Mon cerveau est trop occupé pour méditer - Faux

Récemment, j'ai suivi un cours de méditation de pleine conscience. C'est assez étonnant de voir comme je l'ai toujours ressenti mon cerveau n'était pas encore suffisant méditer - sans parler, je suis sûr que je ne crois pas à toutes ces choses du nouvel âge (bien que, techniquement, la méditation soit très, très vieille).

Mais je suis quand même allé parce que pleine conscience la méditation s'est avérée bénéfique pour toutes sortes de maladies mentales (sans surprise, en particulier l'anxiété) et j'essaie d'être ouvert à tout ce qui peut aider-plus, bonus, pas d'effets secondaires.

Et l'une des choses que j'avais entendues, c'est que lorsque vous méditez, vous devez pense pas. Votre esprit est censé devenir vide. Vous devenez absent de la pensée.

Mais cela s'avère faux.

Méditation de pleine conscience

La pleine conscience a été définie de plusieurs façons, mais celle que j'aime est: «prêter attention délibérément, dans le moment présent et sans jugement.»Alors, remarquez les deux parties. Vous êtes ici et maintenant et vous ne vous jugez pas vous-même et vos pensées. Ces deux parties sont vraiment importantes.

La méditation de pleine conscience est différente pour différentes personnes, mais je peux vous dire qu'elle implique une respiration profonde, un balayage mental du corps et quelques autres choses. Et oui, cela implique de s’asseoir et de donner l’air que vous ne faites rien, bien que le chant et les «ohms» ne soient pas nécessaires.

Une méditation occupée sur le cerveau et la pleine conscience

Le truc, c'est que pendant que vous vous concentrez sur votre respiration ou pendant que vous scannez votre corps ou pendant que vous rayonnez de gentillesse et d'amour (vraiment) votre esprit vagabonde. C'est juste le cas. Comme mon instructeur nous l'a dit, le cerveau n'est qu'un organe et son travail est de penser. Il fait ce travail tout le temps. Vous ne pouvez pas demander à votre cerveau d’arrêter de penser plus que vous ne pouvez demander à votre cœur d’arrêter de battre.

Mais ce qui compte, c'est la pleine conscience de la pensée. Donc, par exemple, si je suis dans une profonde relaxation et que je suis concentré sur ma respiration, tout comme la méditation et que quelque chose comme le discours de demain me vient à l'esprit, je dois être conscient de cette pensée. J'ai besoin de voir cette pensée, de lui dire au revoir et de me concentrer sur ma respiration et de ne pas juger mon cerveau pour son errance. Les cerveaux errent; ça va.

Et la meilleure partie est, ce moment où vous vous rendez compte que vous pensez à la lessive au lieu de méditer est votre moment de pleine conscience. C'est littéralement la chose pour laquelle vous vous efforcez. Vous vous efforcez pendant un moment où vous êtes vraiment dans l'ici et maintenant et vous réussissez lorsque vous réalisez que votre cerveau s'est égaré et que vous devez le ramener. Félicitations, vous avez atteint la pleine conscience.

Méditer avec un cerveau occupé

Donc, en toute honnêteté, quand je médite, mon cerveau vagabonde beaucoup. Comme beaucoup. Mais ça va. Heureusement, sans jugement, cela ne me dérange pas. Je le prends juste par la peau de son cou et le ramène là où il est censé être.

Et vous pouvez aussi le faire. Quelqu'un pourrait essayer de vous dire qu'avoir un esprit vide est votre objectif, mais, à ma connaissance, ce n'est vraiment pas le cas. C'est la concentration. Et c'est un engagement à se concentrer lorsque vous vous promenez. Et même le cerveau bipolaire le plus occupé peut gérer cela. Je ne dis pas que c'est facile, mais c'est faisable, alors n'écrivez pas l'idée. Je trouve la méditation de pleine conscience très intéressante et vous le pouvez aussi.

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