Comment empêcher le stress de prendre le dessus sur votre vie

Comment les gens vivent le stress (Test de stress en ligne) est très personnel, mais il est essentiel de ne pas laisser le stress prendre le dessus sur votre vie. Ce qui pour une personne est un niveau de pression motivant et exaltant, peut être complètement atroce pour une autre. Universellement, il y a un point pour tout le monde où le stress devient préjudiciable à la santé physique et mentale. À un moment donné, le stress prend vraiment le dessus sur votre vie.

Le stress envahit votre vie

Nous sommes devenus tellement habitués à vivre avec des niveaux élevés et différents types de stress qu'il peut parfois être difficile de reconnaître à quel point il est sain. Les gens peuvent continuer, parfois pendant des années, à vivre avec un stress extrême sans se rendre compte de l'impact que cela a sur leur tranquillité d'esprit. Avec de nombreuses personnes qui négocient de longues heures de travail, de lourdes charges de travail et les exigences de la vie familiale, être inquiet et tendu est perçu comme assez normal.

Il y a cependant des signes révélateurs que ce stress a dépassé tout ce que l'on peut raisonnablement s'attendre à gérer. Cela peut se rendre compte que vous avez développé des mécanismes d'adaptation malsains, tels que la consommation d'alcool (Test d'alcoolisme) ou le tabagisme, dont vous ne pouvez pas vous passer. Vous pourriez ne pas pouvoir dormir, vous ronger les ongles avec anxiété ou vous sentir constamment mal. Quoi que ce soit qui vous alerte sur le problème, voici quelques moyens d'empêcher le stress de prendre le dessus sur votre vie.

Empêchez le stress de prendre le dessus sur votre vie

Premièrement, pour empêcher le stress de prendre le dessus sur votre vie, vous devez reconnaître la source de votre stress. Tenir un journal de stress, y compris comment vous vous êtes senti et ce qui a déclenché ces sentiments, est un excellent moyen de le localiser. Il est difficile de penser clairement si votre esprit est dans un état d'inquiétude constant, donc le fait d'écrire vos sentiments pourrait vous conduire à des réalisations surprenantes.

Une fois que vous êtes conscient de ce qui vous stresse, vous pouvez voir s'il est possible de le changer. Est-ce une situation de travail intenable qui ne peut être résolue qu'en prévoyant de partir? Ou peut-être avez-vous besoin de plus de soutien dans votre vie de famille. Si c'est un problème que vous ne pouvez pas résoudre, (beaucoup de gens ne sont pas en mesure de quitter leur emploi, par exemple), vous pouvez essayer de réduire l'impact qu'il a sur votre vie.

La gestion du temps est un moyen d'empêcher le stress de s'infiltrer dans le temps où vous devriez vous détendre. Fixer un délai, après lequel vous ne vous autorisez pas à travailler, vous aidera à hiérarchiser votre charge de travail et à accepter que, parfois, il est impossible de tout faire.

Intégrer la méditation dans votre journée peut également aider. Lorsque nous sommes constamment stressés, la réponse de «combat ou fuite» de notre cerveau, qui est déclenchée par une partie du cerveau appelée l'amygdale, réagit à toutes sortes d'événements quotidiens comme s'il s'agissait d'une situation potentiellement mortelle et génère une réponse hormonale pour faire face avec ça. La méditation aide à contrer cela, à la fois en réduisant les hormones produites et en calmant l'amygdale, vous permettant de penser clairement, rationnellement et sans panique.

Cet article a été écrit par:

Holly Ashby est une écrivaine et illustratrice qui travaille pour Will Williams Meditation, un centre de méditation qui propose des cours de méditation à Londres, Brighton et Genève, aidant les gens à abandonner la négativité et la faible estime de soi grâce à la pratique de la méditation védique. Retrouvez Holly sur Twitter.

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