Travailler Addict? Que faire si vous êtes accro au travail
La tâche principale dans le traitement d'un toxicomane au travail est de l'aider à renouer avec ses sentiments, ce qui peut être un processus lent et difficile, mais le rétablissement d'une personne dépendante au travail est possible.
Si vous êtes un accro au travail malheureux, vous pouvez prendre des mesures pour changer votre mode de vie pour le mieux, dit le Dr Steven Ino, psychologue clinicien à l'Université de Californie à Santa Barbara qui se spécialise dans addictions au travail.
"Il y a des facteurs de stress sur le lieu de travail qui sont très réels", dit-il. «Les organisations attendent de plus en plus de nous, et les employés sans grande énergie, dynamisme et détermination peuvent ne pas y arriver. Il est souvent vrai que vous devez être un peu accro au travail pour survivre. Mais la plupart des toxicomanes au travail que je vois dans le traitement en veulent au temps qu'ils passent au travail. Ils pensent que cela ruine la vie personnelle qu'ils pourraient avoir, mais n'ont aucune idée de ce qu'ils doivent faire pour changer les choses. Ils assument les responsabilités de chacun parce qu'ils ne pensent pas que quelqu'un d'autre puisse faire le travail aussi bien qu'il le peut », dit-il.
Pourquoi êtes-vous accro au travail?
Pour commencer à faire face à une dépendance au travail malsaine, vous devez évaluer soigneusement pourquoi vous continuez à travailler si seul malgré les dommages physiques et émotionnels. Vous devez également changer votre relation avec vos subordonnés, explique le Dr Ino. Au lieu d'être motivé par la méfiance et la micro-gestion, concentrez-vous sur l'utilisation du temps de vos subordonnés de manière plus productive et en leur offrant plus de direction et d'encouragement.
Bien sûr, avant de pouvoir changer votre comportement, vous devez examiner les fondements de votre dépendance au travail, comme savoir qui vous a appris à bourreau de travail et ce que vous pouvez faire pour changer les messages qui vous ont été donnés sur le travail de l'enfant, explique le Dr Cynthia Brownstein, professeur agrégé à l'École de service social du Bryn Mawr College en banlieue Crême Philadelphia.
"Un contrôle excessif des gens est profondément méfiant et doit changer les raisons de leur méfiance", dit-elle. "Si le travail est la seule vie personnelle que vous avez, vous devez être mis au défi d'examiner votre peur des relations et de montrer comment le travail est un mauvais substitut à l'amour et à l'affection."
De Work Addict à Peak Performancer
Alan Machican, analyste informatique en chef pour le Bureau of Land Management à Bozeman, au Mont., Est un ancien toxicomane qui a décidé de devenir un artiste de pointe.
"Il n'est pas facile de changer toute une vie de croire que le travail doit être au cœur de votre vie", dit-il. "Bien que le travail soit toujours très important, j'ai découvert que les temps morts pour se détendre, une vie personnelle et d'autres intérêts me rendent beaucoup plus heureux. Ce qui me prenait auparavant 80 heures à accomplir n'en prend maintenant que 50. C'est 30 heures par semaine pour moi. "
La clé du succès de M. Machican était sa nouvelle capacité de déléguer. "Je l'ai fait en grande partie en laissant simplement mes subordonnés faire leur travail sans essayer constamment de le faire pour eux", dit-il. "Le changement est difficile, mais j'ai vu un conseiller et il est devenu clair que si je ne cessais pas d'être obsédé par le travail, cela finirait par me tuer."
Obtenir de l'aide lorsque vous êtes accro au travail
Pour vous aider à diagnostiquer une éventuelle dépendance au travail, passez en revue les questions suivantes. Si vous répondez oui à l'un d'eux, il est probable que vous ayez une dépendance malsaine au travail, explique Susan Mendlowitz, assistante sociale clinique à Pacific Clinics, un centre de traitement à Pasadena, en Californie.
- Le travail est-il plus excitant que la famille ou autre chose dans votre vie?
- Emportez-vous souvent du travail avec vous au lit?
- Votre famille et vos amis ont-ils renoncé à s'attendre à ce que vous soyez à l'heure en raison de vos exigences professionnelles?
- Devenez-vous impatient avec des gens qui ont des priorités en plus du travail?
- L'avenir est-il une préoccupation constante pour vous même lorsque les choses vont bien?
- Vos longues heures de travail ont-elles nui à vos relations personnelles?
- Pensez-vous au travail en conduisant, à vous endormir ou lorsque les autres parlent?
- Votre vie est-elle remplie de facteurs de stress liés au travail qui affectent votre capacité à dormir, votre alimentation et votre santé?
Prenez notre Test de bourreau de travail.
Les dépendances au travail malsaines sont mieux traitées par des conseillers et des thérapeutes spécialisés dans les problèmes en milieu de travail. «Comme toutes les dépendances, il est difficile d'arrêter le comportement de dépendance sans l'aide d'un professionnel», explique Mme Mendlowitz. "De nombreuses agences annoncent de l'aide sur Internet et un certain nombre de groupes d'entraide gratuits ont vu le jour. Mais comme toutes les dépendances, le bourreau de travail empire avec le temps. Si vous êtes accro au travail, demander de l’aide au début peut vous faire économiser de nombreuses années de tristesse. "(Lire Traitement Workaholism)
Effets sur la santé mentale et physique de la dépendance au travail
Une étude de plusieurs grandes agences sociales publiques et privées en Californie du Sud a clarifié les effets néfastes des dépendances au travail malsaines. Les gestionnaires de niveau intermédiaire et supérieur ont été invités à estimer le temps qu'ils consacraient au travail chaque semaine. La productivité et l'efficacité de leur travail ont ensuite été évaluées. L'étude a révélé que les gestionnaires très efficaces travaillaient en moyenne 52 heures par semaine, tandis que les gestionnaires moins productifs faisaient en moyenne 70 heures de travail par semaine.
Des tests standardisés communs ont été administrés pour évaluer les niveaux d'anxiété et de dépression dans les deux groupes de gestionnaires. Sans surprise, les managers qui consacrent plus d'heures et sont considérés comme moins productifs souffrent de dépression et d'anxiété significativement plus importantes. Ils ont également signalé deux fois plus de problèmes de santé liés au stress, comme des maux d'estomac, des maux de tête, des lombalgies et des rhumes. En fait, les managers improductifs étaient absents du travail presque trois fois plus souvent que les managers productifs.
Dans cette économie axée sur la performance, travailler dur est nécessaire pour réussir au travail. Mais lorsque le travail vous consume et vous rend malheureux, vous devez faire face à votre dépendance, peut-être avec l'aide d'un professionnel. D'un autre côté, si vous aimez votre travail et n'avez pas besoin de contrôler tous les aspects de votre travail, vous êtes l'une des personnes chanceuses dont la dépendance au travail est positive. Vous pouvez vous attendre aux avantages émotionnels, monétaires et personnels d'une carrière heureuse. Vraiment, certaines dépendances peuvent être bonnes pour votre santé.
À propos de l'auteur: Le Dr Glicken est professeur de travail social à la California State University de San Bernardino et contribue fréquemment au National Business Employment Weekly.
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