Faire preuve de gratitude dans la parentalité d'un enfant atteint de TDAH

Lorsque le trouble déficitaire de l'attention (TDAH) fait partie de votre vie, il est facile d'oublier ce dont vous devez être reconnaissant. Il est naturel de s’attarder sur les défis de la parentalité d’un enfant atteint de TDAH. Qui ne le ferait pas, quand faire sortir les enfants tous les matins est un accomplissement majeur?

Mais la gratitude et la joie pour les succès - aussi banals qu'ils paraissent au reste du monde - vous aideront à mettre les temps difficiles en perspective. Considérez ces stratégies pour passer à travers les choses difficiles avec un cœur reconnaissant.

Cherchez le bon côté

J'appelle souvent la psychologie cognitivo-comportementale pour aider les clients à comprendre comment leurs pensées affectent leur humeur et leur comportement. L'avantage de rechercher le bon côté est que vous pouvez réduire le stress et améliorez votre humeur.

Chaque matin, avant le début de l'activité, pensez à quelque chose qui vous apporte de la joie. Qu'il s'agisse de films, du goût du café, des week-ends - si vous commencez votre matinée à penser à quelque chose de positif, au lieu du travail à venir, cela définira votre concentration pour la journée.

De même, terminez la journée en examinant les choses que vous appréciez, pas les choses qui ne se sont pas aussi bien passées que vous l'auriez souhaité. Le fait de réserver la journée de cette manière vous permettra de rester concentré sur les points positifs.

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Ne perdez pas de vue votre enfant

L'effort impliqué dans la parentalité d'un enfant atteint de TDAH peut brouiller notre vision de l'enfant lui-même. Nous oublions qu'il est toujours, après tout, un enfant. Un jour, mon fils, Jarryd, qui souffre de TDAH, m'a dit: «Maman, je ne suis pas un projet fix-it. J'ai besoin que tu sois ma maman et que tu m'aimes pour qui je suis. »

Ces mots ont eu un impact profond sur notre relation. Voir votre enfant comme un enfant - avec un amour de la pâtisserie, un talent pour raconter des blagues, un penchant pour les animaux - au lieu d'un enfant souffrant d'un trouble, permet également de mettre les choses en perspective.

Lâchez les petites choses

Aller vers la perfection (ou s'efforcer de répondre aux normes des autres) sape notre énergie et nous empêche d'arriver aux choses que nous faisons le mieux. J'ai une cliente adulte qui ne pouvait pas garder sa maison organisée et, par conséquent, ajourné de faire ce qu'elle aime faire des bijoux.

Étant donné que s'organiser n'était pas sa force, je lui ai suggéré d'embaucher quelqu'un pour l'aider - et de vendre ses bijoux pour payer le service. Elle adorait l'idée. Vous aussi, vous pouvez bénéficier de l'ajustement des normes et de l'assistance. Donnez-vous la permission de ne pas transpirer les petites choses. Décidez ce qui est «assez propre» ou «assez organisé».

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Profitez d'un bon rire

Vous ne pouvez pas toujours rire face à une situation délicate, mais peut-être pouvez-vous regarder en arrière et voir l'humour. Un matin, alors que mon mari et moi partions pour le travail, nous avons trouvé Jarryd patinant sur un étang glissant de pudding et de lait qu’il avait fait sur le sol de la cuisine. C'était évidemment un gros gâchis qui nous retarderait, mais nous nous sommes dit: "Un jour, nous en rirons." Et, bien sûr, nous l'avons fait.

Dites simplement merci

Le fait de dire merci nous rappelle que nous ne sommes pas seuls, même si nous le ressentons parfois. Écrivez une note à quelqu'un que vous aimez - un parent, votre enfant, votre conjoint - pour lui faire savoir ce que vous appréciez et exprimer sa gratitude pour la façon dont il enrichit votre vie. Les destinataires apprécient ces notes. Cela peut devenir une tradition de vacances impliquant toute la famille. En fait, pourquoi ne pas vous écrire la première lettre!

Mis à jour le 21 novembre 2018