Cher entraîneur organisateur: Puis-je aider à apaiser l'anxiété sociale de ma petite amie?

Q: «Je vis avec ma charmante petite amie, qui a TDAH et anxiété. Elle terminera ses études collégiales cette année, et même si ses parents encouragent l'indépendance, je ne pense pas qu'elle soit prête. Elle est à la maison la plupart du temps mais oublie de faire des choses comme ramasser des vêtements et ranger la vaisselle. Elle s'inquiète lorsqu'elle n'a pas son téléphone portable à la main et a tendance à m'ignorer lorsqu'elle y est. Ses amis et sa famille nous invitent à des événements, mais elle veut rarement sortir. Je comprends que l'anxiété n'est pas facile à gérer, mais même les personnes avec lesquelles elle est à l'aise ne peuvent pas la faire sortir. Quand nous le faisons, elle fait attention à son téléphone au lieu de nous. J'ai essayé de lui parler dans une simple promenade, mais même cela ne fonctionne pas. Nous sommes jeunes et il y a tellement de monde à explorer. Que puis-je faire pour l'aider? —Blitzy22

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Salut Blitzy22:

Je t'applaudis sincèrement d'être si préoccupé par ta petite amie. Il n’est pas toujours facile d’identifier la bonne ligne de conduite ou les mesures appropriées à prendre lorsque vous souhaitez aider quelqu'un.

J'ai eu du mal à répondre à votre question, car il pourrait y avoir des problèmes sous-jacents que je ne suis pas formé pour résoudre. Vous mentionnez que votre petite amie a anxiété sociale. Elle utilise peut-être son téléphone comme une «bouée de sauvetage». Je vois souvent cela chez les étudiants que je coache: un groupe d'amis ou de pairs en personne, mais ils peuvent participer et socialiser via les médias sociaux et le texte Messagerie.

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Mon conseil est de commencer petit. Voyez si elle acceptera une «Black-Out Hour» - le temps que vous passez tous les jours ensemble à discuter de votre journée, à regarder une émission de télévision ou à préparer et à dîner sans téléphone. Au fil du temps, vous pouvez peut-être augmenter le temps passé sans vos téléphones.

Vous avez également mentionné que votre petite amie a du mal à sortir. Est-elle prête à avoir des amis chez vous? Pourriez-vous planifier quelques soirées de groupe avec une règle de non-téléphone où tout le monde vérifie leurs appareils à la porte? Peut-être dans la sécurité et le confort de sa propre maison, elle sera plus susceptible de se désengager de son téléphone et de renouer avec ses amis de la vie réelle.

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Le gourou de l'organisation Leslie Josel, d'Ordre hors du chaos, répondra aux questions de ADDitude les lecteurs sur tout, de l'encombrement papier aux chambres dans les zones sinistrées et de la maîtrise des listes de tâches à arriver à l'heure à chaque fois.

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Mis à jour le 20 septembre 2018