Anxiété, indécision et frustration

Un effet commun de l'anxiété qui peut provoquer de la frustration est l'indécision. Comme dépression et indécision, l'anxiété peut rendre difficile la prise de décisions, et pas seulement les grandes décisions de vie. Avec l'anxiété, il peut être difficile de prendre une décision, même celles qui semblent petites et insignifiantes pour les autres. Cette indécision n'est pas intentionnelle; au lieu de cela, l'indécision est un effet de l'anxiété qui crée un degré élevé de frustration.

L'anxiété peut être comme un manège. Imaginez-vous debout au centre de cet équipement classique de foire pendant qu'il tourne rapidement. Le manège lui-même, l'anxiété, vous entoure. Cela vous rend malade et étourdi, mais vous basculez jusqu'au bord pour sauter dans votre vie quotidienne. Vous voulez sauter, vraiment, mais où? Comment prenez-vous la bonne décision sur quoi que ce soit? L'anxiété vous laisse filer d'indécision et de frustration.

Pourquoi l'indécision est un effet de l'anxiété

Tout définition de l'anxiété

Pas étonnant que l'anxiété puisse être comme un manège en rotation. Des soucis constants, des peurs, de la nervosité et bien plus occupent notre esprit et nous maintiennent en rotation plutôt que d'aller de l'avant. En ce qui concerne la prise de décision, nous tournons avec des pensées d'anxiété:

• Et si (remplissez le blanc)?
• Je vais dire quelque chose de stupide.
• Je ferai la mauvaise chose.
• Ceci, cela ou l'autre mauvaise chose pourrait arriver.
• Je pourrais avoir une crise de panique et les gens me verront.
• Je pourrais être piégé et incapable de rentrer chez moi.
• (Ajoutez vos propres inquiétudes, peurs et hypothèses.)

le défis de vivre avec l'anxiété sont frustrants. Lorsque nous pouvons nous préoccuper de tant de conséquences sur chaque choix, nous devenons naturellement indécis.

L'indécision de l'anxiété provoque de la frustration

Les personnes souffrant d'anxiété ne sont pas intentionnellement indécises. Être sur le carrousel tournoyant de l'inquiétude et de la peur rend les choix vraiment difficiles.

• À l'épicerie: Quelles céréales devrais-je acheter? J'ai agonisé les listes d'ingrédients et les informations nutritionnelles pendant 15 minutes, et je ne peux pas dire laquelle est meilleure ou pire.
• Le matin: que dois-je porter? Peut-être ma chemise bleue. Mais les gens ne m'ont-ils pas vu récemment? Qu'en penseront-ils? Mon rouge? Trop habillé? Ma flanelle? Trop décontracté?
• Décider du dîner: faire quelque chose? Sortir? Commander? Ai-je fait trop de poulet récemment? Suis-je censé avoir du boeuf quatre fois par semaine ou seulement deux? Qu'est-ce qui est le plus sain? Quel est le moins cher? Et si mes décisions sont erronées? Suis-je en train de nous faire tous candidats au cancer?

Ce ne sont là que quelques exemples d'anxiété et d'indécision. Cette difficulté de prise de décision peut être frustrante.

Que faire à propos de l'anxiété et de l'indécision

Ironiquement, sauter du manège inquiet et entrer dans une décision commence par une décision. Qu'est-ce qui est pire pour vous, l'indécision ou la frustration qu'elle provoque? Si votre réponse est la frustration, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour mettre fin à l'indécision.

• Commencez très petit. Sauter dans de grandes décisions augmentera probablement l'anxiété et rendra les décisions futures plus intimidantes.
• Lorsque vous prenez une décision, notez toutes les conséquences, positives et négatives, qui vous viennent à l'esprit. Ne jugez pas; Ecrivez. Ensuite, jetez un œil honnête à votre liste. Vos pensées sont-elles dignes de confiance? Barrer les conséquences peu réalistes. Regardez ce qui reste. Y a-t-il vraiment quelque chose qui risque de ruiner votre vie ou celle de quelqu'un que vous aimez?
• Ajoutez de l'espièglerie. L'anxiété est lourde, tout comme la prise de décision. Pour les petites décisions, jetez la prudence au vent et prenez la décision de manière légère. Lancer une pièce. Lancez un dé. Dessinez des pailles. Les petits choix faits à la légère peuvent réduire l'indécision.

L'anxiété, l'indécision et la frustration sont un groupe d'amitié soudé. Ils peuvent vous laisser tourner au lieu d'avancer. C'est un effet commun de l'anxiété, mais vous n'avez pas à vivre avec cette indécision frustrante pour toujours.

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. Mes romans sur la santé mentale, dont un sur l'anxiété sévère, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.