Parfois, l'amitié est la meilleure médecine

Nan Bailey, 42 ans, consultante en marketing, a reçu un diagnostic de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention il y a un an et demi. Les médicaments et le yoga ont été utiles, mais la meilleure arme de Nan contre les symptômes du TDAH a été son amie Janice, une graphiste, qui travaille occasionnellement avec elle. Elle comprend les comportements de Nan et l'aide à les gérer.

"Si je travaille sur un projet avec Janice, elle dira:" Comment ça va? Dans quelle mesure sommes-nous prêts à terminer cela? », Dit Nan en riant. "Elle sait que je remettre à plus tard et de trop réfléchir. Elle dira: «Prenons une décision à ce sujet et passons à la chose suivante.» Et nous réalisons nos projets de cette façon. »

Pourquoi les amis aident à traiter les symptômes du TDAH

La recherche souligne l'importance de l'amitié pour les adultes atteints de TDAH. Dans une étude intitulée «Réponses biocomportementales au stress chez les femmes: Tend-and-Befriend, Not Fight-or-Flight," Publié dans Revue psychologique

, UCLA les chercheurs suggèrent qu'avoir un ami proche aide les femmes à gérer le stress et à vivre plus longtemps et en meilleure santé. L'amitié est particulièrement importante pour les femmes atteintes de TDAH qui ont été diagnostiquées dans la trentaine et la quarantaine. Beaucoup de ces femmes ont perdu un emploi, des amitiés, peut-être un mariage, et certaines s'isolent et évitent d'essayer de se faire des amis. Les femmes avec des amies proches, cependant, sont mieux en mesure de prendre le contrôle de leur vie et de guérir les blessures liées au TDAH du passé.

«Les femmes atteintes de TDAH ont plus de mal à se faire des amis et à socialiser», explique Timothy S. Bilkey, M.D., directeur de Bilkey ADHD Clinics, en Ontario, Canada. «Si une femme a perdu des amis à cause d'un commentaire impulsif ou quelque chose qu'elle a dit, son estime de soi en souffrira. Les femmes atteintes de TDAH ignorent les remarques inappropriées ou autres comportements offensants qui aliénent quelqu'un. Ces femmes sont sensibles au rejet. Trouver un bon ami est essentiel pour franchir ce mur. »

"Il est extrêmement important d'avoir quelqu'un qui peut se rapporter à vos difficultés pour l'estime de soi et la promotion de la compréhension de soi", explique Nancy A. Ratey, Entraîneur du TDAH et auteur de L'esprit désorganisé. Ratey a été diagnostiquée à l'âge de 29 ans et elle tire parti de son expérience de coaching d'adultes atteints de TDAH.

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Comment les bons amis peuvent aider les symptômes du TDAH

Bien que l'encadrement du TDAH soit recommandé comme élément de traitement, de nombreuses femmes se tournent vers leurs amitiés pour offrir un encadrement ad hoc. Nan a des amis avec et sans TDAH. De ses amis non-TDAH, elle dit: «Quelques-uns ont découvert que je suis submergé par des tâches simples - classer des papiers ou des travaux ménagers comme passer l'aspirateur et épousseter - ce qui me laisse avec une maison scandaleusement désordonnée. Mes amis m'aident sans me culpabiliser. Ils ont blanchi mes vêtements et équilibré mon chéquier. »

Amelia, 49 ans, est plasticienne et poète. Diagnostiquée d'un TDAH chez l'adulte il y a trois ans, elle a une amie proche. «Elle propose des suggestions et des suggestions pour m'aider à naviguer dans un monde que je ne comprends pas bien», dit-elle.

Une clé pour des amitiés durables et productives est de choisir judicieusement ses amis. Moi - et beaucoup de mes amis atteints de TDAH - recherche la patience, le soutien et le bon sens de l'humour chez un ami. Mes amis m'ont aidé à gérer mon insécurité et mon anxiété profondes. À ce jour, lorsque je me retrouve dans une situation où quelqu'un est violent, irrationnel ou agit de manière inappropriée, je me demande si mon compétences sociales sont à blâmer. Cela est probablement dû au fait que ma famille considérait mon hyperactivité comme une volonté. Ils pensaient que je pouvais contrôler mon comportement, mais ont choisi de ne pas le faire. Un appel à mon ami le plus cher met les choses en perspective. Elle sait ce que je ressens dans mes tripes - que ce n'est pas toujours moi qui me trompe.

Amis TDAH ou non TDAH?

«Les amitiés avec d'autres femmes atteintes du TDAH sont difficiles», dit Amelia, «car elles semblent exacerber mes symptômes. Votre propre TDAH est assez ennuyeux; y faire face dans d'autres vous fait prendre conscience de vos lacunes. »

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Nan est d'accord. «J'ai une amie qui a des comportements semblables au TDAH», dit-elle. «Sa désorganisation et son encombrement me rendent fou! Nous sommes tous les deux facilement distraits, et peut laisser des projets inactifs pendant des mois. "Du côté positif," je suis moins déçu de moi quand je suis avec elle. "

Sarah, 33 ans, qui a été diagnostiquée avec un TDAH hyperactif / impulsif à 24 ans, dit que ses amis non-TDAH la calment, tandis que sa personnalité énergique fait ressortir leur côté plus léger. "J'admire et apprécie les types calmes et calmes."

Pour certains, cependant, les amitiés avec d'autres atteintes du TDAH fonctionnent mieux. «Je peux revenir sur mes amis TDAH à tout moment», explique Ratey. «Mais si je recule sur mes amis neurotypiques, ils le prennent personnellement. C'est vu comme un manque d'engagement, un manque de compassion. "

Être ami avec des adultes atteints de TDAH est important pour Ratey, car ils comprennent ses excentricités et peuvent en rire. «D'autres femmes ne comprennent pas à quel point il peut être difficile de magasiner à l'épicerie», dit-elle. «Les femmes atteintes de TDAH ne le savent que trop bien. Si vous passez d'un sujet à l'autre, ils sont capables de vous suivre. »

Ratey se souvient de se faire des amis avec une femme qui, comme Ratey, avait récemment été diagnostiquée avec la condition. Aucun d'eux n'avait commencé à prendre des médicaments. Tandis que d'autres collégiens prenaient des pilules pour prendre de la hauteur, ils se sont assis ensemble sur un banc du campus, tenant leurs médicaments dans leurs mains. Dans ce moment de liaison classique que seuls ceux atteints de TDAH peuvent vivre, ils ont commencé à prendre leurs médicaments ensemble! Ils sont amis depuis.

Comment maintenir les amitiés du TDAH pour adultes

Se faire des amis n'est pas difficile pour la plupart des adultes atteints de TDAH. Compte tenu de leur abondance de charme, d'intelligence et d'humour, qu'est-ce qui ne plaît pas? Le maintien des amitiés est une autre histoire. Un comportement erratique ou offensant, l'impulsivité et le manque de fiabilité deviennent fatigants.

"Le défi de maintenir des amitiés est de faire l'effort de faire attention et de se souvenir des choses, comme les noms des enfants d'un ami, où elle travaille et pourquoi elle ne mange pas dans un certain restaurant », explique Amelia. "La plupart des gens n'hésitent pas à vous rappeler une ou deux fois, surtout au début d'une amitié, mais après vous disant pour la douzième fois que le nom de son fils est Jason, il est compréhensible que quelqu'un s’énerve. "

Pour tous ses défis, l'amitié fait la différence entre une vie épanouissante et cet état de sentiment submergé par le stress que beaucoup d'entre nous connaissent. Dit Ratey: "Si un ami n'ajoute pas à votre croissance et à votre acceptation de soi, cette personne n'a pas sa place dans votre vie."

Conseils d'amitié pour les adultes atteints de TDAH

Prenez la responsabilité de gérer votre TDAH au mieux de vos capacités (médicaments, thérapie, coaching, groupes de soutien).

Efforcez-vous de prendre conscience de vous-même pour savoir comment vous rencontrez les autres.

Entrer en amitié avec prudence et avancer lentement; rappelez-vous que toutes les connaissances ne sont pas un ami potentiel.

Convenir d'être en désaccord. Ce n’est pas toujours vous qui avez tort. Mais cela ne devrait pas être une rupture si vous ne voyez pas en face quelque chose.

Respecter les engagements; garder des rendez-vous avec des amis.

Admettez-le quand vous vous trompez - et excusez-moi.

Ne prenez pas vos amis pour acquis.

Écoutez votre amie lorsqu'elle parle, même lorsque votre cerveau préfère réécrire la liste d'épicerie.

Montrez de l'intérêt pour l'autre personne; pensez à ce qui est important pour elle. Certains amis s'attendent à ce que vous vous souveniez de leurs anniversaires, d'autres sont d'accord avec un souhait tardif. Certains aiment les appels retournés, d'autres aiment se rencontrer régulièrement.

Soyez conscients de vos propres besoins et précisez-les dès le départ.

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Mis à jour le 12 juillet 2018