L'établissement d'objectifs réalistes profite à votre santé mentale

Avoir des objectifs réalistes profite à votre santé mentale, mais de nombreuses personnes souffrant de dépression ou d'autres maladies mentales du mal à se fixer des objectifs. Lisez la suite pour savoir comment atteindre et maintenir des objectifs qui profitent à votre santé mentale même si vous vivez avec une maladie mentale.

Pourquoi les objectifs profitent-ils à votre santé mentale?

Les objectifs qui profitent à votre santé mentale sont des outils de motivation qui vous aider à poursuivre vos rêves et vous donner des raisons de rester productif. Parfois, les objectifs sont basés sur les responsabilités. Par exemple, vous pouvez définir des objectifs quotidiens ou hebdomadaires pour terminer les devoirs de l'école ou des projets de travail à temps.

Des objectifs réalistes profitent à votre santé mentale

La chose la plus difficile à établir des objectifs qui profitent à votre santé mentale est de savoir comment les rendre réalistes. Parfois, vous pourriez penser à ce que les autres sont capables de faire et attendre la même chose (ou plus) de vous-même. Alors toi

faire des objectifs irréalistes, comme terminer un essai de 20 pages en une nuit ou courir un marathon en deux minutes. Ensuite, lorsque vous n'atteignez pas vos objectifs, vous vous stressez encore plus ou vous abandonnez. Par conséquent, fixer des objectifs irréalistes nuit à votre motivation et à votre santé mentale. Il est donc important de se rappeler quelles sont vos capacités à définir attentes raisonnables.

Conseils sur l'établissement d'objectifs qui profitent à votre santé mentale

Se concentrer sur des objectifs à court terme les jours difficiles

Les jours où je suis le plus déprimé, mes deux objectifs principaux sont de sortir du lit et de la douche. Habituellement, si je peux sortir du lit, la douche n'est pas un problème. Après cela, je suis rafraîchi pour le reste de la journée et je suis plus confiant que je peux fixer et atteindre d'autres objectifs. Cependant, il y a des jours où sortir du lit et prendre une douche sont mes limites.

Aller au travail ou à l'école peut être un objectif

Pour beaucoup de ceux qui souffrent à la fois de dépression et d'anxiété, aller au travail peut être un objectif qui profite à votre santé mentale, car il aide à l'aspect social de la vie. Si vous êtes enclin à éviter les gens par peur de ce qu'ils pensent de vous, le travail est un endroit où vous devez interagir avec les autres.

Bien que cela puisse parfois être inconfortable, c'est une bonne chose. Cela vous donne l'occasion de vous mettre en avant et d'être plus social que vous ne le pensiez. En fin de compte, cela pourrait vous aider renforcer la confiance et atteindre vos objectifs.

Les objectifs peuvent vous aider à éviter l'isolement

Personnellement, je n'ai pas vraiment eu de mal à aller à l'école ou au travail. Mais pendant mes jours de congé, sortir de la maison peut être difficile. Ces jours-là, je me fais un objectif au moins d'envoyer un texto à un ami afin que je ne sois pas complètement antisocial.

Pour en savoir plus sur mes objectifs qui profitent à ma santé mentale et comment je m'efforce de les atteindre, regardez la vidéo ci-dessous.