Résolution pour gérer la dissociation dans DID pour la nouvelle année

Comment gérer la dissociation au cours de la nouvelle année mieux que l'année dernière? Cette année, mon trouble dissociatif de l'identité (DID) a rendu difficile la célébration de la nouvelle année. Le Nouvel An pourrait symboliser une autre année de dissociationet une autre année d'instabilité. Mais le Nouvel An peut aussi être l'occasion de reconnaître les progrès et de résolutions qui favorisent la guérison et le changement. C’est pourquoi je choisis de prendre des résolutions pour mon DID - je vais gérer la dissociation beaucoup mieux cette année. Vous pouvez également.

Gérer la dissociation en mettant fin au déni

Au revoir le déni, bonjour la reconnaissance de la dissociation

L'une des premières étapes du processus de guérison et de guérison d'une maladie mentale ou d'une toxicomanie est la reconnaissance du problème. Le trouble dissociatif de l'identité n'est pas différent. Afin de traiter les symptômes de DID et devenir proactif dans la récupération, il est important de reconnaître que votre DID existe en premier lieu, et pour ceux qui n'ont pas DID, en reconnaissant que vous vous dissociez.

Que nous voulions l'admettre ou non, la dissociation affecte nos vies. Parfois de manière positive, mais aussi de manière négative. La dissociation nous déconnecte du monde - nous manquons ce qui se passe, même quand c'est quelque chose de positif.

Le déni vous tient coincé. Je le sais trop bien - j'y suis allé. J'ai rencontré face à face des thérapeutes qui savaient que je me dissociais, mais je me suis assis là et j'ai tout nié. Où cela m'a-t-il conduit? Coincé dans un cycle continu de déni, ce qui m'a empêché de demander de l'aide lorsque j'en avais besoin.

Pourquoi ai-je refusé au lieu de gérer la dissociation?

La honte et la peur entourant un diagnostic DID

Une partie de la raison pour laquelle j'ai nié ma dissociation au lieu de gérer ma dissociation était due à la honte. J'ai longtemps cru que ma dissociation signifiait que j'étais faible et brisé. Si j'étais plus fort, je ne me dissocierais pas autant. Mais ce n'est tout simplement pas le cas. La dissociation n'a pas à rougir. C'est un mécanisme d'adaptation qui a permis à bon nombre d'entre nous de survivre à une époque où nous n'aurions pas pu survivre autrement.

Il y a aussi un sentiment de peur profondément enraciné qui entoure la DID et la dissociation. Une grande partie est liée à la peur qui a provoqué la dissociation en premier lieu. Mais il y a aussi la peur du monde extérieur, la peur que les autres ne le comprennent pas (ou moi), la peur que les autres aient peur s'ils étaient au courant de mon diagnostic.

Thérapie comportementale dialectique (DBT) enseigne que lorsque votre émotion est injustifiée, agissez en sens inverse. J'ai appris que mes craintes, pour la plupart, étaient injustifiées. J'ai donc agi en face. J'ai commencé à parler de mon diagnostic. J'ai commencé à dire aux gens ce qui se passait dans ma tête, à la fois en utilisant ma voix et en l'écrivant. Alors que beaucoup ne pouvaient pas comprendre exactement à quoi ressemblait la dissociation, ils étaient prêts à m'écouter et à me soutenir malgré tout.

Ne renoncez pas à vous-même ou à la gestion du trouble dissociatif de l'identité

Parfois, ce diagnostic DID semble être trop lourd à gérer. La vie devient écrasante. Essayer de gérer le trouble dissociatif de l'identité devient épuisant. Abandonner semble être une option viable. J'étais à mon point le plus bas cette année. Je pensais que personne ne pourrait me comprendre, que personne ne pourrait m'aider à gérer ma dissociation. Je m'arrête. J'étais sur le point d'abandonner complètement.

Après avoir passé les cinq derniers mois dans un programme d'hospitalisation partielle (PHP), avec une semaine de traitement en milieu hospitalier entre les deux, je garde l'espoir de trouver une guérison. J'essaie de me rappeler que je suis fort et que nous sommes forts.

Les personnes atteintes de DID ont vécu certaines des pires choses que les gens peuvent vivre, et nous sommes toujours là. Nous sommes peut-être un peu brisés, mais nous continuons de croître malgré les fissures. C'est en dissociation que je trouve de la force. Quelque part, nous avons la volonté de continuer. S'il n'y en avait pas, nous ne serions pas là.

Si quoi que ce soit, prenez la résolution de continuer à essayer.

Crystalie est la fondatrice de PAFPAC, est un auteur publié et l'auteur de La vie sans mal. Elle a un BA en psychologie et aura bientôt une maîtrise en psychologie expérimentale, avec un accent sur les traumatismes. Crystalie gère la vie avec le SSPT, le TDI, la dépression majeure et un trouble de l'alimentation. Vous pouvez trouver Crystalie sur Facebook, Google+, et Twitter.