Habitudes de santé mentale pour garder mon rétablissement sur la bonne voie

Avouons-le - passer la journée avec une maladie mentale peut parfois sembler une bataille difficile, donc avoir de bonnes habitudes de santé mentale est une priorité. Mon plus grand défi est d'éviter le stress symptômes de maladie mentale. Cela aide à aller au jour le jour, étape par étape, et à se souvenir de mes priorités. Voici quelques habitudes quotidiennes que j'ai développées pour garder ma récupération sur la bonne voie.

Les habitudes de santé mentale qui aident à mon rétablissement

Médicaments, routine et sommeil

Je suis sûr que vous connaissez les habitudes de santé mentale évidentes que vous devez développer - prenez vos médicaments, respecter une routineet assurez-vous de dormir suffisamment. Ce sont vraiment importants. Ma routine du matin m'assure de prendre mes médicaments. C'est comme me brosser les dents - je n'oublie pas parce que c'est une habitude maintenant.

Les deux derniers mois m'ont montré à quel point le sommeil est important. J'avais beaucoup de mal à dormir suffisamment, mais j'ai ensuite acheté un nouveau matelas et une couverture lestée. Maintenant, je dors de six à sept heures par nuit. Cela a fait une énorme différence. C'était une de ces situations où je ne comprenais pas vraiment à quel point j'avais du mal jusqu'à ce que je me sente mieux.

Organisation

Rester organisé est une habitude de santé mentale qui unit ma vie. J'ai une histoire d'être éreinté. J'ai besoin de tâches et de rendez-vous écrits. J'ai besoin de choses pour freiner mon anxiété et diminuer mon stress. Mon planificateur m'accompagne partout.

Préparation pour le lendemain

C'est vraiment simple, mais ça aide vraiment. Je choisis mes vêtements pour le matin de la veille. J'ai également mis mon agenda ouvert à la semaine en cours à côté de mon réveil. Ces deux actes peuvent sembler petits, mais je ne suis vraiment pas du matin. Se réveiller comme si j'avais déjà mes canards d'affilée est très rassurant. Cela réduit considérablement mon anxiété.

Sortir de la maison

Le travail est une habitude de santé mentale qui me tient en échec. C'est une partie importante de ma routine et cela me fait sortir régulièrement de la maison. Ça aussi me force à socialiser, ce qui n'est pas exactement une de mes forces. Faire du bon travail au travail renforce également ma confiance.

De nouvelles habitudes de santé mentale

Même si nous développons des habitudes de santé mentale utiles, il est également important d'être ouvert à essayer de nouvelles façons d'améliorer notre santé mentale. Il y a toujours place à l'amélioration et il n'y a pas deux personnes identiques. Il y a plusieurs mois, j'ai essayé la méditation pour la première fois, et maintenant c'est une habitude. J'utilise des perles de mala pour calmer mon stress et mon anxiété, que je porte en bracelet tous les jours.

Cet article met en évidence les habitudes de santé mentale qui fonctionnent pour moi. Faire face aux problèmes de santé mentale nécessite des méthodes adaptées à chaque individu, j'espère donc qu'un aperçu du mien vous inspirera à développer les meilleures habitudes de santé mentale pour vous-même.