile car les psychologues sont expérimentés dans les tests et diagnostics ainsi que dans le traitement sans médicament. Les conseillers / thérapeutes peuvent également le faire, mais leur objectif est de surmonter / d'apprendre à gérer les problèmes. Les psychiatres se concentrent sur le diagnostic et la prescription de médicaments qui, selon ce qui se passe, peuvent ou non être nécessaires.) En réfléchissant trop à la façon dont vous le décrivez, un psychologue ou un thérapeute pourrait utiliser la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider. vous. L'article dans le lien ci-dessous est sur la TCC pour l'anxiété et la panique peut vous donner des informations de base, et il y a une richesse d'informations en ligne en ligne et dans des livres / livres d'auto-assistance que vous pouvez commencer à utiliser dès maintenant en attendant rendez-vous. La réflexion peut prendre le dessus, mais vous pouvez reprendre votre vie en main. https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic
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En vieillissant, tout devient de pire en pire. J'ai vu un psychiatre pendant des années et pendant ce temps, j'ai reçu tellement de médicaments différents. Maintenant, quand je vois mon médecin habituel et que je leur parle, ils veulent toujours me mettre des médicaments qui m'ont déjà manqué parce que j'ai déjà pris tout ce qu'ils suggèrent. Ensuite, je commence à penser que tous ces médicaments ont tellement gâché mon cerveau que je perds lentement la tête.
Mon anxiété gouverne ma vie. Je m'inquiète pour ma santé. Je m'inquiète des catastrophes mondiales. Je m'inquiète des situations sociales. Même les émissions de télévision le déclenchent parfois avec leurs intrigues. Exemple: je regardais cette émission "The Good Place" et à l'endroit où elle se rend compte qu'ils sont vraiment dans "The Bad Place" mon esprit a commencé à courir en pensant que si ce monde était vraiment un enfer et tout ce que je sais n'était qu'une sorte de contruction pour nous faire misérable. Et si la physique et toutes les lois de l'univers n'étaient pas des choses réelles. Je sens constamment que je vacille sur le point de perdre la tête. Je suis TOUJOURS au bord d'une crise de panique. Ma vie est absolument misérable. Je déchire juste en tapant ceci parce que je suis tellement misérable. Je ne sais pas quoi faire. Parfois, je pense à me faire du mal juste pour arrêter l'anxiété. Honnêtement, je ne sais pas quoi faire.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit7 avril 2019 à 20h26
Salut Johnny,
Je suis vraiment désolé de lire vos problèmes d'anxiété. Comme vous le décrivez, une telle anxiété extrême est presque paralysante. Bien que cela ne vous semble plus, vous pouvez dompter une grande partie de votre anxiété et apprendre à profiter de votre vie malgré une anxiété qui persiste obstinément. Avec quelque chose d'aussi gros, l'approche la plus efficace est de commencer petit. Quelle inquiétude (ou groupe d’inquiétudes connexes) vous dérange le plus en ce moment? C’est un bon point de départ. La thérapie cognitivo-comportementale est utile dans le processus de changement des pensées anxieuses. Ces articles offrent un aperçu de la TCC: Thérapie cognitivo-comportementale pour l'anxiété et la panique ( https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic); Utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale ou de la TCC pour traiter l'anxiété ( https://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2017/08/using-cognitive-behavioral-therapy-to-treat-anxiety). Travailler avec un thérapeute est souvent incroyablement utile pour surmonter une anxiété intense. PsychologyToday.com a un chercheur de thérapeute pour vous aider à trouver des professionnels dans votre région.
Si vous avez toujours envie de vous faire du mal, veuillez contacter le National Suicide Prevention Lifeline (suicidepreventionlifeline.org - 1-800-273-8255) Ils peuvent vous aider à traverser une crise immédiate et vous orienter aux ressources.
Accrochez-vous. Vous pouvez dompter cette anxiété dès maintenant. C'est un processus qui demande de la patience et de la persévérance, mais il vous est possible de réduire l'anxiété.
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bruyère
dit:24 avril 2019 à 12 h 37 min
Seriez-vous prêt à abandonner la télévision? J'ai décidé d'abandonner la télévision et tous les médias qui me font me sentir mal (nouvelles) et de le remplacer par des blogs inspirants.
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Merci beaucoup Tanya J. Peterson, vous sauvez la vie. Grâce à vous maintenant, je sais comment contrôler mon anxiété lorsqu'elle est activée. Je ne veux pas avoir à vivre la vie avec toutes ces pensées négatives dans ma tête, ça me fait mal et je n'ai que 18 ans à la recherche d'une carrière. Je vais animée donc je suis bien parti.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit12 mars 2019 à 1h19
Bonjour Emmanuel,
Comme c'est excitant de commencer votre voyage en trouvant une carrière. Profitez du processus! Cela provoque parfois de l'anxiété, mais vous pouvez absolument empêcher l'anxiété de prendre le contrôle. Même lorsque des pensées négatives apparaissent, vous pouvez les faire ressortir! Continuez à vivre!
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