Raccourcis vers une maison plus propre et moins encombrée

Faut-il l'appeler «entretien ménager» ou «assignation à résidence»? Il n'est pas facile de distinguer les deux, en particulier pour les personnes souffrant de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH ou TDA). Comme l'a dit Erma Bombeck: "Les travaux ménagers sont un tapis roulant de la futilité à l'oubli, avec des arrêts à l'ennui et à la contre-productivité."

Il devrait y avoir une meilleure façon - et il y en a. En 16 ans en tant qu'organisateur professionnel, j’ai aidé des centaines d’adultes s'organiser avec le TDAH et rester au top de leurs tâches ménagères. Voici les conseils que mes clients atteints de TDAH ne jurent que par l'entretien ménager rendu facile. N'hésitez pas à les modifier selon vos besoins.

Redresser

Beaucoup de personnes atteintes de TDAH aiment garder leurs affaires bien en vue, car elles trouvent que voir une chose les aide à se souvenir de la réparer, de la retourner, de la retirer ou de la remplacer. Malheureusement, l'encombrement est peu attrayant et distrayant. Je souhaite qu'il y ait un moyen indolore de se débarrasser de l'encombrement. Hélas, cela demande un peu de travail. Mais cela se passera plus facilement si vous faites les choses systématiquement.

Pour garder les choses hors de vue mais pas hors de votre esprit, utilisez des contenants, des bacs et des paniers transparents étiquetés. Une fois que vous remplissez un récipient, c'est votre signal pour le parcourir et jeter ce qui n'est pas nécessaire.

Commencez dans une pièce, puis déplacez-vous dans la pièce à votre droite immédiate. Répétez jusqu'à ce que vous ayez fait le tour de votre point de départ. Transportez un sac en plastique lorsque vous vous déplacez de pièce en pièce. Tout ce que vous voulez jeter entre dans le sac. Jetez les vieux magazines et le courrier indésirable, mais ne perdez pas de temps à parcourir les papiers en vrac. Il suffit de les mettre en tas et de continuer. Revenez pour les parcourir lorsque vous aurez plus de temps.

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Lorsque vous avez nettoyé un bureau, une table ou une autre surface suffisamment pour déplacer, déplacez les objets vers la gauche et la poussière, puis vers la droite et la poussière.

Portez une attention particulière aux chaises et aux canapés. Comme je le dis à mes clients, "Vous méritez de ne pas partager votre chaise avec autre chose que votre derrière."

Si vous rencontrez quelque chose dans une pièce qui appartient à une autre, jetez-le vers la porte. Ramassez-le en sortant de la pièce, amenez-le dans la pièce appropriée, puis revenez à votre cercle vers la droite.

Faire la lessive

Obtenez un panier géant pour les ténèbres, un autre pour les blancs. Débarrassez-vous des paniers et demandez aux membres de la famille de déposer leurs vêtements souillés directement dans ces deux paniers communs.

Lorsque les paniers sont pleins, chargez les vêtements dans la laveuse et - pour vous assurer de bien suivre - réglez deux minuteries. Laissez l'un au sommet de la laveuse et emportez l'autre avec vous lorsque vous vous déplacez dans la maison pour effectuer des tâches supplémentaires liées à la lessive. Ceux-ci incluent la fabrication de lits (les couettes font gagner du temps car elles font aussi office de couvertures et de couvre-lits), les chaussettes assorties, les draps pliants, le repassage, etc. Lorsque chaque chargement est terminé, mettez-le dans la sécheuse, réinitialisez vos alarmes et faites plus de choses liées à la lessive.

Faire la lessive prendra au moins trois blocs de 40 minutes, ou deux heures, une fois par semaine.

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Nettoyage de la cuisine

Si l'évier est plein de vaisselle sale et que le dosseret est sale, votre cuisine peut être en marbre et en or et encore ça ne va pas bien.

Pour réduire le nombre de plats que vous préparez, utilisez des assiettes et des ustensiles compostables. Si cela ressemble à de la triche, procurez-vous au moins des tasses et des bols de céréales compostables que vos enfants pourront utiliser le matin - puis rincez et ajoutez à votre tas de compost.

Pour savoir quand faire fonctionner le lave-vaisselle, utilisez un panneau «propre / sale». Après le dîner, rincez la vaisselle, chargez-la dans le lave-vaisselle et allumez-la. Le lendemain matin, déchargez la vaisselle propre. Rincez et chargez la vaisselle du petit-déjeuner, mais attendez de faire fonctionner le lave-vaisselle. Après le dîner, rincez la vaisselle, chargez-la dans le lave-vaisselle et allumez-la. Répétez cette routine tous les jours.

Chaque fois que vous ouvrez le réfrigérateur, prenez une bouffée et jetez tout ce qui a une odeur douteuse. Une fois par mois, nettoyez soigneusement le réfrigérateur. Les éponges se couvrent rapidement de germes, donc je recommande plutôt des serviettes en papier. Beaucoup de serviettes en papier. Pour nettoyer les liquides renversés, utilisez une serviette en papier sèche. Si quelque chose est sec (des miettes, par exemple), utilisez une serviette en papier humide.

Si vous insistez pour utiliser une éponge, ne l'utilisez pas plus de sept jours, puis lavez-la au lave-vaisselle et utilisez-la pendant sept autres jours. Jetez-le ensuite.

N'utilisez pas de vaporisateur pour meubles sur les surfaces en bois. Il attire seulement la poussière. Essuyez plutôt avec un chiffon légèrement humide.

Nettoyez les planchers et nettoyez les comptoirs au moins une fois par semaine (et chaque fois que vous créez un gâchis). Déplacez simplement tout sur les compteurs vers la gauche et nettoyez, puis déplacez tout vers la droite et nettoyez à nouveau. S'il y a tellement de choses sur les comptoirs que le décalage est impossible, il est temps de désencombrer.

Nettoyage des salles de bain

Une fois par semaine, fermez la porte de la salle de bain et faites couler l'eau la plus chaude possible sous votre douche. La vapeur vous donnera une longueur d'avance sur le nettoyage.

Spritz les miroirs avec nettoyant pour vitres et les comptoirs avec nettoyant sans vitres. Essuyez avec du papier absorbant. Nettoyez le sol en sortant.

Pas d'humeur à nettoyer? Mettez un CD préféré, buvez un cappuccino, chantez, peu importe. (N'allumez pas le téléviseur - c'est trop distrayant.) Portez un podomètre et faites-en un jeu pour voir combien d'exercice vous pouvez faire. C'est parti!

Ne vous inquiétez pas si les tâches ménagères ne se font pas exactement comme vous le souhaitez. Ce qui compte, c'est que les tâches se fassent dans les délais.

Votre maison doit être suffisamment propre pour satisfaire une visite imaginaire, disons, d'un frère célibataire. À moins que votre mère ne visite vraiment, il n’est pas nécessaire que votre maison soit suffisamment propre pour la satisfaire.

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Mis à jour le 19 décembre 2019