Réagir de façon malsaine à la façon dont vous souhaitez que la situation soit

Nous avons tous des parties de notre vie que nous souhaitons différentes. On pourrait souhaiter que son petit ami ne l'ait pas trompée. On pourrait souhaiter que son patron ne soit pas aussi microgéré. On pourrait souhaiter qu'elle ne soit pas bipolaire. Etc. On pourrait penser que ces situations sont injustes.

Et parfois, lorsque des expériences surviennent autour de ces situations, nous réagissons, non pas à la situation elle-même, mais à la façon dont nous souhait la situation était et cela empêche de faire des choix sains.

Réagir à la façon dont nous souhaitons une situation

Comme expliqué par Sheri Van Dijk, MSW dans le livre Le cahier d'exercices de thérapie comportementale dialectique pour le trouble bipolaire:

Souvent, ce qui vous empêche de faire ce qui fonctionne, ce sont vos pensées sur la situation. Par exemple, vous pensez que la façon dont vous avez été traité au travail n'est pas juste, alors pourquoi devriez-vous donner un préavis de deux semaines et être poli avec le patron? Ou vous pensez que ce n'est pas juste que vous deviez prendre des médicaments tous les jours alors que la plupart des autres ne le font pas, alors pourquoi devriez-vous accepter

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effets secondaires ennuyeux?

Dans ces cas, vous pourriez entrer et donner à votre patron un état d'esprit et sortir - sans penser aux conséquences à long terme, comme obtenir une bonne référence pour un emploi futur. Ou vous pouvez arrêter de prendre vos médicaments même si cela peut provoquer une rechute. Dans les deux cas, vous ne prenez pas vraiment de bonnes décisions parce que vous réagissez à la façon dont vous souhait c'était la situation et non la situation elle-même.

Il se peut que vous ayez été traité injustement au travail et une chose raisonnable à faire pourrait être d’arrêter, mais un un esprit sage considérerait la façon de gérer le fait de quitter le travail de telle sorte que cela n'ait pas conséquences. Cela signifierait peut-être trouver un autre emploi avant de quitter celui-ci, par exemple.

Comment ne pas réagir à la façon dont nous souhaitons une situation

La façon de réagir à la façon dont vous souhaitez une situation est que vous êtes réagir. En d'autres termes, vous agissez sans y réfléchir. La réponse est alors de réfléchir avant d'agir et de réfléchir à nos propres motivations avant de prendre une décision. Réagir se sent parfois bien dans l'instant (Yay, j'ai jeté mes pilules par la fenêtre!) Mais ensuite, je me sens mal (Bleh, maintenant je suis suicidaire). Nous devons voir la valeur de ne pas réagir, puis nous devons choisir notre action.

Parce qu'il est tout à fait possible de prendre du recul par rapport à une situation et d'en considérer les conséquences avant d'agir, mais il faut être attentif pour le faire. Il faut notre propre volonté pour surveiller nos propres pensées et s'arrêter si nécessaire afin d'appliquer la sagesse à notre comportement. Parce que la plupart d'entre nous pouvez voir les conséquences, nous ne les voyons pas dans l'instant.

C'est OK de sentir que quelque chose est injuste et ça va vouloir pour agir sur ce sentiment, ce n'est souvent pas la chose la plus saine de le faire.

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