Perfect Is Inutile: 16 règles d'organisation que vous pouvez suivre

Désencombrez et organisez votre vie. Cela semble simple, non? En réalité, c'est une étape clé pour atteindre des objectifs plus grands et meilleurs. Alors pourquoi tant d'adultes atteints de trouble déficitaire de l'attention ne cherchent-ils pas l'aide dont nous avons besoin pour s'organiser avec le trouble déficitaire de l'attention des adultes (TDAH ou ADD) et réaliser une vie plus rationalisée?

C'est une question de perfectionnisme: nous ne sommes pas en mesure de faire ce qu'il faut pour être encore un peu plus organisés parce que nous craignons de ne pas devenir parfaitement organisés. Mais l'organisation parfaite n'existe pas. La vie est capricieuse, et les stratégies de mise en œuvre qui fonctionnent bien aujourd'hui peuvent s'avérer inutiles demain.

La bonne nouvelle est que des changements en apparence minimes peuvent apporter de grandes améliorations dans votre vie - moins d'encombrement, moins de tracas et une plus grande tranquillité.

Lisez la suite pour des moyens faciles de mettre de l'ordre dans votre vie.

Organisez-vous pour une vue d'ensemble

Fixez des délais pour la prise de décision. Adultes avec TDAH peut passer des jours angoissants sur les décisions que les autres prennent en quelques minutes. Accélérez le processus en fixant un délai ou un plafond budgétaire. Si vous choisissez un camp d'été pour votre enfant, par exemple, fixez une date limite et faites le meilleur choix possible d'ici cette date. Si vous décidez quel nouveau téléphone portable acheter, choisissez un prix plafond et ignorez les téléphones plus chers.

Identifiez toujours le facteur le plus important à prendre en compte pour prendre une décision, que ce soit le prix, la commodité, l'esthétique, l'aspect pratique ou autre. Concentrez-vous uniquement sur ce facteur lorsque vous réfléchissez à votre décision.

[Téléchargement gratuit: 22 stratégies de désencombrement pour les adultes atteints de TDAH]

Combattez la tendance au sur-engagement. Pour chaque nouvel engagement que vous prenez, abandonnez-en un ancien. Si vous acceptez de rejoindre le comité de collecte de fonds de l'école, par exemple, abandonnez le comité de surveillance de quartier. Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à se propager trop maigres.

Gardez vos listes de tâches brèves. À l'aide de grosses lettres en gras, faites une liste de cinq tâches au maximum sur une fiche. (Énumérez tous les éléments supplémentaires au dos de la carte.) Une fois que vous avez fait ces cinq choses, reportez-vous au dos de la carte pour créer une nouvelle liste de tâches - et jetez l'ancienne. Vous accomplirez plus, vous vous sentirez moins frustré et vous gérerez mieux votre temps. (Pour une approche high-tech des listes de tâches, voir Listes de tâches qui fonctionnent vraiment.)

Combattez l'hyperfocus. Réglez un réveil, une minuterie de cuisine ou une alerte d'ordinateur - ou demandez à quelqu'un de fiable de vous appeler à une heure ou des heures spécifiées. Si vous avez tendance à vous perdre sur eBay pendant des heures, vous avez besoin de ce type d'aide.

Utilisez un «double corps». Il s'agit d'un ami ou d'un membre de la famille qui s'assoit avec vous lorsque vous vous attaquez à des tâches banales, comme équilibrer un chéquier, remplir une demande d'emploi ou examiner des états financiers. Votre corps double créera une atmosphère productive en s'asseyant tranquillement et en faisant une tâche discrète, comme apposer des timbres sur des enveloppes ou découper des recettes d'un magazine.

[Ressource gratuite: 19 façons de respecter les délais et de faire avancer les choses]

Organisez vos finances

Planifiez un examen trimestriel des investissements - avec vous-même. Écrivez la date et l'heure pour les consulter sur votre calendrier ou dans votre agenda et passez en revue vos comptes bancaires, vos comptes d'investissement et vos plans de retraite.

Passez aux services bancaires en ligne.Combien de temps passez-vous chaque mois à rédiger des chèques, à adresser des enveloppes et à apposer des frais de port (sans parler de l'envoi des chèques)? Il est plus rapide de faire vos opérations bancaires en ligne - d'autant plus que vous pouvez configurer des factures récurrentes à payer automatiquement - et vous n'aurez pas à payer les frais de port. Si vous êtes intimidé par le travail informatique parfois compliqué requis pour ouvrir un compte en ligne, demandez à un ami ou à un membre de votre famille connaissant l'ordinateur de vous aider.

Utilisez un seul compte courant. Conservez votre chéquier dans votre sac à main ou votre mallette et remettez-le là immédiatement après l'avoir utilisé. Gardez votre registre de chèques et quelques chèques d'urgence (mais pas un autre chéquier!) Dans un autre endroit, au cas où vous perdriez votre chéquier.

Gardez le plastique au minimum. Plus vous avez de cartes de crédit, plus vous devrez composer avec des relevés et des reçus. Mieux vaut s'en tenir à une ou deux cartes principales et éviter le magasin à intérêt élevé et les cartes d'essence. Lisez les petits caractères et considérez les nouvelles offres de carte uniquement si les conditions de la carte sont clairement supérieures aux conditions de vos cartes actuelles.

Obtenez une carte de débit. Conservez-le dans votre portefeuille et utilisez-le au lieu d'un chèque personnel dans la mesure du possible. Chaque fois que vous utilisez la carte, faites une entrée dans votre registre de chèques comme si vous aviez fait un chèque. De cette façon, votre compte courant reste équilibré.

Gardez un peu d'argent en réserve. Mettez plusieurs centaines de dollars dans un sac en plastique étanche et placez-le dans un endroit sûr, mais facile à localiser (peut-être votre congélateur). De cette façon, vous ne serez pas pris les mains vides si une tempête, une panne de courant ou une autre catastrophe naturelle ou d'origine humaine rend impossible l'utilisation des distributeurs automatiques de billets.

Portez un portefeuille coloré. Il est plus difficile de perdre un portefeuille rouge qu'un portefeuille ordinaire noir ou marron. Il en va de même pour votre chéquier.

Organisez-vous pour votre santé et votre bonheur

Gardez des médicaments supplémentaires pour le TDAH à portée de main. Chaque fois que vous remplissez une ordonnance, écrivez dans votre agenda la date à laquelle vous devrez la remplir (ou configurez votre ordinateur pour émettre une alerte ou générer un rappel par e-mail à cette date). Demandez à votre pharmacien s'il peut appeler pour vous rappeler quand il est temps de refaire le plein. Votre «date de renouvellement» doit être au moins une semaine avant la date à laquelle vous manquerez de médicaments.

Intégrez la socialisation à votre emploi du temps. De cette façon, vos désirs de rencontrer de nouvelles personnes, d'avoir des conversations intéressantes et de suivre vos amis sont pris en charge automatiquement. Prenez un cours, rejoignez un club de lecture ou une série de conférences, ou démarrez un dîner-club.

Rejoignez un groupe de soutien pour le TDAH. Les groupes de soutien fournissent plus qu'un soutien émotionnel. Par exemple, les membres peuvent se réunir en ligne au moment de s’attaquer à des tâches ennuyeuses, comme remplir des déclarations de revenus ou produire des déclarations. Un à la fois, chaque personne quitte l'ordinateur, consacre 15 minutes à la tâche à accomplir, puis revient à la messagerie instantanée - pour plaisanter, compatir et se féliciter mutuellement. En savoir plus sur les groupes de soutien en ligne et en personne à l'adresse CHADD.org.

Achetez des expériences, pas des objets. Il n'y a rien de mal avec une petite «thérapie de vente au détail» pour vous récompenser pour vos réalisations. Mais réfléchissez-y à deux fois avant d'acheter un nouvel objet (qui peut devenir un peu plus d'encombrement dans votre maison). Utilisez plutôt votre argent pour acheter une expérience agréable, comme un massage ou une soirée entre amis.

[Ressource gratuite: prenez le contrôle de votre vie et de votre emploi du temps]

Mis à jour le 2 janvier 2020