Facebook avec le TDAH: veuillez utiliser de manière responsable

Facebook est un excellent moyen de rester en contact avec la famille, les amis et les collègues. Partager des nouvelles de cette façon peut prendre beaucoup moins de temps que les e-mails ou les appels téléphoniques. Tout le monde semble l'utiliser. Mais il y a beaucoup, euh, de trucs à passer au crible. Pourquoi les gens que je connais à peine commencent des combats d'oreillers virtuels avec […]

Facebook est un excellent moyen de rester en contact avec la famille, les amis et les collègues. Partager des nouvelles de cette façon peut prendre beaucoup moins de temps email ou Appels téléphoniques. Tout le monde semble l'utiliser. Mais il y a beaucoup, euh, de trucs à passer au crible. Pourquoi les gens que je connais à peine commencent-ils à se battre avec des oreillers virtuels? Pourquoi voudrais-je cultiver du soja imaginaire à Farmville? Pourquoi dois-je savoir quel personnage dans Star Trek je serais? Ce n'est donc pas comme ça que je veux passer mon temps.

Il est facile d’être aspiré par des sites de réseaux sociaux comme Facebook et Twitter et

perdre la notion du temps. (Au cas où vous n’auriez pas entendu, Twitter est Facebook pour les gens avec vraiment courte durée d'attention. Comme moi. Vous l'utilisez pour envoyer 140 mises à jour de caractères, appelées «Tweets», sur ce que vous pensez. Et vous vous abonnez ou "suivez" les tweets d'autres personnes.) Tendance du TDAH à l'hyperfocalisation nous rend particulièrement vulnérables. Se demander: «Est-ce vraiment ainsi que je veux passer mon temps?» Est utile. Le problème est que vous devez vous rappeler de poser la question. Le réglage d'une minuterie peut également être utile lorsque vous vous souvenez de le faire.

Voici six façons dont j'ai pu tirer le meilleur parti de Facebook et Twitter, sans distractions indésirables:

Définissez un délai automatique pour les sites Web distrayants. Je viens de découvrir un complément de navigateur vraiment cool appelé LeechBlock qui vous permettra de fixer des délais pour les sites Web sans avoir à vous souvenir de rien. Vous pouvez le configurer pour bloquer des sites spécifiques pendant une période de temps spécifique (par exemple entre 22 heures et 7 heures), après une certaine limite de temps (par exemple, vous pouvez lui dire de ne vous permettre de visiter un site que pendant 30 minutes toutes les 12 heures), ou une combinaison de les deux. Vous pouvez même bloquer tout Internet si vous le souhaitez. Vous pouvez également définir un mot de passe pour accéder aux paramètres au cas où vous seriez tenté d'entrer et de les modifier. Malheureusement, LeechBlock n'est disponible que pour le navigateur Mozilla Firefox. Si vous connaissez quelque chose comme ça pour Internet Explorer, faites-le moi savoir dans un commentaire ci-dessous. Si vous n'utilisez pas Firefox et que vous passez trop de temps en ligne, vous pouvez envisager de changer. Tu peux recevoir LeechBlock ici gratuitement.

Rationalisez votre expérience de réseautage social.Tweetdeck est une application de bureau qui vous permet de contrôler Twitter, Facebook, LinkedIn et MySpace à partir d'une seule interface. Vous pouvez filtrer le contenu et publier sur les quatre sites. Deux fonctionnalités que j'aime vraiment sont la possibilité d'effacer les messages que vous avez déjà vus et de supprimer les messages ennuyeux "Dick et Jane sont maintenant amis". Il vous montre également l'adresse Web complète au lieu d'une URL raccourcie afin que vous puissiez prendre des décisions éclairées quant à savoir s'il est sûr de cliquer sur un lien hypertexte.

Filtrez votre fil d'actualités Facebook. Juste au moment où j'allais abandonner Facebook et le fouillis sans fin, j'ai trouvé un moyen de bloquer toutes ces applications distrayantes. Lorsque l'un d'eux publie quelque chose sur votre mur, vous pouvez cliquer sur le nom de l'application, puis sur «Bloquer». Malheureusement, vous devez les bloquer une application à la fois. Vous pouvez également masquer les mises à jour de vos amis qui bavardent sans cesse sur des choses sans importance, comme la couleur sur laquelle ils peignent leurs ongles. Cliquez simplement sur le bouton «Masquer» qui apparaît lorsque vous passez la souris sur une mise à jour de statut dans votre fil d'actualités. Remarque: Il vous sera demandé si vous souhaitez masquer cette mise à jour de statut ou toutes les futures mises à jour de statut desdites personnes à l'avenir. Finalement, cependant, vous ne pourrez voir que les éléments qui vous intéressent.

Soyez sélectif sur les personnes que vous avez choisi de suivre sur Twitter. Certaines personnes tweetent 17 fois par jour sur ce qu’elles font. Au sens propre. Par exemple: «En ce moment, je fais la lessive.» Pourquoi m'en soucierais-je? Je décompose les gens qui utilisent Twitter comme ça. Mais certaines personnes partagent une véritable sagesse dans les morceaux de la taille d'une bouchée. Si vous n'avez pas le temps de suivre vos blogs préférés, Twitter est une excellente alternative.

Regardez ce que vous cliquez. Certaines de ces applications et questionnaires Facebook sont mignonnes, mais elles peuvent contenir des virus et des logiciels espions (lire: Plus de perte de temps!). Donc sois prudent.

Vérifiez vos paramètres de confidentialité. En parlant de sécurité, certains sites de réseaux sociaux sont ouverts par défaut, ce qui signifie que n'importe qui dans le monde peut voir vos mises à jour. Vérifiez vos paramètres de confidentialité pour vous assurer que seuls vos amis y ont accès. C'est déjà assez grave quand tu dis quelque chose d'embarrassant en personne. Vous ne voulez certainement pas diffuser quelque chose d'embarrassant dans le monde entier - y compris votre patron, votre prochain patron potentiel ou votre grand-mère. Réfléchissez à qui pourrait un jour voir ce que vous écrivez avant de cliquer sur «envoyer». Vous ne voulez pas non plus donner aux voleurs d'identité accès à des informations personnelles identifiables. Réfléchissez-y avant d'ami quelqu'un que vous ne connaissez pas. Ou mieux encore, ne diffusez aucune information précieuse.

Pour l'instant, je suis toujours sur Facebook (comme Solutions TDAH) et Twitter. Je les utilise pour partager des micro-conseils, des liens vers des articles de blog et des articles de presse, et des informations sur les événements. Je proposerai également des concours et des promotions occasionnels.

A bientôt sur Facebook?

Mis à jour le 4 novembre 2019