L'amour de soi et la dépression: s'aimer par le rétablissement

L'amour de soi et la dépression ne vont pas naturellement de pair car lorsque vous souffrez de dépression, il est difficile de s'aimer soi-même. Être constamment bombardé de pensées négatives sur le fait que vous n'êtes pas assez bon ou que vous n'obtiendrez jamais rien n'est pas exactement aider votre estime de soi. Vous entrez dans votre propre tête et vous dites que vous n'êtes pas digne d'amour.

Souvent, la solution consiste à rechercher l'affirmation ou l'amour de l'extérieur du mental. Lorsque nous sommes déprimés, nous comptons sur des amis, de la famille ou des partenaires pour nous dire que nous sommes aimables. Mais peu importe le nombre de fois où ils nous le disent, cela n'aura jamais d'importance si nous n'avons pas appris à nous aimer.

Pourquoi l'amour-propre est important pour la récupération de la dépression

L'amour de soi pendant la dépression est difficile parce que la dépression nous fait perdre le respect de soi

Quand ma dépression était à son pire, je n’étais pas en mesure de suivre quoi que ce soit (

Quels sont les symptômes de la dépression? Symptômes de dépression). Malgré mes meilleures intentions, j'éviterais constamment toute responsabilité afin de me protéger contre l'échec. Dans mon esprit, il valait mieux ne pas le faire du tout que d'essayer d'échouer.

Après avoir développé cet état d'esprit, j'ai perdu toute confiance en moi. Même lorsque j'ai commencé à me remettre de la dépression, mon doute était toujours fort. Dans mon esprit, je n’étais pas capable d’accomplir quoi que ce soit. Cela s'est transformé en ressentiment. Je me suis réprimandé dans ma tête, parfois même en commençant à crier à haute voix à mon reflet dans le miroir.

Ma relation avec moi-même était en ruine. Je détestais tout de moi. Même si je me sentais mieux, je ne pouvais pas me pardonner d'avoir succombé à la maladie. Peu importait que ce ne soit pas de ma faute. Dans ma tête, je l'avais amené sur moi.

Le manque d'amour-propre après la dépression levée m'a empêché d'accepter l'amour des autres

Je demandais constamment à mon mari de me rassurer. Je ne pouvais pas me prendre au sérieux. J'avais besoin d'une voix extérieure pour me dire que je faisais la bonne chose. Je ne me faisais pas confiance.

Juste avant de m'endormir la nuit, toutes les pensées négatives me venaient à l'esprit. Je commençais à pleurer et à lui dire à quel point j'étais horrible. Il me réconfortait et me disait que tout allait bien se passer.

Je ne le croyais pas.

Cela s'est produit encore et encore. Chaque nuit, il me construisait et immédiatement après, je me déchirais.

Même si je recevais de l'amour, je ne pouvais pas l'accepter parce que j'avais un la haine de moi.

Tout ce qui était positif serait avalé dans le trou noir de la négativité qui m'entourait.

Globalement, mon traitement de la dépression travaillait et je me sentais mieux. Mais chaque fois que j'étais seul avec mes pensées, c'était comme si j'étais de retour à la case départ. J'avais développé une réponse automatique à toute rétroaction positive de mes amis et de ma famille. Je ne pouvais rien croire de bon en moi. La dépression avait ruiné ma capacité à s'aimer.

L'amour de soi pendant la récupération de la dépression

Alors que je commençais à réaliser qu'aucune quantité d'affirmation extérieure ne pouvait changer la façon dont je me sentais, j'ai commencé à chercher des moyens de corriger ce que je ressentais.

Je savais que si je ne pouvais pas m'accepter, les sentiments positifs de quelqu'un d'autre envers moi ne feraient pas de différence. J'avais besoin de réparer et d'entretenir ma relation avec moi avant de vraiment réaliser l'amour des autres.

Alors que j'ai progressé, je lutte toujours contre l'amour-propre. Et je crois que ce sera toujours quelque chose sur lequel je pourrai travailler. En apprenant à contrôler les pensées négatives et en étant doux avec moi-même, je développe lentement des habitudes qui renforceront non seulement ma relation avec moi-même mais mes relations avec les autres.

J'ai réalisé que vous devez vous aimer pour aimer pleinement les autres. Je suis déterminé à changer d’état d’esprit et à accepter que je suis à la fois capable et digne d’amour.