Qu'est-ce que la santé émotionnelle? Et comment l'améliorer?

La santé émotionnelle, un concept synonyme de bien-être, est vital pour vivre une vie de plénitude, d'équilibre et de contentement. Autrement dit, une définition de la santé émotionnelle est celle qui comprend résilience - se lever lorsque la vie vous renverse. Plutôt que de vivre une vie sans problème (tout à fait impossible si vous êtes un être humain), la santé émotionnelle signifie que l'on peut rebondir après des revers et prospérer malgré les problèmes.

Parfois, lorsque les gens discutent de santé mentale, ils se réfèrent aux concepts de santé émotionnelle et de bien-être. En effet, les termes santé mentale et santé émotionnelle peut être utilisé de manière interchangeable. Cependant, plusieurs fois, il y a une différence entre les deux. le définition de la santé mentale se réfère généralement à un état d'être, lié au cerveau / à l'esprit et aux pensées, aux sentiments et aux comportements, qui existe sur un spectre allant d'un fonctionnement optimal à une maladie mentale débilitante (

Liste des maladies mentales). La santé émotionnelle, en revanche, fait référence au bien-être et à la façon dont une personne perçoit et vit une vie de bien-être.

Définition de la santé émotionnelle

La santé émotionnelle est un état de fonctionnement psychologique positif. Il peut être considéré comme une extension de la santé mentale; c'est la fin du «fonctionnement optimal» des pensées, des sentiments et des comportements qui composent nos mondes intérieur et extérieur. Il comprend une expérience globale de bien-être dans ce que nous pensons, ressentons et faisons à travers les hauts et les bas de la vie.

Dans une tentative réussie de fournir une définition de la santé émotionnelle, l'organisation BelongTo.org (s.d.) cite la Mental Health Foundation: la santé émotionnelle est «un état de bien-être positif qui permet à un individu de fonctionner dans la société et de répondre aux exigences de la vie quotidienne la vie."

Comment améliorer la santé émotionnelle

L'amélioration de la santé émotionnelle est similaire à l'amélioration de la santé physique. Il transcende la notion de simple absence de maladie pour impliquer activement de se sentir bien et de bien vivre.

La santé émotionnelle et le bien-être impliquent de définir et de créer votre propre vie digne d'être vécue, un concept qui nous vient en grande partie du domaine de la psychologie positive.

Une étape importante dans la création d'une santé émotionnelle consiste à identifier vos propres émotions et à comprendre leur valeur. Toutes les émotions ont un sens et une valeur simplement parce qu'elles font partie de nous. Cela ne signifie pas pour autant qu'ils sont tous bons pour nous à vivre sur le long terme. Nous n'avons pas à nous asseoir et à laisser les sentiments nous submerger.

Au lieu de cela, nous pouvons développer l'intelligence émotionnelle, la capacité d'identifier les émotions et de les utiliser de manière constructive. Cela conduit à l'apprentissage de la régulation émotionnelle ou à la capacité de contrôler les émotions, de les surveiller et d'ajuster notre état d'esprit et notre comportement en conséquence.

Atteindre la santé émotionnelle et le bien-être est un processus actif qui implique non seulement d'identifier les émotions, mais aussi de façonner la façon dont nous pensons à elles et comment nous agissons (ou nous abstenons d'agir) sur elles. Voici quelques conseils pour créer votre propre définition de la santé émotionnelle et la vivre:

• Identifier les forces personnelles, les construire et vivre de celles-ci
• Apprentissage optimisme, voir de façon réaliste le positif dans des situations même mauvaises
• Développer le courage de définir, puis de vivre, votre vie vaut la peine d'être vécue
• Renforcer la résilience, la capacité d'apprendre et de rebondir après des revers ainsi que la flexibilité face aux défis
• Voir le bien en soi et développer un concept de soi sain
• Construire un réseau social, même petit
• Créer un ensemble de compétences d'adaptation pour faire face aux problèmes de santé mentale et au stress externe
• Vivre la vie avec un but
• Prendre le temps pour les loisirs et les loisirs
• Honorer votre sens de la créativité dans vos loisirs et vos loisirs

Avantages de la santé émotionnelle

La santé émotionnelle demande du travail. Cela implique d'assister et d'affiner les pensées, les sentiments et les comportements. Les avantages de la création et du maintien du bien-être en valent cependant la peine. Définir et vivre sa santé émotionnelle mène à un changement positif et à une croissance personnelle, à un sentiment sain de confiance en soi, à un sentiment paisible de guérison et de rétablissement défis de santé mentaleet un sentiment d'espoir.

Que l'on utilise le terme santé émotionnelle ou santé mentale n'est pas important. L'important est de savoir ce que ce bien-être signifie pour vous et d'utiliser les connaissances pour façonner votre vie saine. Une définition pratique de la santé émotionnelle en tant que concept de vie est un état de bien-être, de résilience et de récupération à la suite de problèmes de santé mentale et / ou de stress qui mène à une vie digne d'être vécue.