«Je vis avec le TDAH et la dépression»

En tant que femme aux prises avec le TDAH et la dépression, je ne sais jamais lequel de mes comportements frustrants peut s'expliquer par le TDAH, par la dépression ou par Une combinaison des deux.

Prenons mon lit. Je ne l'ai pas fait en un mois et je n'ai pas lavé les draps en deux mois. Cela pourrait dire quelque chose sur mon hygiène personnelle, mais cela en dit plus sur mon état mental. Quand je vois mon lit à travers la lentille du TDAH, je pense: "OK, je suis dispersé. J'ai du mal à suivre les tâches de base. Chaque fois que j'essaye, je suis distrait. "Mais ma dépression explique aussi mon incapacité à jeter mes draps dans la machine à laver:" Je ne me sens pas bien. Je ne veux pas sortir du lit. Je vais manger une pizza. "

On m'a diagnostiqué un TDAH à 21 ans, ce qui est relativement tard dans la vie, étant donné que la plupart des diagnostics sont faits pendant l'enfance, lorsque les symptômes apparaissent pour la première fois. Mon TDAH a été détecté tardivement, car bon nombre de ses symptômes se chevauchent avec ceux de la dépression, avec laquelle j'avais lutté pendant des années avant le TDAH. J'ai eu de la difficulté à me concentrer, à dormir, à rester organisé, à accomplir des tâches simples et routinières, comme faire le lit. Je traitais depuis longtemps la dépression avec des antidépresseurs et une thérapie. Pourtant, une pièce du puzzle manquait. Jusqu'à ce que le TDAH soit trouvé, mon plan de traitement n'était pas terminé,

comme c'est souvent le cas pour les filles qui ne sont pas diagnostiquées jusqu'à plus tard dans la vie.

Gérer deux conditions

Le TDAH et la dépression s'expriment de manière similaire, entraînant des diagnostics erronés (ou des diagnostics tardifs) fréquents pour les deux conditions. Ils élèvent leur tête laide au même endroit - on estime que la dépression est environ 2,7 fois plus fréquente chez les adultes atteints de TDAH que sans. Que vous soyez génétiquement prédisposé à la dépression ou non, vivre avec un TDAH non contrôlé peut conduire à un profond sentiment d'échec, de honte et, finalement, de dépression. Avant mon diagnostic de TDAH, mon esprit chaotique et mon incapacité à se concentrer - entraînant la perte de clés, des rendez-vous manqués et une salle encombrée - provoquaient une grave anxiété. Ces symptômes, communs au TDAH, ont aggravé ma dépression déjà présente.

De nouvelles recherches montrent qu'il peut y avoir plus à la connexion TDAH et dépression que des symptômes similaires. Les deux conditions sont liées au niveau du génome. Une étude révolutionnaire, publiée dans l'édition en ligne de The Lancet, montre que cinq des problèmes de santé mentale les plus graves - autisme, dépression majeure, TDAH, trouble bipolaire et schizophrénie - partagent des similitudes génétiques. Les scientifiques ont identifié quatre endroits dans les gènes, principalement liés à la régulation du calcium dans les cellules cérébrales, qui conduisent à un risque accru d'avoir ces cinq troubles.

[Screener: Êtes-vous déprimé?]

Ces résultats se concentrent sur quelques chevauchements génétiques, et il y a probablement des centaines de gènes impliqués dans chaque condition, ainsi que des forces sans rapport avec la génétique. Mais cette recherche est un pas dans la bonne direction. L'identification de variantes génétiques communes à ces troubles pourrait conduire à de nouvelles cibles de prévention et de traitement, ou au moins à une meilleure compréhension des facteurs de risque.

Jusqu'à ce que nous comprenions le lien entre le TDAH et la dépression - et comment nous pouvons réussir traiter les deux conjointement - la tâche de gérer le TDAH et la dépression en même temps est écrasante. Les deux conditions nous privent de volonté, d'énergie et d'organisation pour faire l'effort de s'améliorer.

Les femmes aux prises avec le TDAH et la dépression sont particulièrement à risque. Une étude réalisée l'année dernière Journal of Consulting and Clinical Psychology ont montré que les femmes diagnostiquées avec le TDAH en tant que jeunes adultes, par opposition à pendant l'enfance, sont plus susceptibles de tenter de se suicider ou de s'automutiler. Étant donné que de nombreuses femmes ne sont diagnostiquées que plus tard dans la vie - garder leurs symptômes sous contrôle jusqu'à ce qu'elles éprouvent des changements de vie désorientants, comme le collège ou la grossesse - ils sont à risque pour les graves conséquences psychologiques d'un retard diagnostic.

La sensibilisation s'est avérée être mon outil le plus puissant. Une fois franchi l'obstacle d'un diagnostic de TDAH - enfin! - J'ai mieux compris mon ennemi et j'ai pu élaborer un plan d'attaque précis, ciblant à la fois la dépression et le TDAH, à l'aide de médicaments, de thérapies et beaucoup de discours positifs (le dernier était ridicule au début, mais il m'a aidé à me dissocier de mon TDAH).

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Faire face à la honte de tout cela

Combattre la dépression n'est pas facile, ni inverser des années d'intériorisation des symptômes du TDAH comme des échecs personnels. Pendant la majeure partie de ma vie, je me suis senti stupide, paresseux et incompétent, voué à l'échec à l'école et au travail avant de commencer. Beaucoup de femmes atteintes de TDAH sont surmonter de honte quand ils ne peuvent pas répondre aux attentes de la société envers la femme idéale, qui est bien rangée, responsable, attentive, ponctuelle et sociable. D'un autre côté, la mentalité «les garçons seront des garçons» minimise la honte ressentie par les hommes atteints de TDAH. Si un garçon ne peut pas rester assis pendant un cours de mathématiques ou ne nettoie pas régulièrement sa chambre, cela est considéré comme un «comportement de garçon» typique. L'incapacité des filles à respecter leur norme de genre peut être écrasante, en particulier sans diagnostic de TDAH expliquant pourquoi. En effet, une étude de 2002, Le Journal des troubles de l'attention, ont conclu que les filles atteintes de TDAH intériorisent leurs difficultés avec le trouble plus que les garçons.

Au lycée, je perdais régulièrement mes devoirs et mes manuels, j'avais du mal à suivre les cours et je manquais les réunions de club. En tant que fille qui tenait profondément à réussir à l'école, je me suis blâmé pour mes faux pas et mes oublis. Je me sentais impuissante et déprimée.

Afin de confronter mes sentiments profonds d’insuffisance, j’avais besoin de remettre en question le discours négatif que j’avais l'habitude de me séparer de mon TDAH. Je devais changer le titre de mon récit de «The Perpetual Screwup» en «The Awesome, Smart Lady Who Is Unorganized and Messy but Working on It».

Comment cela fonctionne-t-il dans la pratique? Supposons que je perde mes clés, ce qui est un événement de routine. Au lieu de penser: «Je suis un idiot. Je ne peux pas croire que j'ai encore perdu mes clés! Qu'est-ce qui ne va pas avec moi? "Je suis plus doux avec moi-même. Je raisonne: "Ça va. Ça arrive. Je vais trouver un nouveau système pour les suivre - peut-être que j'achèterai un trousseau plus gros. "

La honte et la pensée négative sont si tentantes de se livrer, mais remettre en question ces sentiments - qui demande de la pratique, croyez-moi - est un éclaircisseur d'humeur instantané. Tout comme la négativité se nourrit de la négativité, la positivité se nourrit de la positivité. Cela doit devenir une habitude.

Avec des médicaments ciblant les fondements chimiques de mes symptômes de TDAH et de la dépression chronique, le reste est à moi. J'ai trouvé que l'exercice en plein air, une marche ou une course dans le parc, repousse l'énergie agitée, stimule les endorphines et me donne une perspective bien nécessaire. La journalisation m'aide également à identifier les schémas de pensée négative et à rester motivé.

Bien que la guerre contre la dépression soit rendue plus brutale par le TDAH, elle ne doit pas être une bataille perdue.

[Le mot D: comment parler de votre dépression]

Mis à jour le 7 mai 2019