Créer une maison propice au rétablissement en santé mentale

Il est important d'avoir un foyer propice au rétablissement de la santé mentale, car un élément rétablissement de la maladie mentale se sent en sécurité - et si vous avez de la chance - détendu. Nous ne pouvons pas toujours contrôler notre environnement et notre environnement, mais je pense qu'il existe des moyens d'organiser et d'organiser votre maison pour aider à votre rétablissement en santé mentale. Voici sept façons de rendre votre maison plus propice à la récupération en santé mentale. Ce ne sont pas des changements majeurs, juste des idées simples qui pourraient faire la différence.

Votre maison propice au rétablissement en santé mentale

Utilisez des sacs pour réduire l'encombrement visible.

J'ai découvert que l'utilisation de fourre-tout et de paniers pour ramasser mon salon est un moyen facile de anxiété. Il est difficile de garder ma maison propre avec un enfant de deux ans qui court, mais les dégâts augmentent mon le stress et l'anxiété. Nous stockons les jouets de ma fille dans les bacs, ce qui est un moyen de garder les choses sur le sol. Ce n'est pas parfait. Je ne peux pas vous promettre que le contenu des bacs est organisé, mais il est hors de propos. Voir moins d'encombrement m'aide à me détendre un peu.

L'endroit où vous conservez vos médicaments compte.

J'ai toujours gardé mon médicaments psychiatriques sur le comptoir de la cuisine dans chaque maison et appartement dans lequel nous avons vécu. C'est un endroit que je vois tous les jours, mais pas complètement évident quand nous avons des invités. Il est également trop élevé pour que ma fille puisse l'atteindre. Assurez-vous de conserver vos médicaments dans un endroit sûr, hors de la portée des enfants, mais dans un endroit dont vous vous souviendrez et qu'on vous rappellera de les prendre tous les jours.

Les projets de bricolage peuvent vous rassurer avec un sentiment d'accomplissement.

Quand je rentre à la maison et que je vois la peinture préférée de mon mari accrochée au mur, je suis fière. Un mauvais jour, il peut restaurer ma foi en moi. Avoir quelque chose que vous avez fait - une peinture, de l'artisanat, un meuble, etc. - fait de votre maison la vôtre. C'est agréable de se rappeler ce que vous pouvez faire dans un monde qui vous dit souvent que vous ne pouvez pas.

Les plantes d'intérieur ont des avantages pour la santé mentale.

Je n'ai jamais été bon avec les plantes jusqu'à ce que l'on me donne un couple en cadeau la première année où nous étions dans notre maison actuelle. Je n'ai jamais eu le pouce vert, mais ces plantes sont toujours en vie. Je leur donne les soins dont ils ont besoin grâce à leur valeur sentimentale. Je les aime dans notre maison surtout parce qu’ils sont beaux, mais il s’avère avantages pour la santé mentale d'avoir des plantes d'intérieur. Il est prouvé qu'ils réduisent le stress et nous rendent plus calmes.¹

Gardez votre évier de cuisine vide.

Je sais que cela peut être vraiment difficile lorsque vous luttez avec la dépression, mais je suis sûr que nous pouvons tous convenir qu'un évier de cuisine vide est un spectacle merveilleux et crée un soupir de soulagement. Laver la vaisselle est une corvée intimidante pour moi même avec un lave-vaisselle. J'ai tendance à le remettre à plus tard. Cependant, quand j'ai finalement réussi, je me demande pourquoi je ne l'ai pas fait plus tôt. Un évier vide me met à l'aise.

Illuminez votre espace.

Je préfère les pièces lumineuses et éclairées naturellement. Nous avons des murs de couleur claire et des rideaux transparents. Nous n'avons pas toujours beaucoup de soleil à Tolède, donc je veux tout ce que je peux. Laisser entrer la lumière du soleil peut fournir Vitamine D. La carence en vitamine D a été liée à la dépression.² J'ai été traité deux fois pour une carence en vitamine D, ce qui est extrêmement courant ici. Les suppléments qui m'ont été prescrits ont certainement fait une différence, donc je sais que la vitamine D est extrêmement importante pour notre bien-être.

Affichez des affirmations pour des rappels quotidiens de votre valeur.

Des affirmations ont été suggérées à plusieurs reprises au cours de mon rétablissement, et je sais que beaucoup de gens ne jurent que par elles. Je ne les ai jamais utilisés jusqu'à ce que je commence à raccrocher des citations manuscrites dans mon bureau où je travaille sur mon activité graphique. Mes deux préférés sont «sous promesse, livrent plus» et «il n'y a pas de marchés saturés, seulement des produits indifférenciés». J'ai vu ces citations beaucoup utilisées en ligne. Je les trouve motivantes dans ma vie professionnelle, alors je devrais peut-être aussi tenter ma chance dans ma vie personnelle.

Les médicaments m'aident à fonctionner en réduisant mes symptômes, mais la récupération demande beaucoup plus que de prendre des pilules tous les jours. La récupération est tout un style de vie. Faire quelques petits ajustements pour créer un foyer propice au rétablissement en santé mentale pourrait faire une grande différence. Ça vaut la peine d'essayer.

Comment rendez-vous votre maison plus conviviale pour la récupération? J'aimerais en lire plus dans les commentaires.

Sources

1. Lohr, Virginie I., "Quels sont les avantages des plantes à l'intérieur et pourquoi y répondons-nous positivement?". Acta Horticultae. 2010.
2. DeNoon, Daniel J., "La vérité sur la vitamine D: pourquoi vous avez besoin de vitamine D". WebMD. Novembre 2010.