10 façons positives de traiter le SSPT
L'idée de traiter positivement le SSPT peut sembler absurde lorsque vous vivez cauchemar que le SSPT peut être. Il est naturel de se sentir comme si votre monde entier, interne et externe, s'était brisé, et si vous vous sentez parfois dépassé et incapable de faire face au TSPT, vous n'êtes pas seul (Symptômes et signes du SSPT). Se sentir perdu, brisé et incapable de faire face sont des expériences courantes des personnes vivant avec le SSPT. Ces pensées et émotions découlent du traumatisme et sont des tours que le SSPT joue sur votre cerveau. Le SSPT est quelque chose que vous traitez; ce n'est pas qui vous êtes. Mais comment pouvez-vous faire face au SSPT? Voici 10 façons positives de traiter le SSPT pour vous aider à démarrer.
10 façons positives de traiter le SSPT
- Fixez-vous de petits objectifs réalistes. Où es-tu actuellement? Où veux-tu être demain? Quelles petites choses pouvez-vous faire aujourd'hui pour y arriver?
- Divisez les problèmes intimidants et les tâches volumineuses en éléments gérables. Le SSPT peut donner l'impression que la vie est une grande image écrasante. Démontez-le et traitez les petits morceaux à la fois.
- Construire un soutien social. Ne vous isolez pas. Les gens ont besoin d'une connexion humaine pour guérir (Aide sur le SSPT: les groupes de soutien sur le SSPT peuvent aider à la récupération du SSPT). C'est bien de commencer petit (travailler en petits morceaux est un thème dans la récupération du SSPT). Tendez la main à un seul ami ou membre de la famille, partagez ce qui vous motive afin qu'ils puissent vous soutenir à travers des souvenirs intrusifs, cauchemars et flashbacks.
- Développer des compétences en résolution de problèmes et en communication. Le SSPT interfère avec la capacité de quelqu'un à résoudre des problèmes et à communiquer avec les autres. Travailler avec un thérapeute ou même utiliser des livres d'auto-assistance peut vous aider à reconstruire ces compétences, à améliorer vos relations et à atteindre vos objectifs.
- Faites un peu d'exercice tous les jours. Fixez-vous un objectif de simplement bouger. La recherche a prouvé que même une activité légère pratiquée par incréments de 10 à 15 minutes réduit le stress et augmente le bien-être.
- Pratiquer des techniques de réduction du stress et de relaxation pour diminuer l'excitation et gérer les souvenirs intrusifs du SSPT. Rester simple. Respirez lentement et profondément pendant quelques instants, tendez et détendez les muscles de votre corps, faites du yoga étire ou une routine entière, visualiser la paix et la tranquillité, ou s'engager dans d'autres activités saines et relaxantes Activités.
- Rechercher des situations, des personnes et des lieux réconfortants. Encore une fois, commencez petit. Identifiez un endroit ou une personne qui se sent en sécurité et allez sur place, connectez-vous avec la personne. Ceci est un moyen efficace de gérer l'évitement effets du SSPT.
- Incluez des façons de jouer, d'être créatif et de réintroduire la passion et la joie. Le traitement du SSPT peut être difficile en partie parce que le traumatisme et le SSPT privent quelqu'un de sa capacité et de son désir de profiter de la vie. Le bonheur et la joie sont essentiels pour la santé mentale et le bien-être des gens. Identifiez les petites choses qui vous apportent le sourire et même le rire au cœur, et poursuivez-les régulièrement. Vous pourriez ne pas sourire ou rire tout de suite, et ça va. Continuez comme ça et vous le ferez.
- Découvrez de nouvelles forces intérieures. Faire face au SSPT est un voyage positif de guérison et de redécouverte. Vous vous engagez dans un processus pour retrouver le bien en vous et dans la vie.
- Penser intentionnellement à l'avenir pour donner un sens à la vie après un traumatisme. Tenez un journal, un album, un tableau Pinterest secret - tout ce que vous aimez - où vous enregistrez des pensées, des images, des sources d'inspiration Citations PTSD, et plus encore qui ont une signification personnelle pour vous et votre vie. Cela nous rapproche du numéro un. Fixer des objectifs petits et significatifs sur le plan personnel est un moyen positif de lutter contre le SSPT.
Comment faire face au SSPT? Soyez patient avec vous-même. La guérison est un processus plutôt qu'un événement (Combien de temps dure le SSPT? Le SSPT disparaît-il jamais?). Trouver des moyens positifs de faire face au SSPT, comme les dix idées ci-dessus, et en intégrer certaines dans votre vie chaque jour vous aidera à vous reprendre en main et à reprendre votre vie en main. Faire face au SSPT est important, et c'est absolument possible.
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