Comment améliorer votre santé mentale et votre bien-être
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Comment améliorer votre santé mentale et votre bien-être
Vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être malgré les problèmes et les défis. Le stress est une véritable expérience qui menace notre santé mentale et bien-être. De plus, la maladie mentale peut rendre le stress plus difficile à gérer (prenez notre test de résistance en ligne). L'anxiété, la dépression, le TDAH, le TSPT, les troubles de l'alimentation et les troubles de la personnalité ne sont que quelques maladies mentales qui interfèrent dans la vie quotidienne.
Malgré ces difficultés, vous pouvez prendre le contrôle de votre vie. Les listes suivantes suggèrent des façons d'améliorer votre santé mentale et votre bien-être, quels que soient les défis auxquels vous faites face. S'engager dans de telles activités mènera au pouvoir et au contrôle de votre propre bien-être. Choisissez ce qui vous convient.
Calmez votre esprit et votre corps:
- Respirer profondément.
- Écouter de la musique.
- Prenez une douche ou un bain.
- Baissez les lumières; allumer une bougie.
- Profitez du calme.
Voici 11 autres activités pour se débarrasser de l'anxiété.
Diminue la tension:
- Écoutez de la musique énergique et de la danse.
- Sortez et marchez / courez / faites du vélo / randonnée / grimpez / jardinez / lavez une voiture.
- Faites des sauts.
- Regardez quelque chose de drôle et riez.
Profitez du temps seul:
- Marcher.
- Lis.
- Journal.
- Couleur.
- Faites des projets de bricolage.
Socialiser:
- Faites l'une des choses ci-dessus avec quelqu'un.
- Rejoignez un club ou un groupe de soutien.
- Invitez quelqu'un pour une soirée de jeu.
Bien que ces activités ne suppriment pas les problèmes de votre vie, elles vous aident toutes à améliorer votre santé mentale et votre bien-être en prenant en charge vos actions.
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