Comment mettre fin à l'auto-stigmatisation et se régénérer

Les gens me demandent souvent ce qu'est la stigmatisation de la santé mentale de toute façon? Je fais simple. La stigmatisation est la perception répandue des personnes atteintes d'une maladie mentale. La stigmatisation dit que "ces gens" sont effrayants, violents ou fou. Ce sont ces termes qui jettent une lumière négative sur les personnes atteintes d'une maladie mentale simplement parce qu'elles ont un trouble. C'est de la discrimination pure et simple, c'est un manque de connaissances et une indication claire qu'un grand nombre de personnes qui croient cela sont très ignorantes et mal informées. L'autostigmatisation est la même chose, seul le la stigmatisation de la santé mentale vient de l'intérieur.

L'autostigmatisation est une histoire que je connais trop bien

Après avoir reçu un diagnostic de maladie mentale, je ne savais pas que stigmatisation liée à la maladie mentale existé. Une fois que j'ai quitté l'hôpital, j'ai contacté beaucoup de mes amis qui étaient dans ma vie avant l'hospitalisation, mais j'ai été gêné et certainement pas avec des condoléances pour ma situation. J'avais dit à beaucoup de gens que j'avais été hospitalisé pour une maladie mentale appelée

trouble bipolaire.

Les conversations ont été courtes et un ancien ami a dit: «Bien, encore plus de raisons de rester loin de toi!» Je ne savais pas que pendant ma psychose En fait, je l'avais, sans le savoir, traqué! Ce n'est pas facile à admettre, et même embarrassant, mais c'est arrivé.

Je lui ai envoyé des fleurs, des lettres d'amour, j'ai attendu devant sa maison car j'étais convaincu qu'il viendrait dehors et m'emporterait. Et pire encore, je lui ai laissé des cadeaux à sa porte - mon journal bien-aimé, des boucles d'oreilles en diamant pour sa mère et des animaux en peluche. Il avait appelé la police pour signaler ces incidents et à mesure que je prenais des médicaments, je pensais que cela arriverait. J'ai essayé de récupérer mes biens au poste de police, mais en vain. J'étais considérée comme une folle harceleuse.

La stigmatisation de la maladie mentale a fait de l'autostigmatisation une réalité

Alors que je sortais du téléphone avec cette personne en particulier, mon cœur s'est arrêté. Alors que je m'aventurais, ce n'était pas avec facilité ou courage. Je me suis senti dégonflé. J'étais une jeune femme stable, confiante et séduisante dans la vingtaine, mais j'ai rapidement permis aux opinions des autres sur mes actions pendant ma psychose d'affecter ce que je ressentais pour moi-même. Je ne me voyais plus comme avant l'hôpital, et l'autostigmatisation a commencé et s'est poursuivie pendant plusieurs années. Au fil du temps, j'ai appris à me débarrasser de l'auto-stigmatisation et j'ai rapidement commencé à m'accepter et me pardonner pour les événements qui se sont produits à cause de ma maladie.

Vous pouvez mettre fin à l'auto-stigmatisation

Cela peut sembler impossible, mais au fil des ans, j'ai appris quelques astuces face à l'auto-stigmatisation que j'ai prise en raison des opinions des autres. Considérer ce qui suit:

• Entourez-vous de personnes qui vous aiment, vous connaissent et vous soutiennent dans votre cheminement vers la santé mentale.
• N'ayez pas peur de partagez vos expériences avec quelqu'un après avoir appris à le connaître et admettre que vous faites face à des problèmes de santé mentale. Vous serez surpris du nombre de personnes qui comprennent, font preuve d'empathie et acceptent.
• Ne faites pas tant de cas de votre maladie. C'est ce que vous avez et non qui vous êtes, alors ne laissez pas votre maladie vous définir. Vous n'incarnez pas votre maladie. Je ne dis jamais «je suis bipolaire» ou «nous sommes les bipolaires». C'est aussi ridicule que cela puisse paraître.
• Participez à des projets, assistez à des groupes de soutien par les pairs et renseignez-vous sur votre maladie, car la connaissance est un facteur clé d'acceptation.
• Prenez un moment dans le miroir tous les jours et dites-vous - "Je t'aime!" Vous êtes digne d'amour et qui va partager votre amour avec vous si vous ne vous aimez pas? Cela peut sembler ridicule au premier abord, mais cela vous rappellera combien il est important de penser à vous avec tendresse.

N'oubliez pas d'être calme, compréhensif et surtout d'être doux envers vous-même parce que vous êtes incroyable et méritez une existence sans stigmatisation interne.

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