Prendre TDAH Co-Ed

Le collège est un défi majeur pour de nombreuses personnes atteintes de TDAH, comme pour moi. Même les élèves ayant un As droit au secondaire ont souvent du mal à faire la transition. L'université, c'est l'ouest sauvage et sauvage pour nous. Il y a peu de structure, moins de responsabilité et de nombreux intérêts concurrents, tels que les amis, les activités parascolaires et les événements sociaux et académiques.

Pour réussir, nous devons empiler le jeu en notre faveur en organisant nos vies de manière efficace pour nos études. Voici ce qui m'a aidé à réussir au collège et aux études supérieures.

Créer une routine

Attendre pour faire ses devoirs quand il y a plus de temps fonctionne rarement, car il n'y a jamais assez de temps! Nous essayons d'éteindre un feu après le suivant et, tôt ou tard, nous sacrifierons une classe au profit d'une autre. La planification d'une heure et d'un jour définis pour des sujets spécifiques élimine ce problème.

1. Où étudier. Il est essentiel de savoir où nous serons les plus efficaces pour étudier et faire les devoirs. Essayez d'étudier loin de chez vous ou du dortoir, où il y a moins de distractions. Pour certains, un environnement à bruit blanc, comme une armoire de bibliothèque, fonctionne mieux. D'autres ont besoin de l'agitation d'un café, par exemple, pour éviter le zonage.

Vous aurez peut-être du mal à sortir de votre chambre ou de votre maison. Si oui, surpassez-vous! Planifiez des moments d'étude avec des amis ou des camarades de classe. Tout pour vous faire sortir et étudier peut vous aider. J'ai coaché ​​un étudiant qui avait du mal à sortir de sa chambre pour planifier des projets de laboratoire dans le bâtiment des sciences. Parce qu'il était déjà dans le bâtiment, il irait à la bibliothèque scientifique pour étudier.

2. Quand étudier. Nous repoussons souvent les choses les plus difficiles jusqu'à la fin, alors nous les abordons lorsque nous sommes trop épuisés pour bien les faire. Au lieu de cela, nous devrions charger les choses à l'avance. Trouvez l'heure de la journée où vous êtes le plus frais et planifiez le travail le plus dur pour cette date.

Étudier ou faire des devoirs la veille du cours est une bonne stratégie de révision. Vous n'êtes pas en train de tergiverser, mais en gardant les choses fraîches à l'esprit. Cela vous rend plus productif en classe et vous aide à mieux comprendre le matériel.

Prenez soin de vous

La quantité de temps passé à étudier importe moins que la qualité du temps. Vous devez être bien reposé et en pleine forme physique et mentale pour réussir.

3. Régime: J'avais l'habitude de planter et de graver dans mes cours de MBA, qui duraient quatre heures. Il s'est avéré qu'une grande partie de mon brouillard mental était liée à l'alimentation. J'aurais un soda ou un bar à bonbons avant le cours et je me sentirais chargé et prêt à partir. Mais alors ma glycémie se briserait. J'ai changé mon alimentation pour inclure plus de protéines. La nourriture m'a gardé alerte pendant les cours et énergique après.

4. Exercice: Vous l'avez déjà entendu: l'exercice aérobie - même 20 minutes par jour, trois jours par semaine - améliorera l'endurance mentale. Les produits chimiques du cerveau libérés pendant l'exercice aident à augmenter la concentration. Vous obtiendrez un travail de meilleure qualité en moins de temps.

5. Médicaments: Prends les. Il est essentiel que vous soyez concentré lorsque vous étudiez et faites vos devoirs, ainsi que lorsque vous êtes en classe. Réglez des alarmes pour vous rappeler de prendre vos médicaments à temps. Pour moi, un rappel sur mon programme de messagerie électronique a fait l'affaire. Faites ce qui fonctionne.

Mis à jour le 11 janvier 2018