Tellement anxieux que je cherche des mots

L'anxiété et le stress sociaux peuvent aggraver nos symptômes de TDAH. Cela peut nous rendre encore plus oublieux et liés à la langue!

Ce que beaucoup d’entre nous ne réalisent pas, c’est que nous avons tendance à retenir notre souffle, ou à respirer plus vite, et à nous tendre lorsque nous sommes anxieux. Techniques de gestion du stress comme respirer profondément tout en relaxant vos épaules, votre mâchoire ou votre front - ou partout où vous vous sentez tendu - peut vous aider.

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Vous pouvez vous donner plus de temps pour réfléchir en disant: "Il est difficile de trouver les mots pour exprimer mes pensées à ce sujet, mais ma réaction initiale a été (pause)". le mot est peut-être venu, ou quelqu'un d'autre dans la conversation peut proposer un ou deux mots, auxquels vous pouvez être d'accord ou répondre en disant: "En quelque sorte... mais pas tout à fait ce que je veux dire."

Pour participer et sentir une partie d'une conversation

n'exige pas toujours d'exprimer nos propres pensées. Poser des questions est un excellent moyen de rester dans la boucle - et cela peut parfois être plus facile que de trouver les bons mots pour transmettre nos idées.

Mis à jour le 28 septembre 2017