Quand ta colère monte sa tête laide

C'était l'un de ces matins. Un fil de contrariété pulsait à travers mon corps. Je connais ce sentiment, et quand il est là, il n’y a rien de bon.

Je me suis tenu en échec préparer les enfants à l'école. Nous avions fait toute la chanson et la danse, et tout ce qui restait était le petit déjeuner. Même par une bonne journée, le petit déjeuner augmente mon niveau d'anxiété. Je vis avec quelques sucettes miniatures qui n'arrêtent pas de parler, insistent pour prendre de petites bouchées, refusent de s'asseoir sur une chaise, ou tout ce qui précède en même temps.

Après m'être répété encore et encore, Je l'ai finalement perdu. J'avais une grande bouteille de vitamines dans la main, que j'ai commencé à claquer contre le comptoir avec chaque syllabe que je parlais. "Pousser. le. nourriture. dans. votre. bouche. être. avant. JE. retourner. le. Freak. dehors! »Apparemment, la crise de colère avait l'air hilarante, parce que les enfants se sont regardés pendant une demi-seconde avant d'éclater de rire. Mauvaise réponse, les enfants.

J'ai senti la colère hurler instantanément à travers mon corps, et, sans avertissement, mon bras a tiré en arrière puis en avant alors que je lançais la bouteille de vitamines aussi fort que possible vers le comptoir. Il a torpillé le pot de café fraîchement préparé. Des éclats de verre de la casserole, ainsi que du café chaud, ont plu sur la plupart de la cuisine, y compris mes armoires blanches.

J'étais tellement choqué par ce qui s'était passé, c'était mon tour de faire rire. J'ai doublé de rire. Les pauvres enfants ne trouvaient pas ça aussi amusant. Les larmes coulaient à leurs yeux, et leurs yeux étaient énormes après avoir vu maman faire ce qu'elle avait toujours menacé: Renverser le monstre. J'ai couru vers la salle à manger, je me suis excusé, je les ai serrés dans mes bras, je me suis excusé un peu plus - tout ce qu'un bon parent fait après avoir traumatisé ses enfants. Mais je me sentais toujours comme une grosse secousse pour le reste de la journée, surtout après avoir découvert que les enfants avaient reconstitué la scène aux enseignants, aux enfants, au directeur et au conseiller d'orientation.

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Bouts de colère ou de rage sont assez fréquents chez les personnes souffrant de troubles du déficit de l'attention (TDAH ou ADD). D'une part, nous ressentons les choses plus intensément, nous réagissons donc plus intensément. Ajoutez de l'anxiété, un peu de dépression, peut-être un peu de dépassement, et vous ne regardez pas quelqu'un qui court à la ligne de base de "juste chillin '.”

Lorsque nous n'avons pas le temps de maîtriser nos émotions et que l'inévitable se produit, la chose la plus importante est de ne pas perdre de temps à nous battre - nous avons des choses plus urgentes à régler.

S'excuser

Tout d'abord, présentez vos excuses à tous les passants innocents qui ont été témoins de la crise. Le doux «désolé» descend beaucoup plus facilement que le blâme amer. Bien que les ADD fonctionnent à un niveau plus intense, nous devons toujours être responsables de nos actions. C’est ainsi que nous nous préparons mieux pour le prochain tour.

Nettoyer

Si vous avez fait un gâchis pendant votre crise de sifflement, nettoyer immédiatement, ou rapiécer le mur ou remplacer la charnière de porte - tout ce qui doit être fait pour ramener l'environnement à la normale. Vous n'avez pas besoin d'un trou dans la porte pour vous rappeler le moment où vous avez agi comme une personne sauvage à la table du petit-déjeuner.

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Nettoyer

Après avoir nettoyé l'environnement physique, il est temps de travailler sur votre environnement mental. Pensez aux facteurs qui ont contribué à l'explosion de colère. S'agit-il d'hormones? Le stress du travail? Être débordé? Allez à la racine de la colère et découvrez quelles mesures peuvent être prises pour soulager une partie de la pression.

C'est aussi une bonne idée de rejouer tout le scénario moche. Ne vous y vautrez pas; essayez juste de comprendre ce que vous auriez pu faire pour l'empêcher. Quant à moi, j'aurais dû quitter la pièce quand j'ai entendu ma voix devenir plus forte et plus profonde. C’est ma voix de "merde pour frapper le fan". Maintenant je le reconnais et je me retire du conflit dès que je commence à ressembler au cousin au troisième degré de Barry White.

Pardonner

Nous devons le faire pardonne-nous et va de l'avant. Période. J'adore cette citation de Maya Angelou: "Je ne sais pas si je continue, même aujourd'hui, à m'aimer toujours. Mais ce que j'ai appris à faire il y a de nombreuses années, c'est de me pardonner. Il est très important pour chaque être humain de se pardonner, car si vous vivez, vous ferez des erreurs - c'est inévitable. Mais une fois que vous avez fait et que vous voyez l'erreur, vous vous pardonnez et vous dites: «Eh bien, si j'avais mieux connu, j'aurais fait mieux», c'est tout. »

Voir? Si vous et moi avions su mieux, vous et moi aurions fait mieux - et la prochaine fois nous le ferons.

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Mis à jour le 17 juin 2019