Nix Morning Chaos avec cette routine en deux parties

Ah, le matin. Rappelez-vous les jours de café torréfié lentement sur une page Sports tendue? Ou une balade à vélo stationnaire avec Matt Lauer et Al Roker?

Comme le savent tous les parents d'un enfant atteint d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), la matinée tranquille est définitivement perdue. A partir de maintenant, nous essayons perpétuellement de battre le chronomètre, parfois en nous cognant la tête contre le mur, nos enfants à se réveiller (ou dans le cas des lève-tôt, en s'assurant qu'ils sont en sécurité), nourris, habillés, lavés et prêts à aller.

Les parents d’enfants qui n’ont pas de TDAH sont surpris d’apprendre les mesures que les familles TDAH prennent pour passer la matinée. Nous proposons toutes sortes de façons de rendre notre routine matinale pour les enfants aussi transparente que possible, mais dans la plupart des cas, notre lutte demeure. Voici ce qui a facilité mes matinées en élevant deux filles, dont une avec le TDAH.

Ajuster les attentes

Tout d'abord, reconnaissez que les besoins de votre famille sont différents de ceux d'une famille qui n'a pas de TDAH dans le ménage. Nous devons concevoir des systèmes qui fonctionnent pour nous, pas adopter ceux qui fonctionnent pour des amis qui n'élèvent pas un enfant atteint du TDAH.

Dans mon cas, autant que je détestais le faire, j'ai servi petits déjeuners rapides qui étaient faciles à assembler pendant mon brouillard matinal. (J'ai aussi le TDAH.) J'ai également abandonné mon rêve d'envoyer mes filles à l'école dans des nattes parfaites et des tenues adorables. Se brosser les cheveux et les faire monter dans le bus suffisait.

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Pensez à la façon dont vous réveillez votre enfant. De nombreux enfants atteints de TDAH se lèvent dans un humeur grincheuse, parce que leur cerveau est toujours «muet». Ils doivent être tranquilles dans leur journée.

Ouvrez un peu les stores pour permettre une touche de soleil dans la chambre. Des lampes spéciales «soleil», qui éclairent lentement la pièce, font la même chose. Au lieu de crier «Il est temps de se lever», abaissez ses couvre-lits et donnez-lui un coup de fouet pour le déplacer vers l'éveil. Le ronflement ou le chant doux peuvent également réveiller un dormeur profond.

Conseils pour calmer le chaos

• Préparez-vous à partir la veille au soir: vêtements, déjeuner, sac à dos. Un matin calme commence la veille.

• Tenez-vous à une routine. Assurez-vous que votre enfant est au lit à la même heure chaque soir et se lève à la même heure chaque jour. Une routine matinale lui permet de parcourir les mouvements sans trop y penser. Attendez le week-end pour changer la routine, afin qu'elle puisse s'acclimater lorsque vous ne vous précipitez pas.

• Utilisez des images ou des photos pour décrire chaque étape - s'habiller, se laver, se brosser les cheveux, etc. Affichez-les dans la chambre ou la salle de bain - ou les deux.

• Racontez la routine. Faites une cassette audio qui guide votre jeune enfant. Égayez vos paroles avec de la musique apaisante, ou en chantant des parties des tâches et notamment de l'humour.

• Dodge affronte. Si vous vous battez avec votre fille sur son choix de vêtements, demandez-vous si cela vaut la peine de se battre avec des chaussettes qui ne correspondent pas.

• Essayez les petits déjeuners à faire soi-même. Si votre enfant est un lève-tôt et qu'on peut lui faire confiance dans la cuisine, installez un petit plateau avec des articles pour le petit-déjeuner dans le réfrigérateur la veille. Achetez des cartons de lait et des boîtes de céréales individuels, ainsi que des morceaux de fruits ou de fromage.

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• Rythmez les routines de vos enfants. Si vous avez plus d'un enfant, il y a de fortes chances que vous passiez du temps à les empêcher de se battre entre eux. Étalez leurs routines, de sorte qu'un enfant se lève plus tôt et ne gêne pas l'autre. Leurs chemins n'ont pas besoin de se croiser dans la salle de bain ou à la table du petit déjeuner.

• Allumez le téléviseur!? Envisagez de permettre aux enfants hyperactifs de regarder le tube pendant qu'ils mangent. Cela a fait des merveilles pour mes enfants, qui ne pouvaient pas rester assis assez longtemps pour y prendre le petit déjeuner.

• Vous ne pouvez pas élever votre enfant, quoi qu'il arrive? Discutez avec son médecin de la possibilité de le réveiller une heure plus tôt, de lui donner ses médicaments pour le TDAH le matin et de lui permettre de se recoucher. Lorsque les médicaments entrent en action, cela pourrait faciliter les matins pour vous deux.

• Faites l'éloge. Félicitez-le pour chaque pas en avant. Si nécessaire, récompensez votre enfant pour chaque matinée sans stress.

• Gardez vos routines de week-end et de vacances les mêmes. Laisser les enfants dormir trop longtemps, il leur est plus difficile de se remettre sur la bonne voie lundi matin.

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Mis à jour le 8 août 2018