Prendre soin de soi pour sa santé mentale

L'idée de «prendre soin de soi» pour votre santé mentale est un concept qui a été tellement répandu ces derniers temps qu'il pourrait être considéré comme un mot à la mode désagréable. À juste titre, chaque fois qu'un terme atteint le statut de «mot à la mode odieux», certains segments de la population sont enclins à ne pas le prendre au sérieux. Je ne veux pas que cela se produise avec l'idée de prendre soin de soi pour sa santé mentale, car c'est honnêtement parmi les choses les plus importantes que vous puissiez faire si vous êtes atteint de anxiété.

Qu'est-ce que l'autogestion de la santé mentale?

Les soins personnels sont, comme leur nom l'indique, tout ce que vous pouvez faire dans le but principal d'améliorer votre santé. Dans le contexte de cette discussion, l'accent est mis sur tout ce qui peut améliorer votre santé mentale et bien-être émotionnel.

Une telle définition est large par conception. Parce que les gens sont intrinsèquement différents par nature, ce qui est qualifié de soins personnels dépendra entièrement de la personne en question. J'adore regarder des films comme une forme de soins personnels, mais l'idée de quelqu'un d'autre pourrait être de courir un 5K, ce qui pour moi ressemble à de la torture. Ce qui est important, ce n'est pas ce qu'est l'activité, mais ce que vous ressentez en la faisant.

Ce qui, je pense, soulève un point important: l'autogestion de votre santé mentale est rarement pratique. J'ai mentionné que j'aime regarder des films comme une forme de soins personnels, mais ces films que je vais regarder se limitent à une assez petite liste de choses que j'ai probablement vues des dizaines de fois. Regarder un film pour la cinquième douzaine de fois peut sembler un exercice inutile, mais rappelez-vous, le but principal de les regarder n'est ni plus ni moins que parce que, pour une raison quelconque, ces films me font me sentir calme et en sécurité. En ce qui concerne les autosoins, cela devrait être la seule priorité.

Comment surveiller vos soins personnels pour la santé mentale

Une chose qui devrait être mentionnée dans toute discussion sur les autosoins pour votre santé mentale est le danger inhérent à ce qu'elle se transforme en quelque chose de activement dangereux. Les soins personnels sont censés, jusqu'à un certain point, être quelque peu indulgents, parce que vous faites quelque chose qui vise à améliorez votre bien-être sans égard à bien d'autres choses.

Cela a le potentiel de se transformer en quelque chose de beaucoup plus sombre s'il ne reçoit pas une attention adéquate. Je vais utiliser mon amour de regarder des films antérieurs comme exemple: cela aide vraiment de regarder l'un de ces quelques films sélectionnés pour le bien de ma santé mentale. Mais si je passe toute la journée, tous les jours, à regarder ces films sans rien faire d'autre, c'est un problème ("Regarder la télévision avec frénésie tout en faisant face à la dépression"). À ce stade, je dirais que cela transcende la ligne des soins personnels au comportement activement autodestructeur, car je me fiche de la qualité de votre méthode de Self-Care vous fait sentir que si vous continuez à vous concentrer dessus à l'exclusion de tout le reste de votre vie, vous vous blessez à long terme.

N'oubliez pas que les autosoins pour votre santé mentale visent à vous aider à retrouver une sensation normale sur le plan mental / émotionnel. Ne rien faire d'autre que cette chose n'est pas normal.