Passer l'anniversaire de la mort d'un être cher

Les anniversaires de la mort d'un être cher peuvent être très difficiles, peu importe le nombre d'années. Ayant perdu mon père il y a 10 ans, je comprends la douleur d'un anniversaire de traumatisme de première main. Bien que mon père me manque beaucoup, j'ai appris beaucoup façons de gérer mon chagrin. Lisez la suite pour en savoir plus sur cinq des méthodes que j'utilise pour faire face à l'anniversaire de la mort de mon père.

Cinq façons de composer avec l'anniversaire d'un décès

1. Reconnaissez la douleur

Autour de l'anniversaire de la mort de votre être cher, vous pourriez ressentir de la tristesse ou de la colère. Vous n'avez pas à avoir honte de ces émotions. Ils sont normaux. Il est important de honore tes sentiments afin que vous puissiez les traverser de la meilleure façon possible.

2. Cri

Après avoir reconnu la douleur, c'est bon de pleurer. Laisser tomber les larmes, c'est comme laisser partir les émotions négatives. Vous pouvez pleurer seul, avec un ami ou les deux. Personnellement, je pleurais devant des amis. Maintenant, je le fais habituellement quand je suis seul. Cela arrive généralement la nuit quand je commence à penser au passé. C'est épuisant émotionnellement mais je me sens mieux le matin.

3. Parlez de vos sentiments avec un ami ou un professionnel

En plus de pleurer, il est sain de parler avec quelqu'un. Bien sûr, tout le monde ne peut pas comprendre une perte, donc cela peut sembler gênant. Si vous avez un ami qui a également perdu un parent, il peut être utile de lui parler du chagrin que vous ressentez à l'anniversaire de la mort. En parlant, vous pouvez vous entraider et faire face au chagrin.

4. Communiquez avec votre bien-aimé décédé

Communiquer avec votre proche décédé peut sembler étrange, mais cela peut être un soulagement de dire ce que vous n'avez pas pu dire de son vivant.

Après avoir perdu mon père, j'ai pensé que lui parler serait ridicule parce qu'il ne pourrait pas m'entendre. Mais comme il y avait tellement de choses dont j'avais besoin pour descendre de ma poitrine, j'ai décidé de lui écrire. Ce faisant, je me suis souvenu de nos bonnes conversations. J'ai donc commencé à penser davantage aux bons moments et à ses sages conseils.

5. Faites quelque chose d'amusant et de créatif

Faire quelque chose que vous aimez honorera votre bien-aimé à l'anniversaire de sa mort, car il ou elle voudrait que vous profitiez de votre vie. Si vous aimez être créatif, vous pouvez créer quelque chose qui représente ce que sa vie a signifié pour vous. Si vous n'êtes pas du genre créatif ou que vous n'avez tout simplement pas le temps de créer quelque chose, vous pouvez faire quelque chose d'amusant qui vous rappelle la personne.

Pour l'anniversaire de mon père il y a quelques années, j'ai créé une vidéo qui comprenait mes photos préférées de mon père. Chaque année, je le regarde. Les souvenirs commencent à revenir et ils rendent la vie vraiment spéciale.

Plus d'informations sur la survie de l'anniversaire d'un décès

Pour en savoir plus sur la façon de passer l'anniversaire de la mort de quelqu'un que vous aimez, regardez ma vidéo ci-dessous.