Devenez un finisseur - enfin

Le travail d'une femme n'est jamais terminé! Cet adage est particulièrement vrai si le la femme a le TDAH.

Il y a deux facteurs de TDAH en jeu: 1) la difficulté de prioriser et 2) la distraction. Commencez par être intentionnel sur la façon dont vous voulez passer votre temps. Que voulez-vous faire en premier? Seconde? Troisième? Faites une liste et hiérarchisez-la. Il est préférable que vous puissiez avoir un seul système de gestion des tâches avec «tout ce que vous voulez / devez faire». De cette façon, vous ne serez pas déraillé par le moment inévitable "oh, merde, j'ai oublié de ...". J'aime les applications de liste de tâches qui vous permettent de glisser-déposer les tâches dans l'ordre que vous souhaitez: GTasks et Todoist sont mes faveurs.

Le deuxième problème est la distraction. Comment coller à vos bonnes intentions? Tout d'abord, sachez que vous ne suivez plus le plan. Mon collègue, Alan Brown, a une solution qu'il appelle «étiquetage». L'idée est que vous avez sélectionné une tâche («ce que vous faites maintenant»), et à intervalles réguliers vous vous connectez pour voir si vous le faites. Il y a trois possibilités:

[Téléchargement gratuit: terminez votre liste de tâches aujourd'hui]

1. Vous faites «ce que vous faites maintenant». Continuez.
2. Vous ne faites pas ce que vous êtes censé faire, mais ce que vous faites maintenant est important. Mettez-le sur votre liste et revenez à votre tâche désignée.
3. Vous ne faites pas "ce que vous faites maintenant" et ce n'est pas important. Revenez à ce que vous êtes censé faire maintenant.

Mis à jour le 5 avril 2018