Cauchemars sur le sommeil anxieux

Hier soir, je me suis réveillé à 2 h 45 d'un cauchemar trempé de sueur froide. Dans le rêve, j'étais pris au piège à la maison avec mes enfants, alors que quelque chose d'étrange se passait à l'extérieur. Nous devions nous cacher, de peur qu'on ne nous tire dessus par les fenêtres. Le pire, c'est que nous ne savions pas trop ce qui se passait, nous ne savions donc pas quoi faire pour y mettre fin.

Tous mes cauchemars sont similaires à celui-ci. Je suis au milieu d'une zone de guerre, me cachant - sachant qu'à tout instant, je serai retrouvé par l'ennemi.

Un cauchemar est un rêve désagréable qui induit d'intenses réactions mentales, émotionnelles et physiques. Cauchemars peut provenir de problèmes physiques, comme dormir dans une position bizarre, manger avant de se coucher et devoir aller aux toilettes. Ils peuvent également être déclenchés par le stress et l'anxiété pendant la journée et des antécédents de traumatisme. *

Les rêves sont souvent liés aux réalités de la vie quotidienne. Les cauchemars ne sont pas différents. Ce sont des images uniques que nos esprits relient ensemble pour créer une histoire. (Images de la journée, de notre mémoire ou d'émissions de télévision.) Le sujet dominant de nos jours ressort souvent dans nos rêves pour le meilleur ou pour le pire. Le psychologue pensait que les cauchemars étaient un moyen de résoudre nos peurs, mais des recherches plus récentes suggèrent que

les cauchemars augmentent l'anxiété. Cela a du sens car les cauchemars perturbent souvent le sommeilet le manque de sommeil est l'un des plus importants déclencheurs d'anxiété.

La signification des cauchemars

La signification de quelques-uns de nos rêves et cauchemars est immédiatement claire. Le plus souvent, nos rêves sont cryptiques. Lorsque vous essayez de découvrir ce que signifient les cauchemars, il est utile de émotion dans le rêve est. Y a-t-il une honte, une gêne, une vulnérabilité, une trahison, une frustration, une impuissance, une douleur, une surprise intenses? Même si le contenu du rêve ne ressemble à rien de votre vie, ces thèmes sont généralement présents.

Pour mon cauchemar ci-dessus, les émotions intenses étaient la «vulnérabilité». Je suis vulnérable à ce quelque chose de plus grand, de plus fort et de plus méchant que moi qui peut et me fera du mal à tout moment. Cela se rapporte à ce que je ressens de la peur en général et me suggère généralement qu'il y a quelque chose dans ma vie qui me semble hors de mon contrôle et / ou que je me sens comme une victime de quelque chose. (Cela n'a rien à voir avec une situation de guerre ou un danger à l'extérieur de ma maison. Dieu merci! Mais je peux généralement voir quelque chose dans ma vie qui m'a stressé et que je devrais aborder.)

Voulez-vous vous débarrasser des cauchemars?

Je connais un moyen sûr de le faire. Mais vous devez croire que c'est possible. Les enfants et les adultes peuvent apprendre cela. (Les enfants ont plus de facilité en fait!) Vous commencez par changer les cauchemars dès que vous vous réveillez avec la conscience que vous rêviez de quelque chose d'horrible. Toujours dans toute votre peur et votre sueur, fermez les yeux et former un nouveau scénario: réparez-le, rendez-le plus facile, sauvez-vous et sauvez tout le monde, affaiblissez les méchants, donnez-vous des super pouvoirs, volez, faites quelque chose de bien.

Si vous avez des cauchemars répétés, dites-vous avant de vous endormir que vous pouvez être conscient pendant le cauchemar et changez-le (pendant qu'il est encore endormi). Décider Comment vous allez le changer juste avant d'aller vous coucher. Apporter cette conscience avant de s'endormir et être excité à ce sujet aide à amener la conscience à tandis que vous êtes endormi. Il faut généralement changer une ou deux fois un rêve et souvent les cauchemars cessent de se reproduire.

* Quand les cauchemars sont des flashbacks traumatisants

Pour atténuer les flashbacks nocturnes, il est prudent de travailler avec un professionnel de la santé mentale. Comme les effets du traumatisme sont atténués, les cauchemars de flashback le seront également.

Avez-vous des cauchemars? Combien et à quelle fréquence? Que faire?

Par Jodi Lobozzo Aman

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