Élargir votre cercle social

Gens avec trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (ADD / ADHD) se sentent déconnectés ou isolés, avec un sens limité amitiés et relations dans leurs vies. Et étant donné les défis du TDAH avec compétences sociales, gestion du temps, la planification et la définition des priorités, il n'est pas étonnant que les relations en souffrent. Mais il n'est pas trop tard pour se faire de nouveaux amis et élargir votre cercle social!

Temps

Si votre calendrier a plus de choses à faire que d'opportunités ouvertes pour socialiser, vous seul avez le pouvoir de le changer. Vous êtes celui qui planifie les voyages chez le dentiste, les matchs de baseball, les réunions de travail - et vous décidez comment vous allouez votre temps. Tout comme les conseillers en placement nous disent de mettre d'abord de l'argent dans l'épargne - parce que vous dépenserez toujours ce que vous avez - vous devez prévoir du temps pour socialiser. Sinon, vous n'aurez probablement plus de temps «supplémentaire».

Conseil: commencez par ajouter au moins deux engagements sociaux à votre calendrier pour ce mois. Essayez de cultiver une relation que vous avez déjà et explorez une nouvelle situation pour essayer d'élargir votre cercle social.

Les gens que vous connaissez

Prenez à cœur la chanson Girl Scout, "Faites-vous de nouveaux amis mais gardez les anciens, l'un est argent et l'autre or. "Parcourez votre carnet d'adresses, le répertoire scolaire de vos enfants ou les cartes de visite que vous avez collectés. Appeler des gens vous n'avez pas vu depuis un moment. Les relations nécessitent des soins. Les appels téléphoniques, les courriels, les notes et les visites périodiques gardent vos anciens amis dans votre cercle social.

Rencontrer de nouvelles personnes

Chaque ami est quelqu'un que vous ne connaissiez pas. Recherchez des occasions de trouver d'autres personnes ayant des croyances ou des intérêts communs afin d'élargir votre base d'amitié. Par exemple, demandez aux gens que vous connaissez d'inviter un autre couple ou une autre personne lorsque vous vous réunissez. Si vous aimez vos amis, il est probable que vous aimerez leurs amis.

Rejoindre des groupes ou participer à des activités fonctionnent également. Les organisations confessionnelles peuvent vous aider à vous connecter avec d'autres qui ont des croyances similaires. S'entraîner dans une salle de sport offre des opportunités de rencontrer de nouvelles personnes tant que vous y allez à la même heure chaque jour. Les gens ne vous parlent généralement pas au début, mais si vous les voyez régulièrement, des conversations apparaissent. Rejoignez un club ou une organisation, inscrivez-vous à un cours à l'école du soir ou à un collège local ou devenez bénévole. Les journaux locaux répertorient souvent ces opportunités.

Si vous éprouvez des difficultés à trouver un groupe qui vous intéresse, planifiez vos propres sorties sociales avec vos collègues de travail ou vos voisins. Pensez à des dîners porte-bonheur ou à des activités telles que le bowling, le tennis, le cinéma ou simplement vous réunir pour le déjeuner.

Astuce: faites une sortie - une chasse au trésor - pour élargir votre cercle social. Faites une liste des types de personnes que vous aimeriez rencontrer. Pensez de manière créative aux endroits qu'ils peuvent être - le musée d'art, le parcours de jogging, une conférence ou une démonstration d'artisanat.

Que dois je dire???

Lorsque vous téléphonez à quelqu'un que vous connaissez déjà, vous pouvez dire: «Ce serait formidable de rattraper son retard. Rassemblons-nous pour le déjeuner ou le petit-déjeuner. »Ensuite, choisissez un endroit relativement calme pour vous asseoir confortablement et parler dans une atmosphère détendue.

S'il y a quelqu'un que vous ne connaissez pas et que vous aimeriez mieux connaître, présentez-vous et dites quelque chose sur l'activité à laquelle vous assistez - comme "Salut, je suis Jane. C'est mon premier cours de golf, et vous? "Essayez d'éviter de demander:" Je ne vous ai pas vu quelque part auparavant? "Après le 11 septembre, les gens semblent réévaluer ce qui est vraiment important dans la vie. Les personnes qui ne faisaient aucun effort auparavant peuvent désormais être plus disposées à se connecter. Pour se connecter avec eux, cependant, il faut de la préparation et de la réflexion. Bonne planification!

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Mis à jour le 2 novembre 2019